باہمي متضاد عضلاتي گروپن جي هڪ گروهه لاءِ ڪهڙي ميٽرڪ گهربل آهن جيڪي گڏيل مستحڪم ڪن؟مثال طور: biceps ۽ triceps, abdominal and low back muscles, quadriceps and hamstrings, triceps and anterior tibialis وغيره. ڇا انهن مخالف عضلاتي گروپن جو ريڙھ جي حفاظت ۽ جوڑوں جي حفاظت سان ڪو تعلق آھي؟اچو ته هڪ پيپر سان شروع ڪريون ipsilateral hamstring to quadriceps ratio (H:Q) جي اهميت تي.
هي مضمون ميٿيس ڊاروس پنٽو ۽ اينٿوني جي بليزيوچ ۽ لارس ايل اينڊرسن ۽ ٻين پاران شايع ٿيل آهي.اسڪينڊينيوين جرنل آف ميڊيسن اينڊ سائنس ان اسپورٽس ۾ 2018 ۾. مضمون ”نئين ترقيءَ ۾ هيمسٽرنگ کان ڪواڊريسپس تناسب (H:Q)“ تي ڌيان ڏئي ٿو.آرٽيڪل اڳئين تحقيق کي گڏ ڪري ٿو اهو نتيجو ڪرڻ لاءِ ته عام زخم جي خطري جي اڳڪٿي جا تجربا، جهڙوڪ H:Q، ظاهر نه ٿيندا آهن سٺو اڳڪٿي ڪندڙ غير رابطي جي زخم جي.اهو ئي سبب آهي ته اهي تجربا لازمي طور تي هڪ غير ٿڪل حالت ۾ ڪيا ويندا آهن، پر مجموعي ٿڪ هڪ اهم خطرو عنصر آهي هيمسٽرنگ اسٽرين ۽ اڳوڻو ڪروسيٽ لئگيمنٽ زخمن لاءِ پيشه ور رانديگرن جي پيرن ۾.آرٽيڪل ۾، H:Q حساب جي مختلف طريقن جي اثرن جي مقابلي کان پوء، H:Q تي نيورومسڪولر ٿڪ جو اثر ۽ ٿڪ ۽ غير ٿڪائي رياست (H:Q) جي تناسب جي وچ ۾ لاڳاپا غور ڪيو ويو، ۽ 30 ورجائي isometric عضلاتي طاقت جا تجربا رانديگرن تي ڪيا ويا.
امتحان جا نتيجا ڏيکاريا ويا ته روايتي H:Q سست، متبادل گھٹنے جي واڌ ۽ لچڪ سان سينٽرپيٽل ڪانٽريڪشن ٽيسٽ جو نتيجو هو، ته اصل ورزش دوران گھٹنے جي زاويي رفتار وڌيڪ هئي، ۽ اها حرڪت سينٽرپيٽل جو ميلاپ هو. - centrifugal ڪشش جي نمونن.ڊيٽا ڏيکاري ٿي ته ٿڪيل حالت ۾ H:Q قدر انهن کان وڌيڪ آهن جيڪي غير ٿڪيل حالت ۾ آهن، ٻنهي جي وچ ۾ ڪمزور رابطي سان.مضمون isometric عضلاتي ٽيسٽنگ سسٽم جي هڪ اهم انڊيڪس سان تعلق رکي ٿو، فعال ۽ مخالف عضون جي چوٽي لمحن جو تناسب، جيڪو ٻن عضلاتي گروپن جي چوٽي لمحن جي تناسب سان طئي ڪيو ويندو آهي، فعال ۽ مخالف، مختلف ورزش جي رفتار تي ۽ مختلف. گڏيل زاويه، ۽ عام طور تي وڌيڪ عام طور تي 30-60 درجا / سيڪنڊ جي سست ورزش موڊ ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي، يا ضرورتن مطابق مختلف رفتار جي ضرورتن مطابق مقرر ڪري سگهجي ٿو.اهو گڏيل سرگرمي دوران مخالف عضلاتي گروپن جي وچ ۾ عضلاتي توازن کي ظاهر ڪري ٿو، ۽ گڏيل استحڪام کي طئي ڪرڻ ۽ امڪاني گڏيل زخم جي پيش گوئي ڪرڻ ۾ ڪجهه اهميت رکي ٿو، خاص طور تي هيٺين انتهاپسندي جي گھٹنے لچڪ / توسيع تناسب ڪلينڪ مشق ۾ سڀ کان وڌيڪ معني آهي.
پيداوار بابت ڄاڻو: https://www.yikangmedical.com/isokinetic-training-equipment.html
پوسٽ ٽائيم: مارچ-20-2023