Цервикална спондилоза и лумбална дискус хернија су најчешћа обољења кичменог стуба, која се најчешће јављају код особа средњих и старијих година.Али са популарношћу рачунара и паметних телефона, дуготрајним чешљањем мобилних телефона главом надоле и седентарним начином живота, све више младих људи добија цервикалну спондилозу и лумбалну дискус хернију.Дакле, шта узрокује лумбални бол?

Cзлоупотребе лумбалног бола

1. Претераноcзагревање лумбалних мишића

Због слабости њихових мишића који стабилизују језгро, одржавање њиховог држања доводи до варања у лумбалним мишићима.Тхе неправилно држање као што су: дуго савијање, грбав и други положаји.

Најважнија улога лумбалних мишића у физиолошкој функцији је да одржавају стабилност кичме и спречавају флексију кичме према напред, уместо да се једноставно контрахују билатерално да би били кичмени екстензију и једнострано да би се извршила бочна флексија кичме.

Прекомерна сила током дужег временског периода доводи до напрезања лумбалног мишића, што у тешким случајевима отежава живот људима у покрету и изузетно лошим осећањима.

2. Прегибници кука су превише затегнути

Превелика напетост у флексорима кука је један од најочигледнијих савремених проблема које имамо због седећег и мањег кретања, чему или доводи превелико затезање у флексорима кука?

Прегибачи кука повлаче горњи део карлице, а када су сувише затегнути, горњи крај је превише истегнут, што доводи до предњег нагиба карлице, који се дуго одржава и доводи до продужене компресије карлице. сакроилијакални лигаменти који доводе до болова у доњем делу леђа.

3. Хернија лумбалног диска / испупчење / пролапс

Ово је такође чест узрок и укључује медицински опсег.Молимо вас да се придржавате савета свог лекара и изаберите одмор или рехабилитацију.

како за декомпресију кичме и избегавање кичмеболести?

Најбољи начин за избегавање и превенцију болести кичме је одржавање нормалне физиолошке закривљености кичме.У раду и животу немојте спуштати главу и савијати се да бисте дуго носили тешке ствари, које могу да одрже вратне и лумбалне пршљенове у стању конвексности напред, што може да задржи њихову биомеханичку стабилност и избегне вратну и лумбалну кичму. болести.

Када користите рачунар, читате књигу или гледате у мобилни телефон, не спуштајте главу и не задржавајте дуже време у истом држању, како бисте избегли преоптерећење врата и рамена.Ако вам је потребно да радите погнуте главе дуже време, можете да направите паузу од око 10 минута када радите од пола сата до сат времена.Радите здравствене вежбе за вратну кичму, тако да вратна кичма буде што више уназад да бисте ублажили симптоме болова у врату.

Избегавајте да будете седентарни.Ако заиста морате да будете седећи у свом послу и животу, можете да ставите јастук на задњи део струка како бисте га савијали и покушали да одржите физиолошку конвексност лумбалне кичме док седите.С времена на време радите вежбе за здравље лумбалне кичме како бисте ојачали лумбалне мишиће како бисте избегли повреде лумбалног лигамента и интервертебралног диска, а такође урадите некеспортске који помажу здрављу кичме, као што је пливање прсно, играње бадминтона итд.

тракциона и декомпресијска терапија

И терапију вуче и декомпресију већ дуги низ година практикују обучени здравствени радници.У ствари, у зависности од тежине ваше повреде, истезање кичме помоћу стола за вучу или сличног моторизованог уређаја може бити ефикасна опција опоравка за ублажавање болова у леђима, врату, па чак и, понекад, болова у ногама.

Наш Трацтион Табле је ефикасна физикална терапија за ублажавање притиска интервертебралног диска и масаже мишића и лигамената, чиме се смањује притисак нервног корена и кичме.Може да смањи локалне туморе као што су они у пределу нервног корена, побољша локалну циркулацију и ублажи спазам мишића.Дизајниран је да ублажи бол и нелагодност и пружи оптимално окружење за лечење пацијената који доживљавају дегенерацију, хернијацију или дискус хернију.

Сазнајте више:хттпс://ввв.иикангмедицал.цом/трацтион-табле-витх-вармтх.хтмл