Siła mięśni to zdolność organizmu do wykonania pełnego ruchu poprzez pokonywanie i zwalczanie oporu poprzez skurcz mięśni.Jest to forma, w której mięśnie pełnią swoje funkcje fizjologiczne.Mięśnie wykonują pracę na świecie zewnętrznym głównie poprzez siłę mięśni.Zmniejszenie siły mięśniowej jest jednym z najczęstszych objawów klinicznych i często powoduje utrudnienia w funkcjonowaniu organizmu człowieka w różnych czynnościach życia codziennego, takie jak przeszkody w siedzeniu, staniu, chodzeniu.Trening siłowy mięśni jest główną metodą zwiększania siły mięśni.Osoby o obniżonej sile mięśni często wracają do normalnej siły mięśni poprzez trening siłowy.Osoby z prawidłową siłą mięśni mogą osiągnąć cele polegające na kompensacji i zwiększeniu wydolności wysiłkowej poprzez trening siły mięśni.Istnieje wiele specyficznych technik i metod treningu siły mięśni, takich jak trening impulsów nerwowych, trening wspomagany i trening oporowy.Maksymalna siła, jaką mięsień może wytworzyć podczas skurczu, nazywana jest również bezwzględną siłą mięśni.
Podstawowymetodatreningu siłowego mięśni:
1) NErwaTprzesłanieIimpulsTpada deszcz
Szereg zastosowań:pacjenci ze stopniem siły mięśniowej 0-1.Powszechnie stosowany w przypadku porażenia mięśni spowodowanego uszkodzeniem nerwów centralnych i obwodowych.
Metoda treningu:poinstruuj pacjenta, aby podjął subiektywne wysiłki i postaraj się, jak tylko możesz, wywołać aktywny skurcz sparaliżowanych mięśni za pomocą siły woli.
2) Wspieraćed Tpada deszcz
Szereg zastosowań:Pacjenci ze stopniem siły mięśniowej od 1 do 3 powinni zwracać uwagę na zmianę metody pomocniczej i ilości w miarę postępu regeneracji siły mięśniowej podczas treningu.Jest często stosowany u pacjentów, których siła mięśniowa powróciła w pewnym stopniu po uszkodzeniu nerwów ośrodkowych i obwodowych oraz u pacjentów wymagających treningu funkcjonalnego we wczesnym okresie pooperacyjnym po operacji złamania.
3) Trening w zawieszeniu
Szereg zastosowań:pacjenci ze stopniem siły mięśniowej 1-3.Metoda treningu wykorzystuje proste urządzenia takie jak liny, haki, bloczki itp. do podwieszania trenowanych kończyn w celu zmniejszenia ciężaru kończyn, a następnie trenuje się w płaszczyźnie poziomej.Podczas treningu można stosować różne pozycje oraz krążki i haki w różnych pozycjach, aby zaprojektować różnorodne metody treningowe.Na przykład podczas treningu siły mięśnia czworogłowego uda pacjent leży na boku, z chorą kończyną na górze.Hak zakłada się w kierunku pionowym stawu kolanowego, stosuje się chustę do unieruchomienia stawu skokowego, a łydkę zawiesza się na linie, umożliwiając pacjentowi wykonanie pełnego zakresu ćwiczeń zginania i prostowania stawu kolanowego.Ruch powinien być powolny i wystarczający, aby kończyny dolne nie wykorzystywały bezwładności do wykonywania ruchów wahadłowych.Podczas treningu terapeuta powinien zwracać uwagę na unieruchomienie uda, aby zapobiec kołysaniu, co zaburzy efekt treningu.Ponadto w miarę poprawy siły mięśni terapeuci powinni korygować położenie haka, zmieniać nachylenie powierzchni ruchu, a także używać palców w celu nieznacznego zwiększenia oporu lub używać ciężkiego młotka jako oporu w celu zwiększenia trudności treningu.
4) AktywnyTpada deszcz
Szereg zastosowań: Pacjenci z siłą mięśni powyżej stopnia 3. Dostosuj prędkość, częstotliwość i interwał treningu w zależności od konkretnej sytuacji pacjenta.
5)OpórTpada deszcz
Odpowiedni dla pacjentów, których siła mięśni osiągnęła stopień 4/5
6) IzometrycznyTpada deszcz
Szereg zastosowań:W zależności od stopnia odzyskania siły mięśniowej, pacjenci z siłą mięśni od 2 do 5 mogą wykonywać trening izometryczny.Często stosuje się go we wczesnym stadium po wewnętrznym zespoleniu złamań, we wczesnym etapie endoprotezoplastyki stawu oraz po zewnętrznym zespoleniu złamań w opatrunkach gipsowych.
7) IzotonicznyTpada deszcz
Szereg zastosowań:W zależności od stopnia odzyskania siły mięśniowej, pacjenci z siłą mięśni od 3 do 5 mogą wykonywać trening izotoniczny.
8) Krótkie MmaksimumLochSzkolenie
Zakres stosowania jest taki sam jak w przypadku treningu izotonicznego.W zależności od stopnia regeneracji siły mięśniowej, mogą ją wykonywać pacjenci z siłą mięśni od 3. do 5. stopnia.
9) IzokinetycznyTpada deszcz
Można wybrać różne tryby treningu w zależności od stopnia regeneracji siły mięśni.W przypadku siły mięśni poniżej poziomu 3 można najpierw wykonać ćwiczenia ze wspomaganiem w trybie ciągłego ruchu pasywnego (CPM) w celu wczesnego treningu mięśni.W przypadku siły mięśni powyżej poziomu 3 można zastosować koncentryczny trening siłowy i trening ekscentryczny.
Trening izokinetyczny zYeecon A8
Zasady treningu siłowego mięśni:
①Zasada przeciążenia: Podczas ćwiczeń z przeciążeniem opór mięśni jest większy niż obciążenie, do którego przystosowano w normalnym czasie, co staje się przeciążeniem.Przeciążenie może znacznie stymulować mięśnie i powodować pewne adaptacje fizjologiczne, które mogą zwiększyć siłę mięśni.
②Zasada zwiększania oporu: trening przeciążeniowy zwiększa siłę mięśni, tak że pierwotne przeciążenie staje się obciążeniem dostosowanym, a nie przeciążeniem.Tylko stopniowo zwiększając obciążenie, tak aby obciążenie ponownie stało się przeciążeniem, efekt treningu może nadal rosnąć.
③Od dużych do małych: W procesie treningu oporowego z obciążeniem najpierw wykonuje się ćwiczenia angażujące duże grupy mięśni, a następnie przeprowadza się ćwiczenia angażujące małe grupy mięśni.
④Zasada specjalizacji: specjalizacja części ciała do treningu siłowego i specjalizacja ruchów ćwiczeń.
Czytaj więcej:
Trening siłowy mięśni po udarze
Wielostawowy system do testowania i treningu wytrzymałości izokinetycznej A8-3
Zastosowanie izokinetycznego treningu mięśni w rehabilitacji po udarze
Czas publikacji: 15 czerwca 2022 r