ලුම්බිම් මාංශ පේශි ආතතිය

වාඩි වී සිටින විට ඔබේ ඉණ වේදනාව සහ හිරි වැටීම ඔබට කවදා හෝ දැනී තිබේද?ඔබට අඩු පිටුපස වේදනාවක් ඇති නමුත් සම්බාහනය කිරීමෙන් හෝ විවේකයෙන් පසු සහනයක් දැනෙනවාද?

ඔබට ඉහත රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, එය ලුම්බිම් මාංශ පේශි ආතතිය විය හැකිය!

ලුම්බිම් මාංශ පේශි ආතතිය යනු කුමක්ද?

ලුම්බිම් මාංශ පේශි ආතතිය, ක්‍රියාකාරී පහළ පිටුපස වේදනාව, නිදන්ගත පහළ පිටුපස තුවාලය, ලුම්බිම් ග්ලූටීයල් මාංශ පේශි ෆැසිටයිටිස් ලෙසද හැඳින්වේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ලුම්බිම් මාංශ පේශිවල නිදන්ගත තුවාල ඇතිවන දැවිල්ල සහ එහි ඇමුණුම් ලක්ෂ්‍යය ෆැසියා හෝ පෙරියෝස්ටියම්, එය පහළ පිටුපස වේදනාවට පොදු හේතුවකි.

මෙම රෝගය බොහෝ විට ස්ථිතික තුවාලයක් වන අතර එය පොදු සායනික රෝග වලින් එකකි.තරුණ හා මැදි වියේ පසුවන්නන් අතර බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර, එහි රෝග ලක්ෂණය වන්නේ දැඩි ඉණ වේදනාවයි.වලාකුළු සහිත සහ වැසි සහිත කාලගුණය තුළ හෝ අධික වැඩ කිරීමෙන් පසු රෝග ලක්ෂණය වඩාත් නරක විය හැකි අතර, රෝගය බොහෝ විට රැකියාව සහ වැඩ කරන පරිසරයට නැවත නැවතත් සිදු වේ.

ඉණෙහි දේශීය තුවාල වලට අමතරව, “ලුම්බිම් මාංශ පේශි ආතතිය” ඇති කරන සාධක පහත පරිදි සාරාංශ කළ හැකිය:

1, කාලෝචිත හා සුදුසු ප්‍රතිකාර නොමැතිව උග්‍ර ලුම්බිම් උළුක්කු වීම, එමඟින් නිදන්ගත කම්පන කැළලක් සහ ඇලවීමක් ඇති වන අතර එමඟින් ලුම්බිම් මාංශ පේශි ශක්තිය දුර්වල වීම සහ වේදනාව ඇති වේ.

2, ඉණ තුවාලයේ නිදන්ගත සමුච්චය.ඔවුන්ගේ රැකියාව හෝ දුර්වල ඉරියව් හේතුවෙන් රෝගීන්ගේ ලුම්බිම් මාංශ පේශි දිගු වේලාවක් දිගු වීම නිදන්ගත තුවාල හා පහළ පිටුපස වේදනාව ඇති කරයි.

රෝගයේ ප්‍රධාන ව්‍යාධි විද්‍යාව වන්නේ මාංශ පේශි තන්තු තදබදය, ඉදිමීම සහ මාංශ පේශි තන්තු අතර හෝ මාංශ පේශි සහ ෆැසියා තන්තු අතර ඇලවීම සහ ගිනි අවුලුවන සෛල විනිවිද යාමයි, එය psoas මාංශ පේශිවල සාමාන්‍ය ලිස්සා යාමට බලපායි.

මෙම ව්යාධිජනක සාධක අතර, දේශීය රෝග (කම්පන, උළුක්කු, වික්රියා, පිරිහෙන රෝග, දැවිල්ල, ආදිය) සහ දුර්වල ඉරියව්ව සායනිකව බහුලව දක්නට ලැබේ.

ලුම්බිම් මාංශ පේශි ආතතියේ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

1. ලුම්බිම් වේදනාව හෝ වේදනාව, සමහර කොටස්වල හිරි වැටීම හෝ දැවීම.

2. වෙහෙසට පත් වූ විට වේදනාව සහ වේදනාව දැඩි වන අතර විවේකයෙන් පසු සහනයක් ලැබේ.නිසි ක්‍රියාකාරකම් සහ ශරීරයේ පිහිටීම නිතර වෙනස් කිරීමෙන් පසු රෝගීන්ගේ තත්වය ලිහිල් වනු ඇත, නමුත් අධික ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසුව එය වඩාත් නරක වනු ඇත.

3. වැඩ කිරීමට නැමී සිටීමට අවධාරනය කළ නොහැක.

4. බොහෝ විට පූජනීය කොඳු ඇට පෙළේ මාංශ පේශිවල, ඉලිඇක් කොඳු ඇට පෙළේ පිටුපස කොටස, පූජනීය කොඳු ඇට පෙළේ මාංශ පේශි ඇතුළු කිරීමේ ස්ථාන හෝ ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ තීර්යක් ක්‍රියාවලියේදී ඉණෙහි මුදු මොළොක් ස්ථාන ඇත.

5. ඉණ හැඩයේ සහ චලනයෙහි කිසිදු අසාමාන්‍යතාවයක් නොතිබූ අතර, පැහැදිලිව පෙනෙන psoas spasm නොමැත.

ලුම්බිම් මාංශ පේශි ආතතිය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

1. තෙත් සහ සීතල වැළැක්වීම, තෙත් ස්ථානවල නිදා නොගන්න, නියමිත වේලාවට ඇඳුම් එකතු කරන්න.දහඩිය සහ වැස්සෙන් පසු, තෙත් ඇඳුම් මාරු කර, දහඩිය සහ වැස්සෙන් පසු නියමිත වේලාවට ඔබේ ශරීරය වියළා ගන්න.

2. උග්‍ර ලුම්බිම් උළුක්කුවට ක්‍රියාශීලීව ප්‍රතිකාර කිරීම සහ එය නිදන්ගත වීම වැළැක්වීම සඳහා ඕනෑ තරම් විවේකයක් ගන්න.

3. ක්රීඩා හෝ වෙහෙසකර ක්රියාකාරකම් සඳහා සූදානම් වන්න.

4. නරක වැඩ කරන ඉරියව්ව නිවැරදි කරන්න, වැඩි වේලාවක් නැමීමෙන් වළකින්න.

5. වැඩිපුර වැඩ කිරීම වැළැක්වීම.ඉණ, මිනිස් චලනයේ කේන්ද්‍රස්ථානය ලෙස, වැඩිපුර වැඩ කිරීමෙන් පසු අනිවාර්යයෙන්ම තුවාල හා අඩු පිටුපස වේදනාව ඇති වේ.සියලු ආකාරයේ වැඩ හෝ ශ්රමය තුළ වැඩ සහ විවේක සමතුලිතතාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

6. නිවැරදි ඇඳ මෙට්ටය භාවිතා කරන්න.නින්ද යනු මිනිසුන්ගේ ජීවිතයේ වැදගත් අංගයකි, නමුත් අධික මෘදු මෙට්ටයක් කොඳු ඇට පෙළේ සාමාන්‍ය කායික වක්‍රය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී නොවේ.

7. බර අඩු කර ගැනීම සහ පාලනය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.විශේෂයෙන්ම මැදි වයසේ පසුවන අයට සහ දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු කාන්තාවන්ට තරබාරුකම ඉණට අමතර බරක් ගෙන ඒම නොවැළැක්විය හැකිය.ආහාර පාලනය කිරීම සහ ව්යායාම ශක්තිමත් කිරීම අවශ්ය වේ.

8. නිවැරදි වැඩ කරන ඉරියව්ව තබා ගන්න.නිදසුනක් වශයෙන්, බර වස්තූන් රැගෙන යාමේදී, ඔබේ පපුව සහ ඉණ තරමක් ඉදිරියට නැමෙන්න, ඔබේ ඉණ සහ දණහිස තරමක් නැමෙන්න, ස්ථාවර හා කුඩා පියවර ගන්න.