• facebook
  • pinterest
  • sns011
  • twitter
  • dvbv (2)
  • dvbv (1)

Ikẹkọ Agbara Isan Lẹhin Ọpọlọ

Ikẹkọ Agbara iṣan yẹ ki o jẹ apakan pataki pupọ ti isodi.Agbara jẹ ibatan taara si awọn iṣẹ, eyiti o le ni ilọsiwaju laisi awọn ipa buburu nipasẹ awọn adaṣe imuduro ti a pinnu.Ikẹkọ agbara iṣan fun ikọlu kii ṣe ikẹkọ agbara ibẹjadi ti iṣan nikan ṣugbọn ikẹkọ ti ifarada.Ibi-afẹde ti ikẹkọ agbara iṣan ni lati rii daju pe iṣan tabi ẹgbẹ iṣan ni agbara ti o to, agbara, ati extensibility lati pari iṣẹ ṣiṣe ti a pinnu.

iṣẹ-itọju-apa-atunṣe-itọju-ara-11

Awọn ohun-ini meji ti awọn iṣan:

※ Adehun

※ Ailera

 

Awọn ihamọ iṣan:

1. Iṣiro isometric:

Nigbati iṣan ba ṣe adehun, aaye laarin awọn ibẹrẹ ati awọn aaye ipari ko yipada.

2. Isotonic isunki:

Idinku eccentric: Nigbati iṣan ba ṣe adehun, aaye laarin awọn ibẹrẹ ati awọn aaye ipari di gigun.

Idinku aifọwọyi: Nigbati iṣan ba ṣe adehun, aaye laarin awọn ibẹrẹ ati awọn aaye ipari ti kuru.

 

Idaraya eccentric isokinetic ni ipa ikẹkọ agbara iṣan kan pato ju ipo adaṣe concentric lọ.Fun apẹẹrẹ, idaraya eccentric ti awọn alaisan lẹhin-ọpọlọ le mu agbara agbara wọn pọ si ati agbara lati lọ lati joko si iduro diẹ sii ju idaraya aifọwọyi nikan.Ti o ni lati sọ, eccentric contractions ti awọn iṣan ni a ṣe afihan nipasẹ awọn ipele kekere ti imuṣiṣẹ iṣan ti o mu ki awọn ipele ti o ga julọ ti agbara ni akawe si awọn ihamọ concentric.Ibanujẹ eccentric tun le yi ọna ti awọn okun iṣan pada ki o fa gigun ti awọn okun iṣan lati mu ki iṣan iṣan pọ sii.Fun awọn iṣipopada iṣan eccentric ati concentric, awọn adaṣe eccentric le ṣe ina agbara apapọ diẹ sii ati tente oke yiyara ju awọn adaṣe ifọkansi lọ.Awọn iṣan ko ni irọrun mu ṣiṣẹ nigbati o kuru ati awọn iṣan ti wa ni irọrun mu ṣiṣẹ nigba gigun, nitori diẹ sii iyipo ti wa ni ipilẹṣẹ nigbati o ba gun, nitorina iṣẹ-ṣiṣe eccentric jẹ diẹ sii lati mu iṣeduro iṣan ṣiṣẹ ni ipele ibẹrẹ ju iṣẹ-ṣiṣe concentric.Nitorina, iṣẹ-ṣiṣe eccentric yẹ ki o jẹ aṣayan akọkọ fun imudarasi extensibility ati ihamọ ti awọn iṣan.

Agbara iṣan jẹ diẹ sii ju agbara nikan lọ.O jẹ diẹ sii nipa awọn iṣẹ abuda ti iṣan, awọn ilana iṣakoso nkankikan, ati agbegbe, ati pe o ni ibatan taara si awọn iṣẹ ṣiṣe.Nitorinaa, ikẹkọ ti agbara iṣan gbọdọ jẹ ibatan si awọn nkan ti o wa loke, ati mu ihuwasi iṣan ṣiṣẹ nipasẹ ikẹkọ agbara iṣan ki o le ṣiṣẹ ni imunadoko.ihuwasi lati sin iṣẹ naa ni imunadoko.Awọn adaṣe agbara iṣan ti awọn apa oke n tẹnuba ni irọrun, ati awọn adaṣe mejila jẹ pataki pupọ;awọn adaṣe agbara iṣan ti awọn ẹsẹ isalẹ tẹnumọ atilẹyin inaro ati iṣipopada petele ti ara, ati isọdọkan kokosẹ, orokun ati ibadi jẹ pataki pupọ.

Ikẹkọ agbara ti awọn ẹgbẹ iṣan ti ko lagbara (alailagbara): Awọn adaṣe ti o ga pupọ tun le bori imuṣiṣẹ aiṣedeede lẹhin ipalara ọpọlọ, bii ẹyọkan / ọpọlọpọ apapọ antigravity / awọn adaṣe gbigbe resistance, awọn adaṣe okun rirọ, awọn adaṣe imudara itanna iṣẹ, ati bẹbẹ lọ.

Ikẹkọ agbara iṣan iṣẹ jẹ apẹrẹ lati mu iṣelọpọ agbara pọ si, ṣe ikẹkọ iṣakoso intersegmental ati ṣetọju gigun iṣan ki o le ṣe ina agbara ni gigun ati apẹrẹ ti awọn ihamọ ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣẹ ṣiṣe kan pato, pẹlu gbigbe iduro-sit, nrin si oke ati isalẹ awọn igbesẹ, awọn adaṣe squat, awọn adaṣe igbesẹ, ati bẹbẹ lọ.

Ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe lati ṣe atunṣe awọn iṣan alailagbara ati iṣakoso ẹsẹ ti ko dara, gẹgẹbi lilọ si oke ati isalẹ awọn pẹtẹẹsì, nrin lori awọn itọsi, de ọdọ, gbigba, ati ifọwọyi awọn nkan ni gbogbo awọn itọnisọna.

 

Ka siwaju:

Njẹ Awọn alaisan Ọgbẹ le Mu Agbara Itọju Ara-ẹni Mu pada bi?

Ohun elo ti Ikẹkọ Isan Isokinetic ni Iṣatunṣe Ọpọlọ

Kini idi ti o yẹ ki a lo Imọ-ẹrọ Isokinetic ni Isọdọtun?


Akoko ifiweranṣẹ: Jun-09-2022
WhatsApp Online iwiregbe!