వ్యాయామాలు ఏమి చేయగలవు తోపరిమిత మొబిలిటీ?

చైనీస్ పాత చెప్పినట్లు, lవ్యాయామం అయితే, మొదటి సంపద జీవితం.మీరు ఫిట్‌గా ఉన్నా లేదా పరిమిత చలనశీలతతో ఉన్నా, మీరు వ్యాయామం చేయాలి.వ్యాయామం మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది, నిరాశను తగ్గిస్తుంది, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది మరియు జీవితంపై మీ పూర్తి రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ శరీరం మిమ్మల్ని సంతోషపరిచే ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది.

మీకు ఎల్ ఉన్నప్పటికీఅనుకరించారు చలనశీలత సమస్యలు, డాన్'మీరు వ్యాయామం చేయలేరని చింతించకండి.మీరు పరిమిత చలనశీలత ఉన్నందున మీరు పడిపోతారని లేదా మిమ్మల్ని మీరు గాయపరచుకుంటారని మీరు ఆందోళన చెందవచ్చు.నా అభిప్రాయం ప్రకారం, కష్టాల కంటే పరిష్కారాలు ఎక్కువ అని చెప్పడంలో సందేహం లేదు.ఏమిటి'ఇంకా, వైద్యులు లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీ చలనశీలత సమస్యలను అధిగమించడానికి అనేక మార్గాలను కలిగి ఉన్నారు మరియు మీరు వారి సహాయంతో వ్యాయామం చేయవచ్చు.

కాబట్టి, పరిమిత చలనశీలత గల వ్యక్తులు ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేయవచ్చు?ఇక్కడ మూడు రకాల వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

వశ్యత వ్యాయామాలు

అన్నింటిలో మొదటిది, ఫ్లెక్సిబిలిటీ వ్యాయామాలు , లేదా స్ట్రెచ్‌లు సాధారణంగా తెలిసినవి, ఏదైనా ఇతర వ్యాయామాన్ని కొనసాగించే ముందు చేయవలసిన మొదటి రకమైన వ్యాయామం.వీటిలో సాగతీత వ్యాయామాలు మరియు యోగా ఉండవచ్చు.ఇది కార్డియోవాస్కులర్ లేదా బలం వ్యాయామాల వల్ల రాబోయే ఒత్తిడికి మీ కండరాలను సిద్ధం చేస్తుంది మరియు వ్యాయామాల సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు గాయపరిచే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.ఇది మీ కదలిక పరిధిని మెరుగుపరచడంలో, గాయాన్ని నివారించడంలో మరియు నొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.మీరు మీ కాళ్ళలో పరిమిత చలనశీలతను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఉదాహరణకు, మీరు ఇంకా కండరాల క్షీణతను నివారించడానికి లేదా ఆలస్యం చేయడానికి సాగదీయడం మరియు వశ్యత వ్యాయామాల నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామాలు

కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామాలుదాని అర్ధముమీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచండి మరియు మీ ఓర్పును పెంచండి.వీటిలో వాకింగ్, రన్నింగ్, సైక్లింగ్, డ్యాన్స్, టెన్నిస్, స్విమ్మింగ్, వాటర్ ఏరోబిక్స్ లేదా "ఆక్వాజాగింగ్" వంటివి ఉంటాయి.మీరు కుర్చీ లేదా వీల్‌చైర్‌కు పరిమితమైనప్పటికీ, కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామం చేయడం ఇప్పటికీ సాధ్యమే.ఉదాహరణకి,ఎప్పుడుమీరు వీల్ చైర్‌లో ఉన్నారు, మీ చేతులను త్వరగా మరియు పదేపదే పైకి క్రిందికి కదలండి.ఇది కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామం కూడా.

ఆర్మ్-సైక్లింగ్ మరియు లెగ్-సైక్లింగ్ కూడా కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామాలు, ఈ వ్యాయామం కోసం మీకు పునరావాస బైక్ అవసరం.

    పునరావాస బైక్ SL4 అనేది తెలివైన ప్రోగ్రామ్‌లతో కూడిన కినిసియోథెరపీ పరికరం.SL4 రోగులపై నిష్క్రియ, సహాయం మరియు క్రియాశీల (నిరోధకత) శిక్షణను ప్రారంభించగలదు'ప్రోగ్రామ్ యొక్క నియంత్రణ మరియు అభిప్రాయం ద్వారా ఎగువ మరియు దిగువ అవయవాలు.

మరింత తెలుసుకోండి↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

శక్తి శిక్షణ

చివరిది కాని, sకండరము మరియు ఎముకల ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి, సమతుల్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు పడిపోకుండా నిరోధించడానికి బరువులు లేదా ఇతర ప్రతిఘటనలను ఉపయోగించడాన్ని ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ కలిగి ఉంటుంది.మీరు మీ కాళ్ళలో పరిమిత చలనశీలతను కలిగి ఉంటే, మీ దృష్టి ఎగువ శరీరానికి శక్తి శిక్షణపై ఉంటుంది.అదేవిధంగా, మీకు భుజం గాయం ఉంటే, ఉదాహరణకు, మీ దృష్టి కాళ్లు మరియు కోర్ కోసం శక్తి శిక్షణపై ఎక్కువగా ఉంటుంది.