د عضلاتو د پیاوړتیا د روزنې اصول او اساسي میتودونه

د عضلاتو ځواک د بدن هغه وړتیا ده چې د عضلاتو د انقباض له لارې د مقاومت په وړاندې کولو او مبارزه کولو سره حرکت بشپړ کړي.دا هغه بڼه ده چې عضلات په کې خپل فزیولوژیکي دندې ترسره کوي.عضلات په بهرنۍ نړۍ کې په عمده توګه د عضلاتو ځواک له لارې کار کوي.د عضلاتو ځواک کمیدل یو له خورا عام کلینیکي نښو څخه دی ، او دا ډیری وختونه د انسان بدن ته د ورځني ژوند مختلف فعالیتونو کې خنډونه رامینځته کوي ، لکه ناست ، ولاړ او قدم وهل.د عضلاتو پیاوړتیا روزنه د عضلاتو ځواک لوړولو اصلي میتود دی.هغه خلک چې د عضلاتو ځواک کموي اکثرا د عضلاتو پیاوړتیا روزنې له لارې نورمال عضلات ځواک ته راستنیږي.هغه خلک چې د عضلاتو نورمال ځواک لري کولی شي د خسارې اهداف ترلاسه کړي او د عضلاتو پیاوړتیا روزنې له لارې د تمرین ظرفیت لوړ کړي.د عضلاتو د پیاوړتیا روزنې ډیری ځانګړي تخنیکونه او میتودونه شتون لري، لکه د اعصابو لیږد تسلسل روزنه، مرسته شوې روزنه او د مقاومت روزنه.اعظمي ځواک چې یو عضله کولی شي د انقباض پرمهال تولید کړي د مطلق عضلاتو ځواک هم ویل کیږي.

بنسټیزطریقهد عضلاتو د پیاوړتیا روزنه:

1) NerveTانتقالIمغزيTباران

د غوښتنلیک ساحه:هغه ناروغان چې د عضلاتو ځواک 0-1 درجې لري.معمولا د عضلاتو فلج لپاره کارول کیږي چې د مرکزي او پردی اعصابو ټپ له امله رامینځته کیږي.

د روزنې طریقه:ناروغ ته لارښوونه وکړئ چې موضوعي هڅې وکړي، او د ارادې ځواک په واسطه د فلج شوي عضلاتو فعال انقباض هڅوي.

2) مرستهed Tباران

د غوښتنلیک ساحه:هغه ناروغان چې د عضلاتو ځواک له 1 څخه تر 3 درجې پورې وي باید د روزنې په جریان کې د عضلاتو ځواک د بیا رغونې پرمختګ سره د مرستې میتود او مقدار بدلولو ته پاملرنه وکړي.دا اکثرا د هغو ناروغانو لپاره کارول کیږي چې د عضلاتو ځواک یې تر یوې اندازې پورې د مرکزي او پردیي اعصابو ټپ څخه وروسته روغ شوی او هغه ناروغان چې د فریکچر عملیات وروسته د عملیاتي دورې په لومړیو کې فعال روزنې ته اړتیا لري.

3) د تعلیق روزنه

د غوښتنلیک ساحه:هغه ناروغان چې د عضلاتو ځواک 1-3 درجې لري.د روزنې طریقه ساده وسایل لکه رسۍ، هکونه، پلۍ او داسې نور کاروي ترڅو د غړو وزن کمولو لپاره وروزل شي، او بیا په افقی الوتکه کې روزنه ورکول کیږي.د روزنې په جریان کې، په مختلفو پوستونو کې مختلف پوستونه او پلۍ او هکونه د مختلف روزنې میتودونو ډیزاین کولو لپاره کارول کیدی شي.د مثال په توګه، کله چې د کواډریسیپس عضلاتو پیاوړتیا روزنه ورکول کیږي، ناروغ په څنګ کې پروت دی چې اغیزمن شوی غړی په سر کې دی.د زنګون د ګډ په عمودي لوري کې یو هک ایښودل شوی، د زنګون ګډ درستولو لپاره یو سلینګ کارول کیږي، او خوسکي د رسۍ سره ځړول کیږي، ناروغ ته اجازه ورکوي چې د زنګون ګډ د انعطاف او تمدید تمرین بشپړ کړي.حرکت باید ورو او کافي وي، ترڅو د پنډولم حرکتونو ترسره کولو لپاره د انارشیا په کارولو سره د ښکته غړو څخه مخنیوی وشي.د روزنې په جریان کې، معالج باید د ران تنظیم کولو ته پام وکړي ترڅو د سوځیدنې مخه ونیسي، کوم چې د روزنې اغیز کمزوری کوي.برسېره پردې، د عضلاتو د پیاوړتیا سره، معالجین باید د هک موقعیت تنظیم کړي، د حرکت د سطحې تمایل بدل کړي، او د ګوتو څخه کار واخلي ترڅو مقاومت یو څه زیات کړي یا د روزنې د ستونزو د زیاتوالي لپاره د مقاومت په توګه د درنو هامر څخه کار واخلي.

4) فعالهTباران

د غوښتنلیک ساحه: هغه ناروغان چې د عضلاتو ځواک له 3 درجې پورته وي. د روزنې سرعت، فریکوینسي او وقفه د ناروغ د ځانګړي وضعیت سره سم تنظیم کړئ.

۵)مقاومتTباران

د هغو ناروغانو لپاره مناسب چې د عضلاتو ځواک یې 4/5 درجې ته رسیدلی وي

6) IsometricTباران

د غوښتنلیک ساحه:د عضلاتو د ځواک د بیا رغولو درجې سره سم، هغه ناروغان چې د 2 څخه تر 5 درجې پورې د عضلاتو ځواک لري کولی شي د isometric تمرین تمرین ترسره کړي.دا اکثرا په لومړیو مرحلو کې د تخریبونو د داخلي تنظیم کولو وروسته، د ګډ ځای په ځای کولو په لومړیو پړاوونو کې، او په پلستر کیسټونو کې د خارجي تخریبونو وروسته کارول کیږي.

7) اسوټونکTباران

د غوښتنلیک ساحه:د عضلاتو د ځواک د بیا رغولو درجې سره سم، هغه ناروغان چې د 3 څخه تر 5 درجې پورې د عضلاتو ځواک لري کولی شي د اسوټونیک تمرین روزنه ترسره کړي.

8) لنډه MاعظمLاوډروزنه

د غوښتنلیک ساحه د isotonic روزنې سره ورته ده.د عضلاتو د ځواک د بیا رغونې درجې سره سم، هغه ناروغان چې د 3 څخه تر 5 درجې پورې د عضلاتو ځواک لري کولی شي دا ترسره کړي.

9) IsokineticTباران

د روزنې مختلف طریقې د عضلاتو د ځواک بیا رغونې درجې سره سم غوره کیدی شي.د 3 کچې لاندې د عضلاتو ځواک لپاره، تاسو کولی شئ لومړی د عضلاتو د روزنې لپاره په دوامداره غیر فعال حرکت (CPM) حالت کې د ځواک په مرسته تمرین ترسره کړئ.د 3 کچې څخه پورته د عضلاتو ځواک لپاره د متمرکز ځواک روزنه او سنکیټریک روزنه کارول کیدی شي.

د Isokinetic روزنې سرهYeecon A8

د عضلاتو د پیاوړتیا د روزنې اصول:

①د اوورلوډ اصول: د ډیر بار شوي تمرین په جریان کې ، د عضلاتو مقاومت د هغه بار څخه ډیر وي چې په عادي وختونو کې ورته شوی وي ، کوم چې ډیر بار کیږي.اوورلوډ کولی شي عضلات په پراخه کچه هڅوي او ځینې فزیولوژیکي موافقتونه تولید کړي، کوم چې کولی شي د عضلاتو ځواک زیات کړي.

②د مقاومت د زیاتوالي اصل: د اوورلوډ روزنه د عضلاتو ځواک زیاتوي، له دې امله اصلي اوورلوډ د اوورلوډ پرځای یو تطبیق شوی بار شي.یوازې په تدریجي ډول د بار زیاتولو سره، نو دا چې بار یو ځل بیا ډیر شي، د روزنې اغیز دوام کولی شي.

③ له لوی څخه کوچني ته: د وزن لرونکي مقاومت روزنې په پروسه کې، تمرینونه چې د عضلاتو لوی ګروپونه پکې شامل دي لومړی ترسره کیږي، او بیا هغه تمرینونه چې د عضلاتو کوچني ګروپونه پکې شامل دي ترسره کیږي.

④ د تخصص اصول: د ځواک روزنې لپاره د بدن برخې تخصص او د تمرین حرکتونو تخصص.

نور یی ولوله:

د سټروک وروسته د عضلاتو ځواک روزنه

د څو ګډ اسوکینیټیک ځواک ازموینې او روزنې سیسټم A8-3

د سټروک بیا رغونه کې د اسوکینیټیک عضلاتو روزنې کارول