ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪਾਈਨ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ

ਸਾਡੀ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਫੋਨਾਂ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ ਨਾਲ ਵਿਅਸਤ ਕੰਮ ਦੇ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁੱਢੀ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ।

ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਿਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਣੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲਚਕੀਲਾ ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ CNS ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੋਵੇ।ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਸੇਰੇਬਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਜਦੋਂ ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋਣਗੇ।

ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਣਤਰ

ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸੱਤ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜੋੜ ਦੁਆਰਾ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਹੁਤ ਲਚਕਤਾ, ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਉੱਚ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਲੋਡਿੰਗ ਹੈ।ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੱਧ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਥੌਰੇਸਿਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।

ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪੋਂਡਿਲੋਸਿਸ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰਵਾਈਕਲ ਡਿਸਕਸ ਦਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਲੱਗਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਜਾਂ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।ਜਦੋਂ ਸਰਵਾਈਕਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਜਾਂ ਨਪੁੰਸਕਤਾ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਿੱਸੇ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪੌਂਡਿਲੋਸਿਸ ਹੈ।

ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪੋਂਡਿਲੋਸਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪੋਂਡਿਲੋਸਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਭਿੰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਟੀਚੇ ਵਾਲੇ ਵਿਆਪਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

(1) ਪੋਸਟੁਰਲ ਥੈਰੇਪੀ:ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪੋਂਡਿਲੋਸਿਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਆਸਣ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ।ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਪਿਊਟਰ, ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂ ਵਧਾ ਕੇ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਫਾਸੀਆ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਸਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਸਰਗਰਮ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰਵਾਈਕਲ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਬਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਵੇ, ਸੰਯੁਕਤ ਬਲ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

(2) ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ:ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪੌਂਡਿਲੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਦੋ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀਆਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

(3) ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪੀ:ਪੁਨਰਵਾਸ ਵਿੱਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਥੈਰੇਪੀ ਆਧੁਨਿਕ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ, ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ, ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਗਿਆਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸੀਮਾ, ਅਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ।ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕੁਝ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

(4) ਸਪੋਰਟਸ ਥੈਰੇਪੀ:ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪੌਂਡਿਲੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਪੋਰਟਸ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੋਸਚਰਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਸਥਿਰਤਾ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

① ਗਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੇਂਜ: ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਮੋੜ ਅਤੇ ਵਿਸਤਾਰ, ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਮੋੜ ਅਤੇ ਘੁੰਮਾਉਣ ਸਮੇਤ ਸਿਖਲਾਈ ਲਓ, ਹਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ 5 ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਹਰ 30 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਓ।

② ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਸੰਕੁਚਨ ਅਭਿਆਸ: ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ, ਹੱਥ ਨਾਲ ਅੱਗੇ, ਪਿੱਛੇ, ਖੱਬੇ, ਸੱਜੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, 5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ 3-5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।

③ ਗਰਦਨ ਦੇ ਫਲੈਕਸਰ ਸਮੂਹ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ, ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, 5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 3-5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।

ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੇਵਲ ਵਿਆਪਕ ਪੁਨਰਵਾਸ ਇਲਾਜ ਚੰਗੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.