وہیل چیئر پر اسٹروک سروائیور کے لیے 5 ورزش

فالج سے بچ جانے والے وہیل چیئر میں کچھ اعتدال پسند ورزشیں کر سکتے ہیں، جیسے کہ سر اور گردن کی حرکت، کندھے اور بازو کی حرکت، جھولنے والی بازو میں نرمی کی ورزش، بازو کا موڑنا اور توسیع، گھومنے کی ورزش، سینے کی توسیع اور معاونت کی ورزش، مٹھی موڑنے والی ورزش وغیرہ۔ یہ ان کی صحت، ان کے جسم کے اعضاء کے کام اور ہم آہنگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔اس لیے مریض کو وہیل چیئر پر دن میں کم از کم ایک بار کچھ سرگرمیاں کرتے رہنا چاہیے۔

(1) سر اور گردن کی حرکت۔اوپری جسم سیدھا، آنکھیں سامنے چپٹی، ہاتھ اور بازو وہیل چیئر کے بازوؤں پر۔سر کو دو بار آگے جھکایا جاتا ہے، دو بار پیچھے جھکایا جاتا ہے، دو بار بائیں طرف جھکایا جاتا ہے، اور دو بار دائیں طرف جھکایا جاتا ہے۔سر ایک بار بالترتیب بائیں اور دائیں طرف مڑ جاتا ہے، اور دو بار دہرایا جاتا ہے۔سر کو اٹھا کر بحال کیا جاتا ہے ہر ایک ترچھی بائیں سامنے اور اوپر کی طرف، اور دو بار کیا جاتا ہے۔سر ایک بار بائیں سے دائیں گھومتا ہے، اور پھر دائیں سے بائیں ایک بار، اسے دو بار کریں۔

(2) کندھے اور بازو کی حرکت۔مریض کے بازو وہیل چیئر آرمریسٹ کے باہر کی طرف نیچے کیے جاتے ہیں۔دائیں اور بائیں کندھوں کو ایک بار اٹھائیں اور بحال کریں، اور اسے دو بار کریں۔ایک ہی وقت میں دونوں کندھوں کو اٹھائیں اور بحال کریں، اور اسے دو بار کریں۔دو ہفتوں تک بالترتیب بائیں اور دائیں کندھوں کو گھڑی کی سمت اور گھڑی کی مخالف سمت میں چکر لگائیں۔دونوں بازو ایک طرف جھکے ہوئے ہیں اور ہاتھ ایک ہفتے کے لیے کندھوں کو گھڑی کی سمت اور پھر ایک ہفتے کے لیے گھڑی کے مخالف سمت میں تھامے ہوئے ہیں، ہر دو بار ہاتھ کو باری باری کرتے ہوئے۔
(3) حرکت کو آرام دینے کے لیے بازو کو جھولیں۔مریض اپنے بازو اٹھاتا ہے اور انہیں اپنے سر پر دو بار ہلاتا ہے۔وہیل چیئر کے باہر اپنے بازوؤں کو دو بار آرام کریں۔یہ دو بار کریں۔
دائیں ہاتھ سے، جب بائیں بازو آرام دہ ہو، اوپر سے نیچے تھپتھپائیں، پھر نیچے سے اوپر، اور اسی حرکت کو بائیں ہاتھ سے دو بار دہرائیں۔

(4) بازو کا موڑ، توسیع اور گردش کی حرکت۔دونوں بازو وہیل چیئر آرمریسٹ کے باہر نیچے لٹکتے ہیں۔
① دونوں ہاتھوں سے مٹھی بنائیں۔انہیں دوبارہ کھولیں اور فلیکس کریں اور انہیں چار بار بڑھا دیں۔
② دونوں بازو ہتھیلی نیچے، ہتھیلی کو اوپر، ہتھیلی کو آگے، ہتھیلی نیچے اور انگلیاں چار بار جھکی ہوئی اور بڑھی ہوئی ہیں۔
③ دونوں بازو نیچے، سامنے فلیٹ، اوپر، سائیڈ فلیٹ ہر ایک گردش کے باہر کی طرف دو بار۔
④ دو ہاتھ clenched مٹھی کندھے کی طرف رکھ دیا، فلیٹ لفٹ کے سامنے دو بازو، پانچ انگلیاں توسیع، کھجوروں رشتہ دار، بحال.دونوں بازو اوپر، سائیڈ کے تختے، سامنے والے تختے، پانچ انگلیاں بڑھا کر، ہر ایک کو ایک بار کریں۔اپنی انگلیوں کو پار کریں، اپنی کلائیوں کو موڑیں اور انہیں اوپر رکھیں، ہتھیلیوں کو باہر کی طرف رکھیں، اسے دو بار کریں۔
⑤ دو بازو flexed، دو ہاتھ سینے پر کراس، ہتھیلیوں کو اندر کی طرف، دو بار کرو.
⑥ دو بازو اوپر، دو ہاتھ کراس کلائی، سینے اوپر، دو بار کرو.
(5) بازو بائیسکلنگ اور ٹانگ سائیکلنگ۔
ری ہیب بائیک کھیلوں کی بحالی کا ایک ذہین سازوسامان ہے جس میں مختلف قسم کے تربیتی طریقوں کے ساتھ یہ مریض کے اوپری اعضاء اور نچلے اعضاء کے لیے بحالی کی تربیت فراہم کر سکتی ہے۔
ٹریننگ موڈز: فعال، غیر فعال، فعال غیر فعال اور معاون طریقوں۔ملٹی پلیئر ٹریننگ موڈ، پروفیشنل آئیسومیٹرک ٹریننگ موڈ۔

اورجانیے:https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html