Ano ang Maaaring Gawin ng Mga Pagsasanay kasamaLimitadong Mobility ?

Gaya ng sinabi ng matandang Tsino, lkung ehersisyo, ang unang kayamanan ay buhay.Kung ikaw ay fit o limitado ang kadaliang kumilos, kailangan mong mag-ehersisyo.Maaaring mapalakas ng ehersisyo ang iyong kalooban, mapawi ang depresyon, mapawi ang stress at pagkabalisa, mapahusay ang iyong pagpapahalaga sa sarili, at mapabuti ang iyong buong hitsura sa buhay.Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong katawan ay naglalabas ng mga endorphins na nagpapasaya sa iyo.

Bagama't mayroon kang lginaya mga problema sa kadaliang kumilos, don'huwag mag-alala na hindi ka makakapag-ehersisyo.Maaaring nag-aalala ka na ikaw ay mahulog o masaktan ang iyong sarili dahil ikaw ay limitado ang kadaliang kumilos.Sa aking opinyon, walang duda na ang mga solusyon ay higit pa sa kahirapan.Ano'Higit pa, ang mga doktor o physical therapist ay may maraming paraan para malampasan ang iyong mga isyu sa mobility at maaari kang mag-ehersisyo sa tulong mula sa kanila.

Kaya, anong uri ng mga pagsasanay ang maaaring gawin ng limitadong kadaliang kumilos ng mga tao?Narito ang tatlong uri ng pagsasanay.

Mga Pagsasanay sa Flexibility

Una sa lahat, ang flexibility exercises , o stretches na mas karaniwang kilala, ay ang unang uri ng ehersisyo na kailangang gawin bago magpatuloy sa anumang iba pang ehersisyo.Maaaring kabilang dito ang mga stretching exercise at yoga.Maaari nitong ihanda ang iyong mga kalamnan para sa paparating na stress dahil sa cardiovascular o strength exercises at mabawasan ang pagkakataong masaktan ang iyong sarili sa panahon ng mga ehersisyo.Makakatulong ito na mapahusay ang iyong saklaw ng paggalaw, maiwasan ang pinsala, at mabawasan ang pananakit at paninigas.Kahit na mayroon kang limitadong kadaliang kumilos sa iyong mga binti, halimbawa, maaari ka pa ring makinabang mula sa mga stretches at flexibility exercises upang maiwasan o maantala ang karagdagang pagkasayang ng kalamnan.

Mga pagsasanay sa cardiovascular

Mga pagsasanay sa cardiovascularibig sabihin nunitaas ang iyong rate ng puso at dagdagan ang iyong pagtitiis.Maaaring kabilang dito ang paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta, pagsasayaw, tennis, paglangoy, water aerobics, o "aquajogging".Kahit na nakakulong ka sa isang upuan o wheelchair, posible pa ring magsagawa ng cardiovascular exercise.Halimbawa,kailannasa wheelchair ka, igalaw mo lang ang iyong mga braso pataas at pababa nang mabilis at paulit-ulit.Ito rin ay isang cardiovascular exercise.

Ang arm-bicycling at leg-bicycling ay mga cardiovascular exercise din na kailangan mo ng rehab-bike para sa ehersisyong ito.

    Rehab bike SL4 ay isang kinesiotherapy device na may mga matatalinong programa.Maaaring paganahin ng SL4 ang passive, assist, at active (resistance) na pagsasanay sa mga pasyente'upper at lower limbs sa pamamagitan ng kontrol at feedback ng programa.

Matuto pa↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Pagsasanay sa lakas

Panghuli ngunit hindi bababa sa, sAng pagsasanay sa trength ay kinabibilangan ng paggamit ng mga timbang o iba pang panlaban upang bumuo ng mass ng kalamnan at buto, mapabuti ang balanse, at maiwasan ang pagkahulog.Kung ikaw ay may limitadong kadaliang kumilos sa iyong mga binti, ang iyong pagtuon ay sa pagsasanay sa lakas para sa itaas na katawan.Katulad nito, kung mayroon kang pinsala sa balikat, halimbawa, ang iyong pagtuon ay higit sa pagsasanay sa lakas para sa mga binti at core.