Pe na e lagona ea lou puimanava ua tiga ma tetete aoe nofo?Ua e tiga maualalo tua ae ua lagona le to'a pe a uma ona fa'amomoli pe malolo?
Afai e iai ni au fa'ailoga o lo'o i luga, e ono afaina ai maso lumbar!
O le a le Faigata o Muscle Lumbar?
O le tiga o le maso o le lumbar, e lauiloa foi o le tiga o le pito i tua, manu'a maualalo pito i tua, lumbar gluteal muscle fasciitis, o le mea moni o le afaina tumau o le musele lumbar ma lona pito faʻapipiʻi fascia poʻo periosteum, o se tasi lea o mafuaʻaga masani o le tiga pito i lalo.
O lenei fa'ama'i e tele lava ina manu'a tumau ma o se tasi lea o fa'ama'i masani fa'ama'i.E sili atu ona taatele i tagata talavou ma tagata matutua, ma o lona faʻaʻailoga o le tiga faʻamaʻaʻa.O le auga e mafai ona sili atu le leaga i tau puaoa ma timuga poʻo pe a maeʻa galuega tele, ma o le faʻamaʻi e masani ona toe suia i galuega ma siosiomaga faigaluega.
I le faʻaopoopoga i faʻalavelave faʻapitonuʻu o le puimanava lava ia, o mea e mafua ai le "faʻalavelave musele lumbar" e mafai ona aoteleina e faapea:
1, Acute lumbar sprain e aunoa ma se taimi talafeagai ma togafitiga talafeagai, ma faʻatupuina ai le maʻila faʻamaʻi masani ma faʻapipiʻi, e mafua ai le vaivai ma le tiga o le musele lumbar.
2, Fa'aputuga masani o manu'a sulugatiti.O maso lumbar o maʻi o loʻo faʻaloloa mo se taimi umi ona o la latou galuega poʻo le le lelei o le tuʻuina atu o le a mafua ai le manuʻa tumau ma le tiga pito i lalo.
O le faʻamaʻi autu o le faʻamaʻi o le faʻamaʻi maso maso, edema, ma le faʻapipiʻiina i le va o alava maso poʻo le va o maso ma alava fascia, ma le faʻaogaina o le cell inflammatory, lea e aʻafia ai le faʻafefe masani o le musele psoas.
Faatasi ai ma nei mafuaʻaga faʻamaʻi, faʻamaʻi faʻapitonuʻu (trauma, sprain, faʻamaʻi, faʻamaʻi faʻaleagaina, mumū, ma isi) ma le le lelei o le tuʻuina atu o mea sili ona taatele ile falemaʻi.
O a Fa'ailoga o le Fa'atiga Muscle Lumbar?
1. Ma'i tiga po'o le tiga o le lumbar, ma'i po'o mu i nisi vaega.
2. E oo ina ogaoga le tiga ma le tiga pe a vaivai ma mapu pe a uma ona malolo.O le a faʻamalolo le tulaga o maʻi pe a maeʻa gaioiga talafeagai ma suiga faifaipea o le tulaga o le tino, ae o le a sili atu ona leaga pe a maeʻa le tele o gaioiga.
3. E le mafai ona tausisi e punou i le galuega.
4. O lo'o i ai ni mea vaivai i totonu o le puimanava, e tele lava i musele o le sacral spinal, o le pito i tua o le iliac spine, o le fa'aofiina o maso o le sacral spinal, po'o le transverse process of the lumbar spine.
5. Sa leai se faaletonu i foliga o le puimanava ma le gaioi, ma e leai se psoas spasm iloga.
E Fa'afefea ona Puipuia Muscle Fa'atiga Lumbar?
1. Puipuia le susu ma le malulu, aua le momoe i nofoaga susu, faʻaopopo lavalava i le taimi.A uma le afu ma timuga, sui lavalava susu ma faʻamago lou tino ile taimi pe a uma le afu ma timuga.
2. Togafiti mataalia le lumbar sprain ma fa'amautinoa le tele o le malologa ina ia taofia ai le fa'ama'i.
3. Ia saunia mo taaloga po o gaoioiga mamafa.
4. Fa'asa'o le tu'u leaga o le galue, 'alo 'ese le punou mo se taimi umi.
5. Puipuia le soona galue.O le sulugatiti, e avea ma totonugalemu o gaioiga a le tagata, e mautinoa lava o le a i ai se manuʻa ma maualalo le tiga i tua pe a maeʻa galuega.Faʻalogo lelei i le paleni o galuega ma taimi paganoa i ituaiga uma o galuega poʻo galuega.
6. Fa'aaogā le fa'amoe moe lelei.O le moe o se vaega taua o le olaga o tagata, ae o le fa'amama malu e le mafai ona fesoasoani e fa'atumauina le pi'o masani o le tuasivi.
7. Faʻalogo i le paʻu ma le pulea o le mamafa.O le tino puta o le a mautinoa lava e aumaia ai se avega faaopoopo i puimanava, aemaise lava mo tagata i le ogatotonu o tausaga ma fafine pe a uma ona fanau.E tatau ona pulea taumafa ma faamalosi faamalositino.
8. Taofi sa'o le tulaga galue.Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a ave mea mamafa, punou lou fatafata ma puimanava i luma teisi, punou ou sulugatiti ma tulivae, fai laʻasaga mautu ma laiti.
Taimi meli: Feb-19-2021