Isan Isan Lumbar

Njẹ o ti rilara ikun rẹ rilara ati tingling nigba ti o joko?Njẹ o ti ni irora kekere ṣugbọn o ni itunu lẹhin ifọwọra tabi nini isinmi?

Ti o ba ni awọn aami aisan loke, o le jẹ igara iṣan lumbar!

Kini Igara iṣan Lumbar?

Igara iṣan Lumbar, ti a tun mọ ni irora kekere ti iṣẹ-ṣiṣe, ipalara ti o kere ju ti o kere ju, lumbar gluteal muscle fasciitis., jẹ kosi ipalara ipalara onibaje ti iṣan lumbar ati aaye asomọ rẹ fascia tabi periosteum, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn idi ti o wọpọ ti irora kekere.

Arun yii jẹ ipalara pupọ julọ ati pe o jẹ ọkan ninu awọn arun ile-iwosan ti o wọpọ.O wọpọ julọ ni awọn ọdọ ati awọn eniyan ti o wa ni arin, ati pe aami aisan rẹ jẹ irora ikun agidi.Awọn aami aisan le buru si ni kurukuru ati awọn oju ojo ojo tabi lẹhin iṣẹ ti o pọju, ati pe a maa n ṣe atunṣe arun na nigbagbogbo si iṣẹ ati agbegbe iṣẹ.

Ni afikun si awọn egbo agbegbe ti ẹgbẹ-ikun funrararẹ, awọn okunfa ti o fa “iṣan iṣan lumbar” le ṣe akopọ bi atẹle:

1, Ikọju lumbar ti o buruju laisi akoko ati itọju ti o yẹ, nitorina o n ṣe ipalara ti o ni ipalara ti o ni ipalara ati adhesion, ti o mu ki agbara iṣan lumbar dinku ati irora.

2, Ikojọpọ onibaje ti ipalara ẹgbẹ-ikun.Awọn iṣan lumbar ti awọn alaisan ti n na fun igba pipẹ nitori iṣẹ wọn tabi ipo ti ko dara yoo fa ipalara onibaje ati irora kekere.

Ẹkọ aisan ara akọkọ ti arun na jẹ iṣan okun iṣan, edema, ati ifaramọ laarin awọn okun iṣan tabi laarin awọn iṣan ati awọn okun fascia, ati infiltration cell inflammatory, eyi ti o ni ipa lori sisun deede ti iṣan psoas.

Lara awọn okunfa pathogenic wọnyi, awọn aarun agbegbe (ibanujẹ, sprain, igara, arun degenerative, iredodo, bbl) ati iduro ti ko dara jẹ eyiti o wọpọ julọ ni ile-iwosan.

Kini Awọn aami aisan ti Igara iṣan Lumbar?

1. Ọgbẹ Lumbar tabi irora, tingling tabi sisun ni awọn ẹya kan.

2. Irora ati ọgbẹ di pupọ nigbati o rẹwẹsi ati iderun lẹhin isinmi.Ipo awọn alaisan yoo ni itunu lẹhin iṣẹ ṣiṣe to dara ati iyipada loorekoore ti ipo ara, ṣugbọn yoo buru si lẹhin iṣẹ ṣiṣe ti o pọ julọ.

3. Ko le ta ku lori atunse si iṣẹ.

4. Awọn aaye tutu wa ni ẹgbẹ-ikun, pupọ julọ ni awọn iṣan ẹhin sacral, apa ẹhin ti ọpa ẹhin iliac, awọn aaye ifibọ ti awọn iṣan ẹhin sacral, tabi ilana iyipada ti ọpa ẹhin lumbar.

5. Ko si aiṣedeede ni apẹrẹ ẹgbẹ-ikun ati gbigbe, ko si si spasm psoas ti o han gbangba.

Bii o ṣe le ṣe idiwọ Igara iṣan Lumbar?

1. Dena ọririn ati otutu, maṣe sun ni awọn aaye tutu, fi awọn aṣọ kun ni akoko.Lẹhin ti lagun ati ojo, yi awọn aṣọ tutu pada ki o si gbẹ ara rẹ ni akoko lẹhin ti sweating ati ojo.

2. Ṣe itọju sprain lumbar ti o ni itara ati rii daju pe ọpọlọpọ isinmi lati ṣe idiwọ rẹ lati di onibaje.

3. Ṣetan fun awọn ere idaraya tabi awọn iṣẹ apọn.

4. Ṣe atunṣe ipo iṣẹ buburu, yago fun titẹ fun gun ju.

5. Dena iṣẹ apọju.Ikun-ikun, gẹgẹbi aarin ti iṣipopada eniyan, yoo ni ipalara ti o ni ipalara ati irora kekere lẹhin iṣẹ-ṣiṣe.San ifojusi si iṣẹ ati iwọntunwọnsi isinmi ni gbogbo iru iṣẹ tabi iṣẹ.

6. Lo matiresi ibusun to dara.Orun jẹ apakan pataki ti igbesi aye eniyan, ṣugbọn matiresi rirọ ti o ju ko le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ìsépo iṣesi-ara deede ti ọpa ẹhin.

7. San ifojusi si pipadanu iwuwo ati iṣakoso.Isanraju yoo jẹ dandan mu ẹru afikun si ẹgbẹ-ikun, paapaa fun awọn eniyan ti o wa ni arin ọjọ ori ati awọn obinrin lẹhin ibimọ.O jẹ dandan lati ṣakoso ounjẹ ati adaṣe adaṣe.

8. Jeki iduro iṣẹ ṣiṣe deede.Fun apẹẹrẹ, nigbati o ba n gbe awọn nkan ti o wuwo, tẹ àyà rẹ ati ẹgbẹ-ikun siwaju diẹ diẹ, tẹ ibadi ati awọn ekun rẹ diẹ diẹ, gbe awọn igbesẹ ti o duro ati kekere.