Cervikalna spondiloza in ledvena diskus hernija sta najpogostejši bolezni hrbtenice, ki se pojavljata predvsem pri ljudeh srednjih in starejših let.Toda zaradi priljubljenosti računalnikov in pametnih telefonov, dolgotrajnega ščetkanja mobilnih telefonov z glavo navzdol in sedečega življenjskega sloga vse več mladih zboli za cervikalno spondilozo in hernijo ledvenega diska.Kaj torej povzroča bolečine v ledvenem delu?

Cvzroki ledvenih bolečin

1. Prekomernocogrevanje ledvenih mišic

Zaradi šibkosti njihovih lastnih mišic za stabilizacijo jedra ohranjanje njihove drže povzroči goljufanje v ledvenih mišicah.The nepravilna drža, kot so: dolgotrajno sklanjanje, grba in druge drže.

Najpomembnejša vloga ledvenih mišic pri fiziološki funkciji je ohranjanje stabilnosti hrbtenice in preprečevanje upogiba hrbtenice naprej, namesto da bi se preprosto dvostransko skrčile, da bi bile hrbtenična ekstenzija, in enostransko, da bi naredile stranski upogib hrbtenice.

Prekomerna sila v daljšem časovnem obdobju vodi v nateg ledvenih mišic, kar v hujših primerih otežuje gibanje ljudi in izjemno slabo počutje.

2. Upogibalke kolka so pretesne

Prevelika napetost v upogibalkah kolka je ena izmed najbolj očitnih sodobnih težav, ki jih imamo zaradi sedenja in manj gibanja, do česa vodi prevelika zategnjenost v upogibalkah kolka?

Upogibalke kolka vlečejo zgornji del medenice in ko so premočne, se zgornji del preveč raztegne, kar vodi do nagiba medenice naprej, ki se ohranja dolgo časa in vodi do dolgotrajnega stiskanja medenice. sakroiliakalnih vezi, ki povzročajo bolečine v križu.

3. Ledvena disk hernija / izboklina / prolaps

To je tudi pogost vzrok in vključuje medicinsko področje.Upoštevajte zdravnikov nasvet in izberite počitek ali rehabilitacijsko vadbo.

kako za dekompresijo hrbtenice in izogibanje hrbtenicibolezni?

Najboljši način za preprečevanje in preprečevanje bolezni hrbtenice je vzdrževanje normalne fiziološke ukrivljenosti hrbtenice.Pri delu in življenju ne spuščajte glave in se ne sklanjajte, da bi dolgo časa nosili težke stvari, kar lahko ohrani vratna in ledvena vretenca v stanju konveksnosti naprej, kar lahko ohrani njihovo biomehansko stabilnost in se izogne ​​vratni in ledveni hrbtenici. bolezni.

Ko uporabljate računalnik, berete knjigo ali gledate v mobilni telefon, ne držite glave navzdol in ne zadržujte dolgo časa v isti drži, da preprečite preobremenitev vratu in ramen.Če morate dlje časa delati s sklonjeno glavo, si lahko vzamete odmor za približno 10 minut, ko delate pol ure do eno uro.Delajte zdravstvene vaje za vratno hrbtenico, tako da se vratna hrbtenica čim bolj vrne nazaj, da ublažite simptome bolečine v vratu.

Izogibajte se sedečemu načinu življenja.Če morate pri svojem delu in življenju res sedeti, si lahko na zadnji del pasu položite blazino, da ga upognete in med sedenjem poskušate ohraniti fiziološko konveksnost ledvene hrbtenice.Vsake toliko časa izvajajte vaje za zdravje ledvene hrbtenice, da okrepite ledvene mišice in se tako izognete poškodbam ledvenih vezi in medvretenčnih ploščic, naredite pa tudi nekajšport ki pomagajo pri zdravju hrbtenice, kot je plavanje prsno, igranje badmintona itd.

trakcijska in dekompresijska terapija

Tako trakcijsko kot dekompresijsko terapijo že vrsto let izvajajo usposobljeni zdravstveni delavci.Pravzaprav je lahko raztezanje hrbtenice z vlečno mizo ali podobno motorizirano napravo, odvisno od resnosti vaše poškodbe, učinkovita možnost okrevanja za lajšanje bolečin v hrbtu, vratu in celo, včasih, bolečin v nogah.

Naša vlečna miza je učinkovita fizikalna terapija za lajšanje pritiska medvretenčne ploščice ter masažo mišic in vezi ter tako lajša pritisk živčnih korenin in hrbtenice.Lahko zmanjša lokalne tumorje, kot so tisti v predelu živčnih korenin, izboljša lokalno cirkulacijo in ublaži mišični krč.Zasnovan je za lajšanje bolečin in neugodja ter zagotavlja optimalno okolje za zdravljenje pacientov, ki doživljajo degeneracijo, hernijo ali hernijo diska.

nauči se več:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html