1. E khothalletsa phallo ea mali
Lipatlisiso li bontša hore lithunya tsa ho silila li ka ntlafatsa phallo ea mali ka har'a karolo ea 'mele oa hau.Leha ho le joalo, ho silila 'mele o feletseng ka lisebelisoa tsena ho ka lebisa ho potoloha hantle ho pholletsa le' mele.Ho sebelisa sethunya sa ho silila sebakeng se 'meleng ho etsa hore ho be le mofuta o itseng oa ho phunya letlalong, joalo ka maqhubu.Sena se matlafatsa sekhahla sa mali ho fihla sebakeng seo
Ka ho matlafatsa phallo ea mali, mesifa e lebisitsoeng e fumana tekanyo e kholo ea ho fana ka mali a hloekileng a nang le maemo a phahameng a oksijene le limatlafatsi, tseo ka bobeli li leng bohlokoa bakeng sa ho hlaphoheloa ha mesifa le ho folisa.Keketseho e ka boela ea kenya letsoho ho fokotsa ho ruruha le ho ruruha, hammoho le melemo e meng e mengata.
2. E khothalletsa ho phalla ha lymphatic
Lithunya tsa ho sililaka khona thusa 'mele ea rona ho loantša tšoaetso hobane e matlafatsa tsamaiso ea lymphatic.Karolo ena ea ’mele e ikarabella bakeng sa ho itšireletsa mafung ’me mosebetsi oa eona ke ho re sireletsa maloetseng.
Ntle le ho loantša tšoaetso, tsamaiso ea lymphatic e fetisetsa mokelikeli oa lymphatic ho tloha liseleng tsa 'mele ho ea maling ebe o ntša litšila le chefo 'meleng.
Ka lebaka la phallo ea mali e ntlafetseng, lisele tse tšoeu tsa mali le lintho tse ling tsa 'mele tsa ho itšireletsa mafung li khona ho tsamaea ka katleho ka har'a lisele tsa' mele, tse ka ntlafatsang karabelo ea 'mele ea ho itšireletsa mafung nakong ea khatello ea kelello.
3. E eketsa ho feto-fetoha ha mesifa
The sethunya sa ho silila le sona se ka imolla bohloko le khatello ea maikutlo 'meleng ka ho lokolla tsitsipano le maro a tebileng ka har'a mesifa ho matlafatsa metabolism ea lisele.
The sethunya sa ho silila se ka thusa mesifa le likhoele tsa eona tse likete hore li phomole 'me li se ke tsa taut.Sena se bonahetse lithutong tse ngata.Phuputsong e 'ngoe, lithunya tsa ho silila li fumanoe li eketsa haholo ho feto-fetoha ha mesifa ea hamstrings.Phuputso e 'ngoe e boetse e fumane hore metsotso e 10 feela ea ho sebelisa sethunya sa ho silila maotong a ka tlaase ho ka khothalletsa ho fetoha ha maemo.
4. Ho tsamaea hantle ha manonyeletso
Molemo ofe kapa ofe oa ho sebelisa sethunya sa ho silila mesifa ka tsela e sa tobang e thusa ho ntlafatsa ho sisinyeha ha manonyeletso.Sena se bakoa ke tsela eo mesifa ea rona e hokahaneng ka eona ka li-tendon ho ea qalong ea masapo.Haeba u tlosa tsitsipano e itseng ho mesifa kapa u thusa ho phutholoha joale tsitsipano e latelang lenonyeletsong le eona e fokotsehile.
Phuputso e mabapi le phello ea lithunya tsa ho silila ho sisinyeha ha manonyeletso e fumane hore li atlehile ho ntlafatsa hamstring flexible le ho imolla ho tiea.Ho sa le joalo, lipatlisiso tse ling li fumane hore li ne li le molemo ka ho khetheha bakeng sa mangole.
5. E eketsa ho hlaphoheloa ha mesifa, ka ho fokotsa DOMS
DOMS, kapa ho lieha ho qala ho opeloa ke mesifa, ke maikutlo a bohloko kapa a thata ao u a fumanang ka mor'a boikoetliso bo matla, bo bocha kapa bo sa tloaelehang.
Li-DOM ke sehlahisoa se tloaelehileng sa boikoetliso, hangata ka ho koetlisa mesifa ho feta tekano, ho leka boikoetliso bo bocha kapa ho kenya mesifa ka mokhoa o ikhethileng.
Ha u ntse u ka khona'Ho qoba DOMS ka botlalo, liphuputso tse 'maloa li senotse hore lithunya tsa ho silila li ka thusa ho fokotsa bohloko le bohloko-ebe ho potlakisa ho hlaphoheloa ha mesifa.Thuto e le 'ngoe e fumane hore tšebeliso ea sethunya sa ho silila ka metsotso e mehlano ka mor'a ho ikoetlisa ka letsoho e ne e le molemo haholo ho fokotsa ho satalla ka mor'a koetliso ha ho bapisoa le ho silila ho tloaelehileng.
Sethunya sa rona sa High Energy Muscle Massage se na le to rua molemo o hlalositsoeng ka holimo. High Energy Muscle Massage Gun e bile le melemo e betere ho feta tsena.
Ithute haholoanyane >>>https://www.yikangmedical.com/muscle-massage-gun.html
Nako ea poso: Sep-21-2022