ความเครียดของกล้ามเนื้อเอว

คุณเคยรู้สึกเจ็บเอวและรู้สึกเสียวซ่าขณะนั่งหรือไม่?คุณเคยมีอาการปวดหลังส่วนล่างแต่รู้สึกผ่อนคลายหลังการนวดหรือพักผ่อนบ้างหรือไม่?

หากคุณมีอาการข้างต้น อาจเป็นภาวะกล้ามเนื้อบั้นเอวตึงได้!

ความเครียดของกล้ามเนื้อเอวคืออะไร?

ความเครียดของกล้ามเนื้อเอวหรือที่เรียกว่าอาการปวดหลังส่วนล่าง, การบาดเจ็บที่หลังส่วนล่างเรื้อรัง, พังผืดของกล้ามเนื้อตะโพกเอวจริงๆ แล้วคือการบาดเจ็บเรื้อรังของกล้ามเนื้อเอวและพังผืดจุดยึดหรือเชิงกราน ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหลังส่วนล่าง

โรคนี้ส่วนใหญ่เป็นอาการบาดเจ็บจากไฟฟ้าสถิตย์และเป็นหนึ่งในโรคทางคลินิกที่พบบ่อยพบบ่อยในคนหนุ่มสาวและวัยกลางคน โดยจะมีอาการปวดเอวมากอาการอาจแย่ลงในสภาพอากาศที่มีเมฆมากและมีฝนตก หรือหลังการทำงานมากเกินไป และโรคนี้มักเกี่ยวข้องกับอาชีพและสภาพแวดล้อมในการทำงาน

นอกจากรอยโรคบริเวณเอวแล้ว ปัจจัยที่ทำให้เกิด “อาการตึงของกล้ามเนื้อบริเวณเอว” ยังสรุปได้ดังนี้

1 แพลงเอวเฉียบพลันโดยไม่ต้องรักษาทันท่วงทีและเหมาะสม จึงสร้างแผลเป็นบาดแผลเรื้อรังและการยึดเกาะ ส่งผลให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเอวอ่อนลงและปวด

2 อาการบาดเจ็บที่เอวสะสมเรื้อรังกล้ามเนื้อเอวของผู้ป่วยถูกยืดเหยียดเป็นเวลานานเนื่องจากอาชีพการงานหรือท่าทางที่ไม่ดี ส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บเรื้อรังและอาการปวดหลังส่วนล่าง

พยาธิวิทยาหลักของโรคนี้คือความแออัดของเส้นใยกล้ามเนื้อ อาการบวมน้ำ และการยึดเกาะระหว่างเส้นใยกล้ามเนื้อหรือระหว่างกล้ามเนื้อกับเส้นใยพังผืด และการแทรกซึมของเซลล์อักเสบ ซึ่งส่งผลต่อการเลื่อนตามปกติของกล้ามเนื้อ psoas

ในบรรดาปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคเหล่านี้ โรคในท้องถิ่น (การบาดเจ็บ แพลง ความเครียด โรคความเสื่อม การอักเสบ ฯลฯ) และท่าทางที่ไม่ดี เป็นโรคที่พบบ่อยที่สุดในทางคลินิก

อาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณเอวมีอาการอย่างไร?

1. ปวดหรือปวดบริเวณเอว รู้สึกเสียวซ่า หรือแสบร้อนในบางส่วน

2. อาการปวดเมื่อยจะรุนแรงเมื่อเหนื่อยและบรรเทาลงหลังจากพักผ่อนอาการของผู้ป่วยจะบรรเทาลงหลังจากทำกิจกรรมที่เหมาะสมและเปลี่ยนตำแหน่งร่างกายบ่อยครั้ง แต่จะแย่ลงหลังจากทำกิจกรรมมากเกินไป

3. ไม่สามารถยืนกรานที่จะโน้มตัวไปทำงานได้

4. มีจุดที่กดเจ็บบริเวณเอว ส่วนใหญ่อยู่ที่กล้ามเนื้อกระดูกสันหลังศักดิ์สิทธิ์, ส่วนหลังของกระดูกสันหลังอุ้งเชิงกราน, จุดแทรกของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังศักดิ์สิทธิ์ หรือกระบวนการตามขวางของกระดูกสันหลังส่วนเอว

5. รูปร่างเอวและการเคลื่อนไหวของเอวไม่มีความผิดปกติ และไม่มีอาการกระตุกของ psoas อย่างเห็นได้ชัด

จะป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณเอวได้อย่างไร?

1. ป้องกันความชื้นและความเย็น ห้ามนอนในที่เปียกชื้น ใส่เสื้อผ้าให้ทันเวลาหลังจากเหงื่อออกและฝนตก ให้เปลี่ยนเสื้อผ้าที่เปียกและทำให้ร่างกายแห้งทันเวลาหลังจากเหงื่อออกและฝนตก

2. รักษาอาการแพลงเอวเฉียบพลันอย่างแข็งขัน และพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อป้องกันไม่ให้อาการเรื้อรัง

3. เตรียมพร้อมสำหรับการเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก

4. แก้ไขท่าทางการทำงานที่ไม่ดี หลีกเลี่ยงการก้มตัวนานเกินไป

5. ป้องกันการทำงานหนักเกินไปเอวซึ่งเป็นศูนย์กลางของการเคลื่อนไหวของมนุษย์ย่อมได้รับบาดเจ็บและปวดหลังหลังทำงานหนักอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ใส่ใจกับความสมดุลระหว่างการทำงานและการพักผ่อนในงานหรือแรงงานทุกประเภท

6. ใช้ที่นอนที่เหมาะสมการนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของชีวิตของผู้คน แต่ที่นอนที่นุ่มเกินไปไม่สามารถช่วยรักษาความโค้งทางสรีรวิทยาของกระดูกสันหลังได้

7. ใส่ใจกับการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักโรคอ้วนย่อมเพิ่มภาระให้กับเอวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะในวัยกลางคนและสตรีหลังคลอดบุตรจำเป็นต้องควบคุมอาหารและเสริมสร้างการออกกำลังกาย

8. รักษาท่าทางการทำงานที่ถูกต้องเช่น เวลาถือของหนัก ให้งอหน้าอกและเอวไปข้างหน้าเล็กน้อย งอสะโพกและเข่าเล็กน้อย ก้าวเล็กๆ อย่างมั่นคง