Jakie ćwiczenia mogą zdziałać zOgraniczona mobilność ?

Jak powiedział stary Chińczyk, lJeśli jest to ćwiczenie, pierwszym bogactwem jest życie.Niezależnie od tego, czy jesteś sprawny fizycznie, czy masz ograniczoną mobilność, musisz ćwiczyć.Ćwiczenia mogą poprawić nastrój, złagodzić depresję, złagodzić stres i niepokój, poprawić poczucie własnej wartości i poprawić całościowe spojrzenie na życie.Kiedy ćwiczysz, twoje ciało uwalnia endorfiny, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy.

Chociaż masz lnaśladowany problemy z poruszaniem się, don'nie martw się, że nie będziesz mógł ćwiczyć.Możesz się martwić, że upadniesz lub zranisz się z powodu ograniczonej mobilności.Moim zdaniem nie ma wątpliwości, że rozwiązania to coś więcej niż tylko trudności.Co'Co więcej, lekarze i fizjoterapeuci mają wiele sposobów na pokonanie problemów z poruszaniem się, a Ty możesz z ich pomocą ćwiczyć.

Jakie zatem ćwiczenia mogą wykonywać osoby o ograniczonej sprawności ruchowej?Oto trzy rodzaje ćwiczeń.

Ćwiczenia elastyczności

Po pierwsze, ćwiczenia rozciągające, czyli rozciąganie, jak są powszechnie znane, są pierwszym rodzajem ćwiczeń, które należy wykonać przed przystąpieniem do jakichkolwiek innych ćwiczeń.Mogą one obejmować ćwiczenia rozciągające i jogę.Może przygotować mięśnie na nadchodzący stres związany z ćwiczeniami sercowo-naczyniowymi lub siłowymi i zmniejszyć ryzyko kontuzji podczas ćwiczeń.Może pomóc zwiększyć zakres ruchu, zapobiec urazom oraz zmniejszyć ból i sztywność.Nawet jeśli na przykład masz ograniczoną mobilność w nogach, nadal możesz odnieść korzyści z ćwiczeń rozciągających i uelastyczniających, aby zapobiec lub opóźnić dalszy zanik mięśni.

Ćwiczenia sercowo-naczyniowe

Ćwiczenia sercowo-naczynioweOznacza to, żepodnieś tętno i zwiększ swoją wytrzymałość.Mogą to być spacery, bieganie, jazda na rowerze, taniec, tenis, pływanie, aerobik w wodzie lub „aquajogging”.Nawet jeśli jesteś przykuty do krzesła lub wózka inwalidzkiego, nadal możesz wykonywać ćwiczenia sercowo-naczyniowe.Na przykład,Kiedyporuszasz się na wózku inwalidzkim, po prostu szybko i wielokrotnie poruszaj ramionami w górę i w dół.To także ćwiczenie układu krążenia.

Jazda na rowerze na rękach i na nogach to także ćwiczenia sercowo-naczyniowe, do których potrzebny jest rowerek rehabilitacyjny.

    Rower rehabilitacyjny SL4 to urządzenie do kinezyterapii z inteligentnymi programami.SL4 umożliwia szkolenie pacjentów w trybie pasywnym, wspomaganym i aktywnym (oporowym).'kończyn górnych i dolnych poprzez kontrolę i informację zwrotną programu.

Dowiedz się więcej↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Trening siłowy

I na koniec, sTrening siłowy polega na użyciu ciężarków lub innego oporu w celu budowania masy mięśniowej i kostnej, poprawy równowagi i zapobiegania upadkom.Jeśli masz ograniczoną mobilność w nogach, skoncentruj się na treningu siłowym górnej części ciała.Podobnie, jeśli na przykład doznasz kontuzji barku, skoncentruj się bardziej na treningu siłowym nóg i tułowia.