Prečo je šport dôležitý?
Život je v športe!2 týždne bez cvičenia sa kardiovaskulárne funkcie znížia o 1,8%.Štúdie zistili, že po 14 dňoch bez cvičenia sa kardiovaskulárna funkcia tela zníži o 1,8 %, kardiopulmonálna funkcia sa zníži a obvod pása sa zväčší.Ale 14 dní po obnovení bežných aktivít sa funkcia krvných ciev zjavne zlepší.
Zastavte cvičenie na 10 dní, mozog bude iný.Štúdia publikovaná vHranica starnutia neurovedyzistili, že ak starší ľudia, ktorí sú normálne v dobrom zdravotnom stave, prestanú cvičiť len asi na 10 dní, prietok krvi v dôležitých oblastiach mozgu zodpovedných za myslenie, učenie a pamäť, ako je napríklad hroch, sa výrazne zníži.
2 týždne necvičte vôbec, svalová sila ľudí zostarne o 40 rokov.Podľa štúdie zverejnenej vJournal of Rehabilitation Medicine, výskumníci z Kodanskej univerzity v Dánsku pripútaní, aby držali jednu nohu dobrovoľníkov fixovanú dva týždne, a svaly nôh mladých ľudí sa zmenšili v priemere o 485 gramov a svaly nôh starých ľudí sa zmenšili v priemere o 250 gramov.
Aký je rozdiel medzi ľuďmi, ktorí cvičia a tými, ktorí necvičia?
Rozsiahla výskumná práca publikovaná svetovým autoritatívnym časopisom –Journal of the American Medical Association• Objem vnútorného lekárstva, prostredníctvom analýzy veľkých údajov 1,44 milióna ľudí v Spojených štátoch a Európe zistil, že aktívne cvičenie môže znížiť riziko 13 druhov potenciálnej rakoviny, ako je rakovina pečene, rakovina obličiek a rakovina prsníka.Ľudia s nadváhou, obezitou a fajčením môžu mať úžitok z fyzickej aktivity.Práca študovala 26 druhov rakoviny a zistila, že cvičenie môže výrazne znížiť výskyt 13 z nich.
Fyzické cvičenie tiež pomáha pri prevencii a liečbe osteoporózy, znižuje prechladnutie, zlepšuje depresiu, znižuje krvný tlak, zmierňuje chronickú bolesť, bojuje proti syndrómu chronickej únavy, zmierňuje zápchu, znižuje hladinu cukru v krvi, bojuje so závislosťou a predchádza mŕtvici.
Svetová zdravotnícka organizácia aj čínske stravovacie smernice odporúčajú 150 minút cvičenia strednej intenzity alebo 75 minút cvičenia vysokej intenzity týždenne.Ak sú tieto hodiny pridelené každodennému cvičeniu, bude to ľahké pre každého.
Týchto 7 telesných signálov naznačuje, že by ste mali cvičiť!
1, Pocit veľkej únavy po polhodinovej chôdzi.
2, Pocit bolesti po celom tele, aj keď ste počas dňa nerobili vôbec nič.
3, Zábudlivý, pokles schopnosti pamäti.
4, Slabá fyzická zdatnosť, ľahko sa zapletie do prechladnutia a choroby.
5, Zlenivenie, nechce sa mi hýbať a dokonca ani rozprávať.
6, Mať viac snov a vyššiu frekvenciu nočného budenia.
7, Pocit bez dychu aj po pár krokoch chôdze hore.
Čas odoslania: 30. marca 2021