Чӣ машқҳоро иҷро карда метавонад боҲаракати маҳдуд?

Чунон ки пирамарди хитои гуфта буд, лАгар машқ бошад, сарвати аввалин ҳаёт аст.Новобаста аз он ки шумо мувофиқ ҳастед ё ҳаракати маҳдуд, шумо бояд машқ кунед.Машқ метавонад рӯҳияи шуморо баланд бардорад, депрессияро сабук кунад, стресс ва изтиробро рафъ кунад, худбаҳодиҳии шуморо баланд бардорад ва нигоҳи тамоми шуморо ба ҳаёт беҳтар созад.Вақте ки шумо машқ мекунед, ҷисми шумо эндорфинҳоро хориҷ мекунад, ки шуморо хушбахт мекунад.

Гарчанде ки шумо л доредтақлид мушкилоти ҳаракат, дон'хавотир нашав, ки шумо машқ карда наметавонед.Шояд шумо хавотир бошед, ки шумо меафтед ё ба худ осеб мерасонед, зеро шумо ҳаракати маҳдуд доред.Ба фикри ман, шубхае нест, ки роххои халли ин масъала бештар аз душворихо мебошанд.Чӣ'бештар, табибон ё терапевти физикӣ роҳҳои зиёде барои бартараф кардани мушкилоти ҳаракати шумо доранд ва шумо метавонед бо кӯмаки онҳо машқ кунед.

Пас, одамони дорои ҳаракати маҳдуд чӣ гуна машқҳоро иҷро карда метавонанд?Дар ин ҷо се намуди машқҳо мавҷуданд.

Машқҳои чандирӣ

Пеш аз ҳама, машқҳои чандирӣ ё дарозкунӣ, ки онҳо бештар маълуманд, аввалин намуди машқҳое мебошанд, ки бояд пеш аз идома додани ягон машқи дигар анҷом дода шаванд.Инҳо метавонанд машқҳои дароз ва йогаро дар бар гиранд.Он метавонад мушакҳои шуморо барои стресси дарпешистода аз сабаби машқҳои дилу рагҳо ё қувват омода созад ва имкони осеб дидани худро ҳангоми машқҳо коҳиш диҳад.Он метавонад ба баланд бардоштани доираи ҳаракати шумо, пешгирии ҷароҳат ва кам кардани дард ва сахтӣ кӯмак кунад.Ҳатто агар шумо дар пойҳои худ ҳаракати маҳдуд дошта бошед ҳам, шумо метавонед аз машқҳои дароз ва чандирӣ барои пешгирӣ ё таъхири атрофии минбаъдаи мушакҳо баҳра баред.

Машқҳои дилу рагҳо

Машқҳои дилу рагҳомаънои онро дорадсуръати дилатонро баланд бардоред ва устувории худро зиёд кунед.Инҳо метавонанд пиёдагард, давидан, велосипедронӣ, рақс, теннис, шиноварӣ, аэробикаи обӣ ё "акваҷог" -ро дар бар гиранд.Ҳатто агар шумо дар курсӣ ё аробачаи маъюбӣ маҳдуд бошед ҳам, машқҳои дилу рагҳоро иҷро кардан мумкин аст.Барои намуна,кайшумо дар аробачаи маъюбӣ ҳастед, танҳо дастҳои худро зуд ва такрор ба боло ва поён ҳаракат кунед.Ин як машқи дилу рагҳо низ мебошад.

Велосипедронӣ ва пойҳо низ машқҳои дилу рагҳо мебошанд, ки барои ин машқ ба шумо дучархаи барқарорсозӣ лозим аст.

    Дучархаҳои барқарорсозӣ SL4 дастгоҳи кинезиотерапия бо барномаҳои интеллектуалӣ мебошад.SL4 метавонад омӯзиши ғайрифаъол, ёрирасон ва фаъол (муқовимат) -ро дар беморон фаъол созад'боло ва поён тавассути назорат ва фикру ақидаи барнома.

Маълумоти бештар ↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Омӯзиши қувва

Дар охир, вале на камтар аз он, сомӯзиши мустаҳкам истифодаи вазнҳо ё дигар муқовиматро барои сохтани массаи мушакҳо ва устухонҳо, беҳтар кардани мувозинат ва пешгирии афтидан дар бар мегирад.Агар шумо дар пойҳои худ ҳаракати маҳдуд дошта бошед, диққати шумо ба омӯзиши қувват барои бадани боло равона карда мешавад.Ба ҳамин монанд, агар шумо осеби китф дошта бошед, масалан, диққати шумо бештар ба омӯзиши қувват барои пойҳо ва аслӣ равона карда мешавад.