د رحم د نخاع بیا رغونه

زموږ د رحم نخاع لا دمخه د تلیفونونو او کمپیوټرونو سره د بوخت کار تر فشار لاندې د وخت څخه مخکې زوړ شوی.

د رحم نخاع د سر ملاتړ کوي او د تنې سره نښلوي، نو دا د نخاع ترټولو انعطاف وړ برخه او د CNS ترټولو مهمه برخه ده.دا د زړه او دماغي رګونو یوازینۍ لاره هم ده، نو کله چې د رحم ستونزه وي، پایلې به ولري.

د رحم د نخاع جوړښت

د رحم د غاړې نخاع له اوو فقرو څخه جوړه ده، او هره فقره په مخ کې د یو انټرورټیبرا ډیسک او شاته یو کوچنی ګډ سره تړلی دی.برسېره پردې، د فقرو شاوخوا ډیری عضلات شتون لري، په ځانګړې توګه د غاړې شاته، دوی یو بل سره نښلوي.

د رحم د نخاع لوی انعطاف، د حرکت لوړه فریکونسۍ، او د ډیر وزن بار کول.دا په منځنۍ برخه کې د سینې نخاع او په ښکته برخه کې د lumbar spine په پرتله خورا لوی حرکت لري.

Cervical spondylosis یوه ناروغي ده په کوم کې چې پخپله د رحم د ډیسکونو تخریب او د هغې ثانوي بدلونونه نږدې نسجونه هڅوي یا فشاروي او د مختلفو نښو او نښو لامل کیږي.کله چې د رحم د عمر یوه یا څو برخې یا ضعیف شي چې په پایله کې اړونده برخې رنځیږي ، دا د رحم سپونډیلوسس دی.

د رحم د سپونډیلوسس درملنه څنګه؟

د رحم د سپونډیلوسیس لاملونه مختلف دي، او د هر ناروغ حالت توپیر لري، د ناروغ انفرادي وضعیت سره سم په نښه شوي جامع درملنې ته اړتیا لري.

(۱) د پوستکي درملنه:د رحم د سپونډیلوسس پیښې د پوستونو سره ډیر تړاو لري.ځینې ​​ناروغان د اوږدې مودې لپاره کمپیوټر، ګرځنده تلیفونونه کاروي، یا د خپل سر په ښکته یا پراخولو سره پوست ساتي.ضعیف حالت به د عضلاتو او فاشیا فشار پایله ولري، او بیا د هډوکي پراختیا واقع کیږي.د دې ډول ناروغانو لپاره ، د ضعیف حالت فعال اصلاح او د درست حالت روزنې ته اړتیا ده ترڅو د رحم د نخاع په ښه ځواک کې وساتل شي ، ترڅو د رحم شاوخوا عضلاتو ځواک متوازن وي ، ګډ ځواک په مساوي ډول توزیع شي ، او د محلي عضلاتو فشار مخنیوی کیدی شي.

(۲) فزیوتراپي:ډیری ناروغان په نسبي ډول د فزیوتراپي سره اشنا دي، پدې پوهیږي چې کرشن او الیکټروتراپي کولی شي د رحم د سپونډیلوسس سره مرسته وکړي.د ټراکشن درملنه کولی شي د عضلاتو درد کم کړي او الیکټروتراپي کولی شي عضلات آرام کړي، نو د درملنې دا دوه میتودونه کولی شي د ناروغانو نښې ښه کړي.

(۳) لاسي درملنه:په بیا رغونه کې د لاسوهنې درملنه د عصري اناتومي، بایو میخانیک، کینیولوژي، او نورو اړوندو څانګو په پوهه ولاړه ده ترڅو د نښو نښانو سره معامله وکړي لکه درد او د حرکت محدودیت، او د حرکت غیر معمولي نمونې سم کړي.د هغو ناروغانو لپاره چې د غاړې او اوږې درد لري، د لاسوهنې درملنه کولی شي درد کم کړي، د سر او غاړې فعالیت ته وده ورکړي.برسېره پردې، دا کولی شي د ځینو ورته روزنې سره ناروغانو سره مرسته وکړي.

(۴) د سپورت درملنه:د رحم د سپونډیلوسیس ناروغان باید د سپورت درملنه هم وکړي، کوم چې د پوستکي روزنې، د ثبات روزنه، او د عضلاتو پیاوړتیا روزنه او نور شامل دي. د سپورت طریقې توپیر لري، مګر دا خورا مهم دي چې د ډاکټرانو مشورې تعقیب کړي ځکه چې مختلف ناروغان مختلف حالتونه لري.

① د رحم د حرکت روزنې سلسله: په ناست یا ولاړ حالت کې غاړه آرام کړئ، او د غاړې انعطاف او غزول، د غاړې انعطاف او څرخولو په شمول تمرینونه وکړئ، په هر لوري کې 5 تکرار سره او په هر 30 دقیقو کې تکرار کړئ.

② د اسومیټریک انقباض تمرینونه: په ناست یا ولاړ حالت کې غاړه آرام کړئ ، د لاس سره مخ ، شاته ، کیڼ ، ښۍ مقاومت وکړئ ، غاړه په غیر جانبدار حالت کې وساتئ ، د 5 ثانیو لپاره ساتلو وروسته آرام کړئ او 3-5 ځله تکرار کړئ.

③ د غاړې انعطاف ډله روزنه: د ژامې د اضافه کولو سره په شا کې ناست یا ولاړ شئ، د سر شاته عضلات پراخ کړئ، د 5 ثانیو لپاره وساتئ او 3-5 ځله تکرار کړئ.

د هغو ناروغانو لپاره چې د غاړې او اوږو درد لري، یوازې د بیا رغونې جامع درملنه د ناروغانو شرایطو سره سم کولی شي د درملنې ښه اغیز ترلاسه کړي.