Cítili ste niekedy, že vás pri sedení bolí pás a brnelo vás?Mali ste bolesti krížov, ale po masáži alebo odpočinku sa vám uľavilo?
Ak máte vyššie uvedené príznaky, môže to byť natiahnutie bedrových svalov!
Čo je namáhanie bedrových svalov?
Natiahnutie bedrových svalov, tiež známe ako funkčná bolesť dolnej časti chrbta, chronické poranenie dolnej časti chrbta, fasciitída bedrových gluteálnych svalov, je vlastne chronický úrazový zápal bedrového svalu a jeho úponového bodu fascie alebo periostu, ktorý je jednou z častých príčin bolesti krížov.
Toto ochorenie je väčšinou statické poranenie a patrí medzi bežné klinické ochorenia.Vyskytuje sa častejšie u ľudí v mladom a strednom veku a jej príznakom je tvrdohlavá bolesť v páse.Symptóm sa môže zhoršiť pri zamračenom a daždivom počasí alebo po nadmernej práci a ochorenie sa často prenáša na povolanie a pracovné prostredie.
Okrem lokálnych lézií samotného pásu možno faktory, ktoré spôsobujú „natiahnutie bedrových svalov“, zhrnúť takto:
1, Akútne vyvrtnutie bedrového kĺbu bez včasnej a vhodnej liečby, čím sa vytvorí chronická traumatická jazva a zrasty, čo má za následok oslabenie sily bedrových svalov a bolesť.
2, Chronické nahromadenie poranenia pása.Dlhodobé naťahovanie bedrových svalov pacientov v dôsledku ich zamestnania alebo zlého držania tela bude mať za následok chronické zranenie a bolesti dolnej časti chrbta.
Hlavnou patológiou ochorenia je prekrvenie svalových vlákien, edém a adhézia medzi svalovými vláknami alebo medzi svalmi a vláknami fascie a zápalová bunková infiltrácia, ktorá ovplyvňuje normálne kĺzanie psoasového svalu.
Z týchto patogénnych faktorov sú klinicky najčastejšie lokálne ochorenia (trauma, vyvrtnutie, natiahnutie, degeneratívne ochorenie, zápal atď.) a zlé držanie tela.
Aké sú príznaky namáhania bedrových svalov?
1. Bolestivosť alebo bolesť bedrovej oblasti, brnenie alebo pálenie v niektorých častiach.
2. Bolesť a bolestivosť sa stávajú silnými pri únave a úľave po odpočinku.Stav pacientov sa po správnej aktivite a častej zmene polohy tela uľaví, no po nadmernej aktivite bude horší.
3. Nemôže trvať na zohnutí sa do práce.
4. V páse sú citlivé body, väčšinou v krížových miechových svaloch, zadnej časti bedrovej chrbtice, úponových bodoch sakrálnych miechových svalov alebo v priečnom výbežku driekovej chrbtice.
5. Nezistili sa žiadne abnormality v tvare a pohybe pása a žiadny zjavný spazmus psoas.
Ako predchádzať namáhaniu bedrových svalov?
1. Zabráňte vlhku a chladu, nespite na mokrých miestach, pridajte oblečenie včas.Po spotení a daždi si po spotení a daždi včas prezlečte mokré oblečenie a osušte si telo.
2. Akútne vyvrtnutie bedrového kĺbu liečte aktívne a zabezpečte si dostatok odpočinku, aby sa nestal chronickým.
3. Buďte pripravení na šport alebo namáhavé aktivity.
4. Opravte zlý pracovný postoj, vyhýbajte sa príliš dlhému zohýbaniu.
5. Zabráňte prepracovaniu.Pás, ako centrum ľudského pohybu, bude mať po prepracovaní nevyhnutne zranenie a bolesti krížov.Venujte pozornosť rovnováhe medzi prácou a voľným časom pri všetkých druhoch práce alebo práce.
6. Používajte správny posteľný matrac.Spánok je dôležitou súčasťou života ľudí, ale príliš mäkký matrac nemôže pomôcť udržať normálne fyziologické zakrivenie chrbtice.
7. Dbajte na chudnutie a kontrolu.Obezita nevyhnutne prinesie ďalšiu záťaž pre pás, najmä pre ľudí v strednom veku a ženy po pôrode.Je potrebné kontrolovať stravu a posilniť cvičenie.
8. Udržujte správnu pracovnú polohu.Napríklad pri prenášaní ťažkých predmetov mierne predkloňte hrudník a pás, mierne ohnite boky a kolená, robte rovnomerné a malé kroky.
Čas odoslania: 19. február 2021