O treinamento de força muscular deve ser uma parte muito importante da reabilitação.A força está diretamente relacionada às funções, que podem ser melhoradas sem efeitos adversos através de exercícios planejados de fortalecimento.O treinamento de força muscular para acidente vascular cerebral não é apenas o treinamento de força explosiva dos músculos, mas também o treinamento de resistência.O objetivo do treinamento de força muscular é garantir que um músculo ou grupo muscular tenha força, força e extensibilidade suficientes para completar a atividade pretendida.
Duas propriedades dos músculos:
※Contratilidade
※Maleabilidade
Contrações musculares:
1. Contração isométrica:
Quando um músculo se contrai, a distância entre os pontos inicial e final não muda.
2. Contração isotônica:
Contração excêntrica: Quando um músculo se contrai, a distância entre os pontos inicial e final torna-se maior.
Contração concêntrica: Quando um músculo se contrai, a distância entre os pontos inicial e final é encurtada.
O exercício excêntrico isocinético tem um efeito de treinamento de força muscular mais específico do que o modo de exercício concêntrico.Por exemplo, o exercício excêntrico dos pacientes pós-AVC pode melhorar a sua capacidade concêntrica e a capacidade de passar da posição sentada para a posição em pé, mais do que o exercício concêntrico sozinho.Ou seja, as contrações excêntricas dos músculos são caracterizadas por níveis mais baixos de ativação muscular, resultando em níveis mais elevados de força em comparação com as contrações concêntricas.A contração excêntrica também pode alterar a estrutura das fibras musculares e causar o alongamento das fibras musculares para aumentar a ductilidade muscular.Para movimentos musculares excêntricos e concêntricos, os exercícios excêntricos podem gerar mais força articular e atingir o pico mais rápido do que os exercícios concêntricos.Os músculos não são facilmente ativados quando encurtados e os músculos são facilmente ativados quando alongados, porque mais torque é gerado quando alongados, portanto, a atividade excêntrica tem maior probabilidade de ativar a contratilidade muscular na fase inicial do que a atividade concêntrica.Portanto, a atividade excêntrica deve ser a primeira escolha para melhorar a extensibilidade e a contratilidade dos músculos.
A força muscular é mais do que apenas força.É mais sobre as funções características dos músculos, dos mecanismos de controle neural e do ambiente, e está diretamente relacionado às tarefas funcionais.Portanto, o treinamento de força muscular deve estar relacionado aos fatores acima, e melhorar o comportamento muscular por meio do treinamento de força muscular para que possa servir a função de forma mais eficaz.comportamento para servir a função de forma mais eficaz.Os exercícios de força muscular dos membros superiores enfatizam a flexibilidade, sendo muito importantes os exercícios bilaterais;os exercícios de força muscular dos membros inferiores enfatizam o apoio vertical e o movimento horizontal do corpo, sendo muito importante a coordenação do tornozelo, joelho e quadril.
Treinamento de força de grupos musculares desnervados (fracos): Exercícios repetidos de alta intensidade podem superar a ativação involuntária após lesão cerebral, como exercícios de antigravidade/resistência uniarticulares/multiarticulares, exercícios de banda elástica, exercícios de estimulação elétrica funcional, etc.
O treinamento funcional de força muscular é projetado para aumentar a produção de força, treinar o controle intersegmentar e manter o comprimento muscular para que possa gerar força no comprimento e padrão de contrações associadas a uma atividade específica, incluindo transferência de sentar e levantar, subir e descer degraus, exercícios de agachamento, exercícios de step, etc.
Realize atividades funcionais para corrigir músculos fracos e mau controle dos membros, como subir e descer escadas, caminhar em declives, alcançar, pegar e manipular objetos em todas as direções.
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Horário da postagem: 09/06/2022