Življenje je v športu

Zakaj je šport pomemben?

Življenje je v športu!2 tedna brez vadbe se bo delovanje srca in ožilja zmanjšalo za 1,8 %.Študije so pokazale, da se po 14 dneh brez vadbe telesna kardiovaskularna funkcija zmanjša za 1,8 %, kardiopulmonalna funkcija se zmanjša, obseg pasu pa se poveča.Toda 14 dni po ponovni vzpostavitvi običajnih dejavnosti se bo delovanje krvnih žil očitno izboljšalo.

Prenehajte z vadbo za 10 dni, možgani bodo drugačni.Študija, objavljena vMeja starajoče se nevroznanostiugotovili, da če starejši, ki so običajno dobrega zdravja, nehajo telovaditi le za približno 10 dni, se bo pretok krvi v pomembnih predelih možganov, ki so odgovorni za mišljenje, učenje in spomin, kot je povodni konj, znatno zmanjšal.

Sploh ne telovadite 2 tedna, mišična moč ljudi se bo postarala za 40 let.Glede na študijo, objavljeno vRevija za rehabilitacijsko medicino, raziskovalci z Univerze v Kopenhagnu na Danskem so se odločili, da bodo eno nogo prostovoljcev fiksirali dva tedna, pri mladih pa se mišice nog pri mladih zmanjšajo v povprečju za 485 gramov, pri starejših pa v povprečju za 250 gramov.

Kakšna je razlika med ljudmi, ki telovadijo, in tistimi, ki ne?

Obsežen raziskovalni članek, ki ga je objavila svetovna avtoritativna revija –Revija Ameriškega zdravniškega združenja• Zvezek interne medicine, je z analizo velikih podatkov 1,44 milijona ljudi v Združenih državah in Evropi ugotovil, da lahko aktivna vadba zmanjša tveganje za 13 vrst potencialnega raka, kot so rak jeter, rak ledvic in rak dojke.Medtem lahko telesna dejavnost koristi ljudem s prekomerno telesno težo, debelostjo in kadilcem.Članek je preučeval 26 vrst raka in ugotovil, da lahko vadba znatno zmanjša pojavnost 13 od njih.

Telesna vadba pomaga tudi pri preprečevanju in zdravljenju osteoporoze, zmanjšanju prehladov, izboljšanju depresije, nižanju krvnega tlaka, lajšanju kroničnih bolečin, boju proti sindromu kronične utrujenosti, lajšanju zaprtja, zniževanju krvnega sladkorja, boju proti zasvojenosti in preprečevanju kapi.

Svetovna zdravstvena organizacija in kitajske prehranske smernice priporočajo 150 minut zmerno intenzivne vadbe ali 75 minut visoko intenzivne vadbe na teden.Če te ure namenimo dnevni vadbi, bo vsem enostavno.

Teh 7 telesnih signalov nakazuje, da bi morali telovaditi!

1, Občutek velike utrujenosti po polurni hoji.

2, Občutek bolečine po celem telesu, tudi če čez dan niste počeli ničesar.

3, Pozabljivost, upad sposobnosti spomina.

4, Slaba telesna pripravljenost, enostavno se vključiti v mraz in bolezen.

5, Postanejo leni, ne želijo se premikati ali celo govoriti.

6, Imeti več sanj in večjo pogostost prebujanja ponoči.

7, Občutek zadihanosti tudi po nekaj korakih hoje po stopnicah.