Які вправи можуть зробити зОбмежена мобільність?

Як казали старі китайці, lякщо це фізичні вправи, перше багатство це життя.Незалежно від того, чи є у вас фізична форма чи обмежена рухливість, вам потрібно займатися спортом.Фізичні вправи можуть покращити ваш настрій, полегшити депресію, зняти стрес і тривогу, підвищити вашу самооцінку та покращити ваш погляд на життя.Коли ви тренуєтеся, ваше тіло виділяє ендорфіни, які роблять вас щасливими.

Хоча у вас є лнаслідував проблеми з пересуванням, дон'Не переживайте, що ви не зможете займатися спортом.Ви можете хвилюватися, що впадете або поранитеся через обмежену рухливість.На мій погляд, немає сумніву, що рішення - це більше, ніж труднощі.Що'Крім того, у лікарів або фізіотерапевта є багато способів подолати ваші проблеми з рухливістю, і ви можете займатися з ними.

Отже, які вправи можна робити людям з обмеженими можливостями?Ось три види вправ.

Вправи на гнучкість

Перш за все, вправи на гнучкість або, як їх більш відомо, розтяжки, є першим типом вправ, які потрібно виконати перед тим, як приступати до будь-якої іншої вправи.Це можуть бути вправи на розтяжку та йога.Це може підготувати ваші м’язи до майбутнього стресу через серцево-судинні або силові вправи та зменшити шанси отримати травму під час вправ.Це може допомогти збільшити діапазон рухів, запобігти травмам і зменшити біль і скутість.Наприклад, навіть якщо у вас обмежена рухливість ніг, ви все одно можете скористатися вправами на розтяжку та гнучкість, щоб запобігти або затримати подальшу атрофію м’язів.

Серцево-судинні вправи

Серцево-судинні вправизначить, щозбільшити частоту серцевих скорочень і збільшити витривалість.Це можуть бути ходьба, біг, їзда на велосипеді, танці, теніс, плавання, аквааеробіка або «акваджогінг».Навіть якщо ви прикуті до стільця чи інвалідного візка, ви все одно можете виконувати серцево-судинні вправи.Наприклад,коливи в інвалідному візку, просто швидко та кілька разів рухайте руками вгору та вниз.Це також вправа для серцево-судинної системи.

Їзда на велосипеді на руках і ногах також відноситься до кардіоваскулярних вправ, для яких вам потрібен реабілітаційний велосипед.

    Реабілітаційний велосипед SL4 це апарат кінезіотерапії з інтелектуальними програмами.SL4 може здійснювати пасивне, допоміжне та активне (опір) тренування пацієнтів'верхніх і нижніх кінцівок через контроль і зворотний зв'язок програми.

Дізнайтеся більше↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Силові тренування

І останнє, але не менш важливе, ссилові тренування включають використання обважнювачів або інших засобів опору для нарощування м’язової та кісткової маси, покращення рівноваги та запобігання падінню.Якщо у вас обмежена рухливість ніг, ваша увага буде зосереджена на силових тренуваннях для верхньої частини тіла.Подібним чином, якщо у вас, наприклад, є травма плеча, ваша увага буде зосереджена на силових тренуваннях для ніг і кора.