Något du bör veta om muskelsmärta

Överdriven träning kan få din kropp att arbeta till det yttersta.Ibland kan du vakna mitt i natten på grund av ömhet.Få människor vet vad som händer när man tränar.Markus Klingenber, en ortoped och idrottsmedicinsk specialist från en tysk Beta Klinik-poliklinik, som också är en samarbetande läkare i den olympiska kommittén, hjälper oss att inse muskelproblemen mer exakt genom att han delar med sig.

Muskler kan slita av överträning eller överbelastning

Muskelömhet orsakas av de subtila skadorna i muskelvävnaden.Muskelvävnad består av flera olika kontraktila element, främst proteinstrukturer.De kan slita av överträning eller olämplig träning, och den minimala skadan finns i muskelfibrerna.Enkelt uttryckt uppstår ömhet när du spänner dina muskler på ett ovanligt sätt.Till exempel när du utövar en ny sport eller provar nya sätt att träna.

En annan anledning är överbelastning.När vi styrketränar och vill schemalägga ett mer stimulerande träningspass än vad du klarar av, kan skada uppstå om stimulansen är för hög.

Hur länge kan muskelsmärta pågå?

Uppenbar ömhet som genereras gradvis efter träningen kallas fördröjd träningsmuskelömhet.Ibland uppstår sådan ömhet inte förrän två dagar senare.Detta är relaterat till muskelinflammation.I processen med omorganisation och återhämtning av muskelfibrer kan inflammation uppstå, och det är därför som antiinflammatoriska läkemedel eller smärtstillande medel kan hjälpa.

Det tar vanligtvis 48 till 72 timmar att återhämta sig från sådan muskelsmärta och ömhet.Om det tar längre tid att återhämta sig, så är det kanske inte enkel muskelömhet, utan svårare skador eller till och med en muskelfiberrivning.

Kan jag fortsätta träna när jag har muskelvärk?

Om inte din muskelömhet diagnostiseras som ett muskelknippe kan du fortsätta med din träning.Dessutom är avslappning eller ett bad till hjälp för att lindra muskelömhet.Att ta ett bad eller massera kan förbättra blodcirkulationen och hjälpa till att påskynda processen att få ut avfall ur kroppen, så att du kan återhämta dig bättre och snabbare.

Är det ok att få i sig näring?

Det allmänna rådet är att dricka tillräckligt med vatten, och att öka vitaminerna eller äta bra mat kan också vara till hjälp.Att dricka mer vatten, äta mat med OMEGA3-fettsyra som nötter eller chum lax och ta kosttillskott BCAA som är aminosyran som utgör musklerna är till hjälp för att återhämta våra kroppar.

Ger skratt muskelvärk?

Generellt sett beror muskelömhet på träningen.Om du tränar musklerna i de delar som du aldrig har tränat förut kan ömhet uppstå i början.I grund och botten har varje muskel en viss belastning och motstånd mot trötthet.Överbelastning kan orsaka ömhet.Du kan ha ömma diafragmamuskler av skratt.Det är viktigt att du börjar med lätta vikter och ökar intensiteten eller träningstiden gradvis.

Idrottare får också muskelsmärtor

Idrottare lider också av muskelömhet, men de har en högre tolerans.Om du vill upprepa träningsprogrammet från föregående dag, bör du minska belastningen med hälften.Poängen är hur man stimulerar muskelmetabolism.Det bästa läget är att börja med försiktig excentrisk träning som uppvärmning och sedan långsamt öka belastningen och göra den mer intensiv.

Dynamisk stretching och statisk stretching

Innan du tränar bör du använda dynamisk stretching för att öka muskelspänningen, vilket är nyckeln under träning.Efter träning kan statisk stretching appliceras för att främja muskelfiberregenerering.Träning kan få dig att känna smärta, men smärta är inte syftet med din träning.Fokus ligger på att nå dina träningsmål, och ömhet är inte standarden för att mäta hur effektiv träningen är.

För att lindra muskelsmärta,Yikang Medicalerbjuder en idealisk lösning –Högenergi muskelmassagepistol.Denna muskelmassagepistol slappnar av musklerna genom massage och chock på patientens kropp.Det patenterade högenergislaghuvudet minskar effektivt energiförlusten från stötvågor som överförs i muskelvävnad.Det vill säga, massagepistolen möjliggör för högfrekventa vibrationer att säkert och effektivt komma in i djupa muskelvävnader.

Studier visar att trötthet och sjukdom kan förkorta muskelfiberlängden och bilda spasmer eller triggerpunkter.Med vibrationer och massage hjälper massagepistolen till att kamma muskelfascian, främja blod- och lymfdränage.Och dessutom främjar det återhämtningen av muskelfiberlängden och lindrar muskelspänningar.

Lära sig mer omHögenergi muskelmassagepistolpå:https://www.yikangmedical.com/muscle-massage-gun.html