ډیری خلک به د تمرین وروسته د عضلاتو درد تجربه کړي.په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې د تمرین نشتوالی لري، که چیرې دوی په ناڅاپي توګه د تمرین اندازه زیاته کړي، دوی د عضلاتو درد سره مخ کیږي، او ممکن په سختو حالتونو کې د تګ راتګ ستونزمن وي.دا معمولا د تمرین وروسته په دوهمه ورځ څرګندیږي ، په 2-3 ورځو کې لوړ حد ته رسي ، او ځینې وختونه د 5-7 ورځو یا ډیر وخت لپاره دوام کوي.

د عضلاتو درد دوه ډوله دي: د عضلاتو شدید درد او د ځنډ پیل شوي عضلاتو درد.

د عضلاتو حاد درد

دا معمولا د تمرین په جریان کې یا د تمرین وروسته د یوې مودې لپاره درد دی، کوم چې د تمرین شدت سره توپیر لري، او معمولا د تمرین وروسته په څو ساعتونو کې له منځه ځي.دا ډول درد هغه درد دی چې د عضلاتو انقباض وروسته د میټابولیزم محصولاتو له امله رامینځته کیږي او د پلازما مایع اجزا عضلاتو ته ننوځي او راټولیږي ، د درد اعصاب فشاروي.

ځنډیدل - د عضلاتو درد

دا ډول درد د تمرین وروسته د یوې مودې وروسته ورو ورو احساس کیدی شي، معمولا شاوخوا 24-72 ساعته.د تمرین په جریان کې د عضلاتو انقباض او اوږدوالی د عضلاتو ریشې ایستل دي، کله ناکله د عضلاتو ریشې د وړو ټوټو، ماتولو او وینی توییدو لامل کیږي، چې د سوزش او درد لامل کیږي.

د دوه ډوله دردونو ترمنځ توپیر

په عمومي توګه، د عضلاتو شدید درد د "لایکیک اسید جمع" سره تړاو لري.په نورمال شرایطو کې ، د تمرین لخوا تولید شوي لاکتیک اسید په طبیعي ډول میټابولیز کیدی شي.کله چې تاسو ډیر تمرین وکړئ او د تمرین شدت د مهم ارزښت څخه ډیر شي، په وینه کې د لیټیک اسید جمع کول واقع کیږي.په هرصورت، د وینې د لیکټیټ کچه به د تمرین وروسته د 1 ساعت دننه نورمال ته راستون شي.له همدې امله موږ ډیری وختونه د ډیری تمرین وروسته د عضلاتو قوي درد تجربه کوو.

ځنډیدل د عضلاتو درد عموما په بشپړ ډول د لیټیک اسید جمع کیدو له امله نه رامینځته کیږي.په عموم کې، لیکټیک اسید د تمرین له بندیدو یو یا دوه ساعته وروسته له بدن څخه میټابولیز کیږي.په هرصورت، د لیټیک اسید د راټولیدو وروسته، د محلي اوسموټیک فشار به لوړ شي، کوم چې د عضلاتو اذیما او د اوږدې مودې لپاره د عضلاتو درد سبب کیږي.بل مهم لامل د عضلاتو فایبر یا نرم نسج زیان دی.کله چې د تمرین شدت د عضلاتو ریشې یا نرم نسج له ظرفیت څخه ډیر شي، کوچنۍ اوښکې به رامینځته شي، کوم چې د اوږدې درد لامل کیږي.

کله چې درد څرګند شي، تمرین باید ودرول شي

کله چې د تمرین وروسته ټول بدن درد کوي، په ځانګړې توګه په هغه برخه کې چې تمرین شوی وي، سپارښتنه کیږي چېدتمريندزخمې برخهباید ودرول شيد دې لپاره چې هغه عضلات چې تمرین شوي دي د آرام وخت ورکړي.په دې وخت کې، تاسو کولی شئ د تمرین لپاره په نورو برخو کې عضلات غوره کړئ، یا د زخم برخو لپاره ځینې آرامۍ فعالیتونه ترسره کړئ.دا مشوره نه ورکول کیږي چې په ړوند ډول تمرین ته دوام ورکړئ ، که نه نو دا ممکن د عضلاتو درد ډیر کړي یا حتی د عضلاتو فشار لامل شي.

څنګهDسره خوړلMuscleSاورینس؟

(۱) استراحت   

استراحت کولی شي ستړیا له منځه یوسي، د وینې جریان ته وده ورکړي، میټابولیزم ګړندی کړي، او د عضلاتو درد له منځه یوسي.

(2) د سړې / ګرم کمپریس پلي کول 

په 48 ساعتونو کې په دردناکه سیمه کې سړه فشارونه تطبیق کړئ، معمولا د 10 څخه تر 15 دقیقو لپاره.د یخ بسته او عضلاتو ترمنځ تولیه یا جامې واچوئ ترڅو د پوټکي یخنۍ مخه ونیسي او درد او پړسوب کم کړي.

ګرم کمپرسونه د 48 ساعتونو وروسته پلي کیدی شي.ګرم کمپریسونه د وینې جریان ګړندی کوي او د روغ شوي نسج شاوخوا پاتې لیټیک اسید او نور میټابولیتونه لرې کوي ، او د هدف عضلاتو ته د مغذي موادو او اکسیجن بډایه تازه وینه راوړي ، د ډیر رغیدو لپاره ډیر مغذي مواد چمتو کوي.

(3) د تمرین وروسته خپلې پښې آرام کړئ

په ځمکه یا بستر کې کېناستئ، خپلې پښې مستقیمې کړئ، خپل لاسونه په کلکه سره ومینځئ، د خپلو لاسونو رانونو ته د رانونو له مینځلو سره فشار ورکړئ، او ورو ورو یې د رانونو له ریښو څخه زنګون ته فشار ورکړئ.له هغې وروسته، سمت بدل کړئ، د زخم نقطه تمرکز وکړئ، او د 1 دقیقې لپاره فشار ورکړئ.

(4) عضلات آرام کړئ

د تمرین وروسته د عضلاتو مساج او آرام کول د درد څخه د خلاصون یوه مهمه وسیله ده.مساج د نرم فشار سره پیل کیږي او په تدریجي ډول د ځایی ټکولو سره د مینځلو، غوټۍ کولو، فشارولو او ټایپ کولو ته لیږدول کیږي.

(۵) پروټین او اوبه اضافه کړئ

عضلات به د تمرین په جریان کې په مختلفو کچو ټپي شي.د ټپي کیدو وروسته، پروټین او اوبه په سمه توګه ضمیمه کیدی شي ترڅو د ستړیا کمولو، د مصرف ډکولو، او د بدن ترمیم ته وده ورکړي.

د عضلاتو درد ژغورونکی - د لوړې انرژي عضلاتو مساج ټوپک HDMS

مطالعې ښیي چې ستړیا او ناروغۍ کولی شي د عضلاتو فایبر اوږدوالی لنډ کړي او سپاسم یا محرک نقطه رامینځته کړي او دا چې بهرنی فشار یا اغیز کولی شي عضلات هڅوي او آرام کړي.د HDMS پیټینټ بفر شوي لوړ انرژی اغیزې سر کولی شي په مؤثره توګه د عضلاتو نسجونو لیږد پروسې کې د کمپن څپې انرژي ضایع کم کړي ، نو د لوړې فریکونسۍ کمپن کولی شي په خوندي او مؤثره توګه د غړو ژورو عضلاتو نسج ته ننوځي ، د عضلاتو فاشیا سره کنگھ کې مرسته وکړي. د وینې او لیمف ریفلوکس ته وده ورکوي، د عضلاتو فایبر اوږدوالی بیا رغونه هڅوي او د عضلاتو فشار کموي.د عضلاتو د ځان فشار د اصولو سره سم، د عضلاتو فایبر اوږدوالی د لوړې انرژۍ ژور عضلاتو محرک په کارولو سره آرام او تنظیم کیدی شي.برسېره پردې، دا د عضلاتو ټون زیاتوي او د محرک سره تنفس هڅوي، او محرک د حسي اعصابو په اوږدو کې مرکز ته لیږدول کیږي، چې په دې توګه د عضلاتو ډیسټولیزیشن په راډیو اکټیو سره د عضلاتو آرام کولو اغیز ترلاسه کوي.

د لوړ انرژی د عضلاتو مساج ټوپک HDMS نښې

1. د عضلاتو ډیر فشار کم کړئ

2. د نخاع حالت ښه کول

3. د عضلاتو د ځواک عدم توازن سم کړئ

4. myofascial adhesion خوشې کړئ

5. ګډ تحرک

6. د اخیستونکو محرک

په اړهYeecon

په 2000 کې تاسیس شوی،Yeeconیو مسلکي جوړونکی دید فزیکي درملنې تجهیزاتاود بیارغونې روباټونه.موږ په چین کې د بیارغونې تجهیزاتو صنعت مشر یو.موږ نه یوازې وده او تولید کوو ، بلکه خپلو پیرودونکو ته د مسلکي بیارغونې مرکز ساختماني حل لارې هم چمتو کوو.مهرباني وکړئ وړیا احساس وکړئموږ سره اړیکه ونیسئد مشورې لپاره.

نور یی ولوله:

ولې د غاړې درد له پامه نه غورځولی؟

د ماډل شوي متوسط ​​فریکونسۍ الیکټروتراپي اغیزه

مداخله اوسنۍ درملنه څه ده؟