Оё шумо ягон бор ҳангоми нишастан камаратонро дарднок ва хира ҳис кардаед?Оё шумо дарди камон доштед, аммо пас аз массаж ё истироҳат худро сабук ҳис кардед?
Агар шумо аломатҳои дар боло зикршударо дошта бошед, ин метавонад фишори мушакҳои бел бошад!
Шишаи мушакҳои lumbar чист?
Шиддати мушакҳои камар, ки бо номи дарди функсионалии пушт, осеби музмини пушт, фасцити мушакҳои gluteal камар маълум аст, аслан илтиҳоби осеби музмини мушакҳои камар ва нуқтаи пайвастшавии он фассия ё periosteum мебошад, ки яке аз сабабҳои маъмулии дарди пушт аст.
Ин беморӣ асосан осеби статикӣ буда, яке аз бемориҳои маъмули клиникӣ мебошад.Бештар дар ҷавонону миёнасолон мушоҳида мешавад ва аломати он дарди камари якрав аст.Аломат метавонад дар ҳавои абрнок ва боронӣ ё пас аз кори аз ҳад зиёд бадтар шавад ва беморӣ аксар вақт ба шуғл ва муҳити корӣ иваз карда мешавад.
Ба ғайр аз осебҳои маҳаллии худи камар, омилҳоеро, ки боиси «шиддати мушакҳои камар» мешаванд, ба таври зерин ҷамъбаст кардан мумкин аст:
1, Решаи шадиди lumbar бе табобати саривақтӣ ва мувофиқ, ба ин васила ташаккули шрами осеби музмин ва часпида, дар натиҷа қувваи мушакҳои камон заиф ва дард мекунад.
2, Ҷамъоварии музмини осеби камар.Мушакҳои камари беморон аз сабаби машғулият ё ҳолати бад ба муддати тӯлонӣ дароз кашида мешаванд, боиси осеби музмин ва дарди пушт мегардад.
Патологияи асосии ин беморӣ бандшавии нахи мушакҳо, варамҳо ва пайвастшавӣ байни нахҳои мушакҳо ё байни мушакҳо ва нахҳои фассия ва инфилтратсияи ҳуҷайраҳои илтиҳобӣ мебошад, ки ба лағжиши муқаррарии мушакҳои psoas таъсир мерасонад.
Дар байни ин омилҳои патогенӣ бемориҳои маҳаллӣ (зарфа, пошхӯрӣ, шиддат, бемории дегенеративӣ, илтиҳоб ва ғ.) ва ҳолати ногувор аз ҷиҳати клиникӣ бештар маъмуланд.
Аломатҳои шиддати мушакҳои lumbar кадомҳоянд?
1. Дард ё дарди камар, дард ё сӯхтани баъзе ҷойҳо.
2. Дард ва дард ҳангоми хастагӣ сахт мешавад ва пас аз истироҳат таскин медиҳад.Ҳолати беморон пас аз фаъолияти дуруст ва зуд-зуд иваз кардани мавқеи бадан сабук мешавад, аммо пас аз фаъолияти аз ҳад зиёд бадтар мешавад.
3. Дар хам шудан ба кор исрор карда наметавонад.
4. Дар камар, бештар дар мушакхои сутунмӯҳраи сакралӣ, қисми қафои сутунмӯҳра, нуқтаҳои воридкунии мушакҳои сутунмӯҳраи сакралӣ ё протсесси гардиши сутунмӯҳраи камар нуқтаҳои нармӣ мавҷуданд.
5. Дар шакл ва ҳаракати камар ягон аномалия вуҷуд надошт ва спазми ошкори psoas вуҷуд надошт.
Чӣ тавр пешгирӣ кардани фишори мушакҳои lumbar?
1. Аз намӣ ва хунукӣ пешгирӣ кунед, дар ҷойҳои тар хоб накунед, либосҳоро сари вақт илова кунед.Пас аз арақу борон либоси тарро иваз кунед ва баъд аз арақу борон баданатонро сари вақт хушк кунед.
2. Дарди шадиди камарро фаъолона табобат кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки фароғат истироҳат кунед, то ки он музмин гардад.
3. Ба варзиш ё машқҳои вазнин омода бошед.
4. Мавқеи бади кориро ислоҳ кунед, ба муддати тӯлонӣ хам нашавед.
5. Пешгирии кори зиёдатӣ.Камар, ҳамчун маркази ҳаракати инсон, пас аз кори зиёдатӣ ногузир ҷароҳат ва дарди камар хоҳад дошт.Дар ҳама намуди кор ё меҳнат ба таносуби кор ва истироҳат диққат диҳед.
6. Аз кати дуруст истифода баред.Хоб як ҷузъи муҳими ҳаёти одамон аст, аммо матрасҳои аз ҳад зиёд нарм барои нигоҳ доштани каҷравии муқаррарии физиологии сутунмӯҳра кӯмак карда наметавонанд.
7. Ба кам кардани вазн ва назорат диққат диҳед.Фарбеҳӣ ногузир ба камар бори иловагӣ меорад, махсусан барои одамони синну соли миёна ва занони баъди таваллуд.Парҳезро назорат кардан ва машқро пурзӯр кардан лозим аст.
8. Нигоҳ доштани ҳолати дурусти корӣ.Масалан, хангоми кашондани ашёи вазнин сина ва камаратонро каме ба пеш хам кунед, камон ва зонухоро каме хам кунед, кадамхои устувор ва хурд гузоред.
Вақти фиристодан: 19 феврали 2021