• فیس بک
  • پنٹیرسٹ
  • sns011
  • ٹویٹر
  • ڈی وی بی وی (2)
  • ڈی وی بی وی (1)

زندگی کھیلوں میں مضمر ہے۔

کھیل کیوں ضروری ہے؟

زندگی کھیلوں میں مضمر ہے!2 ہفتے بغیر ورزش کے، قلبی فعل 1.8% کم ہو جائے گا۔مطالعے سے پتا چلا ہے کہ بغیر ورزش کے 14 دن کے بعد، جسم کا قلبی فعل 1.8 فیصد کم ہو جائے گا، قلبی فعل کم ہو جائے گا، اور کمر کا طواف بڑھ جائے گا۔لیکن معمول کی سرگرمیاں دوبارہ شروع کرنے کے 14 دن بعد، خون کی شریانوں کے کام میں واضح طور پر بہتری آئے گی۔

10 دن ورزش بند کر دیں، دماغ مختلف ہو جائے گا۔میں شائع ہونے والی ایک تحقیقفرنٹیئر آف ایجنگ نیورو سائنسپتہ چلا کہ اگر وہ بزرگ جو عام طور پر اچھی صحت میں ہوتے ہیں صرف 10 دن کے لیے ورزش کرنا چھوڑ دیتے ہیں تو دماغ میں سوچنے، سیکھنے اور یادداشت کے لیے ذمہ دار اہم حصوں جیسے کہ ہپوپوٹیمس میں خون کا بہاؤ نمایاں طور پر کم ہو جائے گا۔

2 ہفتے تک ورزش بالکل نہ کریں، لوگوں کے پٹھوں کی طاقت 40 سال کی عمر میں ہو جائے گی۔میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابقبحالی میڈیسن کا جرنل، ڈنمارک کی یونیورسٹی آف کوپن ہیگن کے محققین نے رضاکاروں کی ایک ٹانگ کو دو ہفتے تک باندھنے کے لیے باندھا اور نوجوانوں کی ٹانگوں کے پٹھے اوسطاً 485 گرام اور بوڑھے لوگوں کی ٹانگوں کے پٹھے اوسطاً 250 گرام کم ہوتے ہیں۔

جو لوگ ورزش کرتے ہیں اور جو نہیں کرتے ان میں کیا فرق ہے؟

عالمی مستند جریدے کی طرف سے شائع ہونے والا ایک بڑے پیمانے پر تحقیقی مقالہ –امریکن میڈیکل ایسوسی ایشن کا جریدہاندرونی ادویات کا حجمریاستہائے متحدہ اور یورپ میں 1.44 ملین لوگوں کے بڑے اعداد و شمار کے تجزیہ کے ذریعے، پتہ چلا کہ فعال ورزش 13 قسم کے ممکنہ کینسر جیسے جگر کے کینسر، گردے کے کینسر اور چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔دریں اثنا، وہ لوگ جن کا وزن زیادہ ہے، موٹاپا ہے اور تمباکو نوشی کی تاریخ رکھتے ہیں وہ جسمانی سرگرمی سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔اس مقالے میں 26 کینسروں کا مطالعہ کیا گیا اور معلوم ہوا کہ ورزش ان میں سے 13 کے واقعات کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہے۔

جسمانی ورزش آسٹیوپوروسس کو روکنے اور علاج کرنے، نزلہ زکام کو کم کرنے، افسردگی کو بہتر بنانے، بلڈ پریشر کو کم کرنے، دائمی درد کو دور کرنے، دائمی تھکاوٹ کے سنڈروم سے لڑنے، قبض سے نجات، خون میں شوگر کو کم کرنے، لت سے لڑنے، اور فالج کو روکنے میں بھی مدد کرتی ہے۔

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن اور چینی غذائی رہنما خطوط ہر ہفتے 150 منٹ کی اعتدال پسند ورزش یا 75 منٹ کی زیادہ شدت والی ورزش کی تجویز کرتے ہیں۔اگر یہ گھنٹے روزانہ ورزش کے لیے مختص کیے جائیں تو یہ سب کے لیے آسان ہو جائے گا۔

 

یہ 7 جسمانی اشارے بتاتے ہیں کہ آپ کو ورزش کرنی چاہیے!

1، آدھے گھنٹے تک چلنے کے بعد بہت تھکاوٹ محسوس کرنا۔

2، پورے جسم پر درد محسوس کرنا چاہے آپ نے دن میں کچھ بھی نہ کیا ہو۔

3، فراموش، یادداشت کی صلاحیت کا زوال۔

4، کمزور جسمانی فٹنس، سردی اور بیماری میں ملوث ہونے کے لئے آسان.

5، کاہل بننا، حرکت کرنا یا بات کرنا بھی نہیں چاہتے۔

6، زیادہ خواب دیکھنا اور رات کو جاگنے کی زیادہ تعدد۔

7، چند قدم اوپر چلنے کے بعد بھی سانس پھولنا۔


پوسٹ ٹائم: مارچ 30-2021
واٹس ایپ آن لائن چیٹ!