Nguvu ya misuli ni uwezo wa mwili kukamilisha harakati kwa kushinda na kupambana na upinzani kupitia mkazo wa misuli.Ni fomu ambayo misuli hufanya kazi zao za kisaikolojia.Misuli hufanya kazi kwenye ulimwengu wa nje haswa kupitia nguvu ya misuli.Kupungua kwa nguvu za misuli ni mojawapo ya dalili za kimatibabu za kawaida, na mara nyingi husababisha vikwazo kwa shughuli mbalimbali za maisha ya kila siku kwa mwili wa binadamu, kama vile kukaa, kusimama, na vikwazo vya kutembea.Mafunzo ya nguvu ya misuli ndio njia kuu ya kuongeza nguvu ya misuli.Watu walio na nguvu ya misuli iliyopungua mara nyingi hurudi kwa nguvu ya kawaida ya misuli kupitia mafunzo ya nguvu ya misuli.Watu wenye nguvu za kawaida za misuli wanaweza kufikia malengo ya fidia na kuimarisha uwezo wa mazoezi kupitia mafunzo ya nguvu ya misuli.Kuna mbinu nyingi maalum na mbinu za mafunzo ya nguvu ya misuli, kama vile mafunzo ya msukumo wa maambukizi ya neva, mafunzo ya kusaidiwa na mafunzo ya upinzani.Nguvu ya juu ambayo misuli inaweza kuzalisha wakati wa kupunguzwa pia inaitwa nguvu kamili ya misuli.
MsingiNjias ya Mafunzo ya Nguvu ya Misuli:
1) NeveTufadhiliImsukumoTkunyesha
Upeo wa maombi:wagonjwa wenye nguvu ya misuli daraja 0-1.Kawaida hutumiwa kwa kupooza kwa misuli kunakosababishwa na kuumia kwa ujasiri wa kati na wa pembeni.
Mbinu ya mafunzo:muongoze mgonjwa kufanya juhudi za kujitolea, na jaribu wawezavyo kushawishi mkazo wa misuli iliyopooza kwa njia ya utashi.
2) Msaadaed Tkunyesha
Upeo wa maombi:Wagonjwa walio na nguvu ya misuli ya daraja la 1 hadi 3 wanapaswa kuzingatia kubadilisha njia ya msaidizi na kiasi na maendeleo ya kurejesha nguvu ya misuli wakati wa mafunzo.Mara nyingi hutumiwa kwa wagonjwa ambao nguvu zao za misuli zimepona kwa kiasi fulani baada ya kuumia kwa ujasiri wa kati na wa pembeni na wagonjwa wanaohitaji mafunzo ya kazi katika kipindi cha mapema baada ya upasuaji baada ya operesheni ya fracture.
3) Mafunzo ya kusimamishwa
Upeo wa maombi:wagonjwa wenye nguvu ya misuli daraja la 1-3.Mbinu ya mafunzo hutumia vifaa rahisi kama vile kamba, ndoano, kapi, n.k. kusimamisha viungo ili kufunzwa kupunguza uzito wa viungo, na kisha kutoa mafunzo kwa ndege ya mlalo.Wakati wa mafunzo, mikao tofauti na kapi na ndoano katika nafasi tofauti zinaweza kutumika kutengeneza mbinu mbalimbali za mafunzo.Kwa mfano, wakati wa kufundisha nguvu ya misuli ya quadriceps, mgonjwa amelala upande na kiungo kilichoathirika juu.Ndoano imewekwa kwenye mwelekeo wa wima wa magoti pamoja, kombeo hutumiwa kurekebisha kiungo cha mguu, na ndama imesimamishwa kwa kamba, kuruhusu mgonjwa kukamilisha safu kamili ya kubadilika na upanuzi wa pamoja ya magoti.Harakati inapaswa kuwa polepole na ya kutosha, ili kuepuka viungo vya chini kutumia inertia kufanya harakati za pendulum.Wakati wa mafunzo, mtaalamu anapaswa kuzingatia kurekebisha paja ili kuzuia swinging, ambayo itadhoofisha athari ya mafunzo.Kwa kuongezea, pamoja na uboreshaji wa nguvu ya misuli, wataalam wanapaswa kurekebisha msimamo wa ndoano, kubadilisha mwelekeo wa uso wa harakati, na kutumia vidole ili kuongeza upinzani kidogo au kutumia nyundo nzito kama upinzani ili kuongeza ugumu wa mafunzo.
4) InayotumikaTkunyesha
Upeo wa maombi: Wagonjwa wenye nguvu ya misuli juu ya daraja la 3. Kurekebisha kasi ya mafunzo, mzunguko na muda kulingana na hali maalum ya mgonjwa.
5)UpinzaniTkunyesha
Inafaa kwa wagonjwa ambao nguvu ya misuli imefikia daraja la 4/5
6) KiisometrikiTkunyesha
Upeo wa maombi:Kulingana na kiwango cha kupona kwa nguvu ya misuli, wagonjwa wenye nguvu ya misuli ya daraja la 2 hadi 5 wanaweza kufanya mafunzo ya mazoezi ya isometriki.Mara nyingi hutumiwa katika hatua ya mwanzo baada ya kurekebisha ndani ya fractures, katika hatua ya awali ya uingizwaji wa pamoja, na baada ya fixation ya nje ya fractures katika plaster casts.
7) IsotonikiTkunyesha
Upeo wa maombi:Kulingana na kiwango cha kupona kwa nguvu ya misuli, wagonjwa wenye nguvu ya misuli ya daraja la 3 hadi 5 wanaweza kufanya mafunzo ya mazoezi ya isotonic.
8) Kwa kifupi MaximumLoadMafunzo
Upeo wa maombi ni sawa na mafunzo ya isotonic.Kulingana na kiwango cha kupona nguvu ya misuli, wagonjwa walio na nguvu ya misuli ya daraja la 3 hadi 5 wanaweza kuifanya.
9) IsokinetikiTkunyesha
Njia tofauti za mafunzo zinaweza kuchaguliwa kulingana na kiwango cha kupona nguvu ya misuli.Kwa uimara wa misuli chini ya kiwango cha 3, unaweza kwanza kufanya mazoezi ya kusaidiwa kwa nguvu katika modi ya mwendo wa mwendo wa tuli (CPM) kwa mafunzo ya awali ya misuli.Kwa uimara wa misuli juu ya kiwango cha 3 mafunzo ya nguvu ya umakini na mafunzo ya eccentric yanaweza kutumika.
Mafunzo ya Isokinetic naYeecon A8
Kanuni za mafunzo ya nguvu ya misuli:
①Kanuni ya upakiaji kupita kiasi: Wakati wa mazoezi yaliyojaa kupita kiasi, upinzani wa misuli ni mkubwa zaidi kuliko mzigo ambao umechukuliwa kwa nyakati za kawaida, ambao unakuwa mwingi.Kupakia kupita kiasi kunaweza kuchochea sana misuli na kutoa marekebisho fulani ya kisaikolojia, ambayo yanaweza kuongeza nguvu ya misuli.
②Kanuni ya kuongeza upinzani: mafunzo ya upakiaji huongeza nguvu ya misuli, ili upakiaji wa asili uwe mzigo uliorekebishwa, badala ya upakiaji kupita kiasi.Ni kwa kuongeza mzigo hatua kwa hatua, ili mzigo uzidi tena, athari ya mafunzo inaweza kuendelea kuongezeka.
③Kutoka kubwa hadi ndogo: Katika mchakato wa mafunzo ya kustahimili uzani, mazoezi yanayohusisha vikundi vikubwa vya misuli hufanywa kwanza, na kisha mazoezi yanayohusisha vikundi vidogo vya misuli hufanywa.
④Kanuni ya utaalam: utaalam wa sehemu ya mwili kwa mafunzo ya nguvu na utaalam wa harakati za mazoezi.
Soma zaidi:
Mafunzo ya Nguvu ya Misuli Baada ya Kiharusi
Mfumo wa Upimaji na Mafunzo wa Nguvu ya Isokinetiki wa Pamoja wa A8-3
Utumiaji wa Mafunzo ya Misuli ya Isokinetic katika Urekebishaji wa Kiharusi
Muda wa kutuma: Juni-15-2022