• Facebook
  • ilgi
  • sns011
  • Twitter
  • dvbv (2)
  • dvbv (1)

Hayat Sporda Yatıyor

Spor Neden Önemlidir?

Hayat sporda yatıyor!Egzersiz yapılmayan 2 hafta boyunca kardiyovasküler fonksiyon %1,8 oranında azalacaktır.Çalışmalar, egzersiz yapılmayan 14 günün ardından vücudun kardiyovasküler fonksiyonunun %1,8 oranında azalacağını, kardiyopulmoner fonksiyonun azalacağını ve bel çevresinin artacağını buldu.Ancak normal faaliyetlere devam edildikten 14 gün sonra kan damarı fonksiyonu açıkça iyileşecektir.

10 gün boyunca egzersizi bırakın, beyin farklı olacaktır.dergisinde yayınlanan bir çalışmaYaşlanan Sinirbilimin SınırlarıNormalde sağlık durumu iyi olan yaşlıların egzersiz yapmayı yalnızca 10 gün kadar bırakmaları durumunda, beyindeki su aygırı gibi düşünme, öğrenme ve hafızadan sorumlu önemli bölgelerdeki kan akışının önemli ölçüde azalacağını buldu.

2 hafta hiç egzersiz yapmayın, kişinin kas gücü 40 yaşına kadar yaşlanır.dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göreRehabilitasyon Tıbbı DergisiDanimarka'daki Kopenhag Üniversitesi'nden araştırmacılar, gönüllülerin bir bacağını iki hafta boyunca sabit tutmaya bağladılar ve gençlerin bacak kaslarında ortalama 485 gram, yaşlılarda ise bacak kaslarında ortalama 250 gram azalma görüldü.

Egzersiz Yapanlarla Yapmayanlar Arasındaki Fark Nedir?

Dünyanın saygın dergisi tarafından yayınlanan geniş ölçekli bir araştırma makalesi –Amerikan Tabipler Birliği Dergisi• Dahiliye CiltAmerika Birleşik Devletleri ve Avrupa'da 1,44 milyon kişinin katıldığı büyük veri analizi, aktif egzersizin karaciğer kanseri, böbrek kanseri ve meme kanseri gibi 13 tür potansiyel kanser riskini azaltabileceğini buldu.Bu arada aşırı kilolu, obez ve sigara içme öyküsü olan kişiler de fiziksel aktiviteden faydalanabilir.Makale 26 kanseri inceledi ve egzersizin bunlardan 13'ünün görülme sıklığını önemli ölçüde azaltabildiğini buldu.

Fiziksel egzersiz ayrıca osteoporozun önlenmesine ve tedavi edilmesine, soğuk algınlığının azaltılmasına, depresyonun iyileştirilmesine, kan basıncının düşürülmesine, kronik ağrının hafifletilmesine, kronik yorgunluk sendromuyla mücadeleye, kabızlığın hafifletilmesine, kan şekerinin düşürülmesine, bağımlılıkla mücadeleye ve felcin önlenmesine yardımcı olur.

Hem Dünya Sağlık Örgütü hem de Çin Beslenme Kılavuzları haftada 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz önermektedir.Bu saatler günlük egzersize ayrılırsa herkes için kolay olacaktır.

 

Bu 7 vücut sinyali egzersiz yapmanız gerektiğini gösteriyor!

1, Yarım saat yürüdükten sonra kendimi çok yorgun hissediyorum.

2. Gün içerisinde hiçbir şey yapmamış olsanız bile tüm vücudunuzda ağrı hissetmek.

3, Unutkanlık, hafıza yeteneğinin azalması.

4, Kötü fiziksel uygunluk, soğuğa ve hastalığa yakalanmak kolaydır.

5, Tembelleşiyor, hareket etmek, hatta konuşmak bile istemiyor.

6, Daha fazla rüya görmek ve geceleri daha sık uyanmak.

7. Üst katta yürürken birkaç adım attıktan sonra bile nefes darlığı hissediyorum.


Gönderim zamanı: Mar-30-2021
WhatsApp Çevrimiçi Sohbet!