Kas gücü, vücudun kas kasılması yoluyla direncin üstesinden gelerek ve dirençle savaşarak hareketi tamamlama yeteneğidir.Kasların fizyolojik işlevlerini yerine getirme şeklidir.Kaslar dış dünyadaki işleri esas olarak kas gücüyle gerçekleştirir.Kas gücünde azalma en sık görülen klinik semptomlardan biridir ve sıklıkla oturma, ayakta durma ve yürüme engelleri gibi insan vücudunun çeşitli günlük yaşam aktivitelerinde engellere neden olur.Kas gücü eğitimi, kas gücünü arttırmanın ana yöntemidir.Kas gücü azalmış kişiler genellikle kas gücü antrenmanı yoluyla normal kas gücüne dönerler.Normal kas gücüne sahip kişiler, kas gücü antrenmanı yoluyla telafi etme ve egzersiz kapasitesini arttırma hedeflerine ulaşabilirler.Sinir iletimi dürtü eğitimi, yardımlı eğitim ve direnç eğitimi gibi kas gücü eğitiminin birçok spesifik tekniği ve yöntemi vardır.Bir kasın kasılma sırasında üretebileceği maksimum kuvvete mutlak kas kuvveti de denir.
TemelYöntemKas Gücü Eğitimi:
1) NerveTfidyeInabızTyağmur
Uygulama kapsamı:Kas gücü derecesi 0-1 olan hastalar.Yaygın olarak merkezi ve periferik sinir hasarının neden olduğu kas felci için kullanılır.
Eğitim yöntemi:hastaya subjektif çaba göstermesi konusunda rehberlik eder ve irade gücüyle felçli kasların aktif kasılmasını sağlamak için ellerinden geleni yapar.
2) Yardımed Tyağmur
Uygulama kapsamı:Kas gücü derecesi 1'den 3'e kadar olan hastalar, antrenman sırasında kas kuvvetinin iyileşme süreci ile birlikte yardımcı yöntem ve miktarın değiştirilmesine dikkat etmelidir.Genellikle santral ve periferik sinir yaralanması sonrası kas kuvveti belli bir dereceye kadar düzelen hastalarda ve kırık ameliyatı sonrası erken postoperatif dönemde fonksiyonel antrenmana ihtiyaç duyan hastalarda kullanılır.
3) Süspansiyon eğitimi
Uygulama kapsamı:Kas gücü derecesi 1-3 olan hastalar.Antrenman yöntemi, uzuvların ağırlığını azaltmak için eğitilecek uzuvları askıya almak için halatlar, kancalar, makaralar vb. gibi basit cihazları kullanır ve ardından yatay bir düzlemde antrenman yapar.Antrenman sırasında, çeşitli antrenman yöntemleri tasarlamak için farklı duruşlar ve farklı konumlardaki makaralar ve kancalar kullanılabilir.Örneğin, kuadriseps kas gücünü çalıştırırken hasta, etkilenen uzuv üstte olacak şekilde yan tarafa yatar.Diz ekleminin dikey yönüne bir kanca yerleştirilir, ayak bileği eklemini sabitlemek için bir askı kullanılır ve baldır bir ip ile asılarak hastanın diz ekleminin tüm fleksiyon ve ekstansiyon egzersizini tamamlamasına olanak sağlanır.Alt uzuvların sarkaç hareketleri yapmak için atalet kullanmasını önlemek amacıyla hareket yavaş ve yeterli olmalıdır.Antrenman sırasında terapist, antrenmanın etkisini zayıflatacak sallanmayı önlemek için uyluğun sabitlenmesine dikkat etmelidir.Ayrıca, kas kuvvetinin gelişmesiyle birlikte terapistler kancanın konumunu ayarlamalı, hareket yüzeyinin eğimini değiştirmeli ve direnci hafifçe artırmak için parmakları kullanmalı veya eğitim zorluğunu artırmak için direnç olarak ağır bir çekiç kullanmalıdır.
4) AktifTyağmur
Uygulama kapsamı: Kas gücü 3. derecenin üzerinde olan hastalar. Egzersiz hızını, sıklığını ve aralığını hastanın özel durumuna göre ayarlayın.
5)RezistansTyağmur
Kas gücü 4/5 dereceye ulaşan hastalar için uygundur
6) Eş ölçülüTyağmur
Uygulama kapsamı:Kas kuvvetinin iyileşme derecesine göre kas kuvveti 2 ila 5 arası olan hastalar izometrik egzersiz eğitimi yapabilirler.Çoğunlukla kırıkların içten tespitinden sonra erken aşamada, eklem değişiminin erken aşamasında ve kırıkların alçıda dıştan sabitlenmesinden sonra kullanılır.
7) İzotonikTyağmur
Uygulama kapsamı:Kas kuvvetinin iyileşme derecesine göre kas kuvveti 3 ila 5. derece olan hastalar izotonik egzersiz eğitimi yapabilirler.
8) Kısa MmaksimumLyükEğitim
Uygulama kapsamı izotonik antrenmanla aynıdır.Kas gücündeki iyileşmenin derecesine göre kas gücü 3 ila 5 arası olan hastalar bu işlemi gerçekleştirebilir.
9) İzokinetikTyağmur
Kas gücü toparlanma derecesine göre farklı antrenman modları seçilebilir.Seviye 3'ün altındaki kas gücü için, erken kas eğitimi için öncelikle sürekli pasif hareket (CPM) modunda güç destekli egzersiz yapabilirsiniz.Seviye 3'ün üzerindeki kas gücü için konsantrik kuvvet antrenmanı ve eksantrik antrenman uygulanabilir.
İzokinetik EğitimYeecon A8
Kas Gücü Antrenmanının Prensipleri:
①Aşırı yük prensibi: Aşırı yüklenmiş egzersiz sırasında kas direnci, aşırı yük haline gelen normal zamanlarda adapte edilen yükten daha fazladır.Aşırı yükleme, kasları büyük ölçüde uyarabilir ve belirli fizyolojik adaptasyonlar üretebilir, bu da kas gücünü artırabilir.
②Direnci artırma prensibi: Aşırı yük eğitimi kas gücünü artırır, böylece orijinal aşırı yük, aşırı yük yerine uyarlanmış bir yük haline gelir.Ancak yükün tekrar aşırı yüklenmesini sağlayacak şekilde yükün kademeli olarak arttırılmasıyla antrenman etkisi artmaya devam edebilir.
③Büyükten küçüğe: Ağırlık kaldırma direnç antrenmanı sürecinde önce büyük kas gruplarını içeren egzersizler yapılır, ardından küçük kas gruplarını içeren egzersizler yapılır.
④Uzmanlaşma ilkesi: vücut kısmının kuvvet antrenmanı için uzmanlaşması ve egzersiz hareketlerinin uzmanlaşması.
Devamını oku:
İnme Sonrası Kas Gücü Antrenmanı
Çok Eklemli İzokinetik Dayanım Test ve Eğitim Sistemi A8-3
İnme Rehabilitasyonunda İzokinetik Kas Eğitiminin Uygulanması
Gönderim zamanı: Haziran-15-2022