Cad iad na Modhanna Athshlánaithe Briste tar éis Máinliachta?

Cad é an Cuspóir atá le hAthshlánú Briste?

Uasmhéadú a dhéanamh ar aisghabháil raon gluaiseachta comhpháirteacha agus neart muscle.agus cumas na ngníomhaíochtaí maireachtála laethúla agus oibre a athbhunú.

Cad iad na Modhanna Athshlánaithe Briste tar éis Máinliachta?

1, Athchóiriú ar raon gluaiseachta comhpháirteacha a dhéanamh: greamaitheachtaí inmheánacha agus seachtracha agus fíocháin crapadh a scaoileadh trí shíneadh agus scaoileadh comhpháirteach, etc. Feabhas a chur ar scaipeadh fola áitiúil agus síneadh gníomhach agus éighníomhach a ghlacadh.Más gá, is féidir le teiripe fisiciúil agus suathaireacht a bheith ina chabhair mhór.

1) oiliúint ghníomhach: gluaiseacht ghníomhach i ngach treo den chomhpháirteach gortaithe, ag tarraingt go réidh ar an bhfíochán conarthach agus greamaithe.Le linn na hoiliúna, déan cinnte nach mbraitheann othair pian soiléir.Ba cheart go mbeadh an raon soghluaisteachta níos mó agus níos mó de réir a chéile, agus ba cheart d'othair leanúint ar aghaidh ag cleachtadh gach gluaiseacht arís agus arís eile gach lá.

2) cúnamh nó oiliúint éighníomhach: d'othair a bhfuil a fosúchán bainte, d'fhéadfadh oiliúint chúnaimh a bheith ar an gcéad rogha.Tar éis sin, cúnamh a laghdú de réir a chéile le méadú ar an raon gluaiseachta comhpháirteacha a dhéanamh.I gcás crapadh trom agus greamaitheacht nuair nach féidir le hoiliúint ghníomhach nó cúnamh a bheith ag obair, is é oiliúint éighníomhach an t-aon réiteach.Mar sin féin, ba chóir a thabhairt faoi deara gur chóir go mbeadh treo na gluaiseachta comhsheasmhach leis an ngnáth-threo anatamaíoch agus fiseolaíoch.Ar ndóigh, ba chóir go mbeadh an ghluaiseacht réidh, mall agus gan aon phian soiléir nó spasm muscle a chur faoi deara.Cuimhnigh, gan aon fhoréigean a sheachaint damáiste tánaisteach don othar!

3) slógadh comhpháirteach: Maidir le hailt righin, is féidir le slógadh comhpháirteach cuidiú leis na hailt a bhogadh laistigh de theorainn leaisteachas na bhfíochán bog cosúil le capsúil comhpháirteach agus ligaments.Agus le haghaidh éifeacht cóireála níos fearr, ba cheart do theiripeoirí slógadh comhpháirteach a chomhcheangal le teicnící eile a fheabhsaíonn treoshuíomh na n-alt.

4) fisiteiripe agus suathaireacht: D'fhonn sil-leagan agus analgesia cailciam a chur chun cinn, tá roinnt réitigh fisiteiripe cosúil le radaíocht ultraivialait áitiúil, minicíocht íseal agus electrotherapy trasnaíochta ar fáil de réir coinníollacha éagsúla.D'fhonn scaipeadh fola a chur chun cinn agus feidhm chomhpháirteach a fheabhsú, is réitigh mhaithe iad céir, teiripe infridhearg agus gearrthonn.

2, Athchóirigh neart muscle: Is é an t-aon bhealach éifeachtach chun neart muscle a athbhunú ná ualach oibre muscle a mhéadú de réir a chéile, rud a fhágann go bhfuil tuirse muscle measartha.Nuair a bhíonn neart muscle na n-othar ag leibhéal 0-1, tá suathaireacht, spreagadh leictreach, aclaíocht éighníomhach, agus oiliúint chúnaimh éifeachtach.Nuair a chuireann othair a neart muscle ar ais go dtí leibhéal 2-3, is féidir le hoiliúint ghníomhach an chuid is mó cabhrú leo, agus is gá cuidiú le haclaíocht.Molaimid oiliúint friotaíochta nuair a shroicheann neart muscle leibhéal 4, lena n-áirítear oiliúint isotónach agus isocinéiteach.Ina theannta sin, tá an oiliúint maidir le rialú othar ar a neart agus ar a gcumas rialaithe géaga tábhachtach freisin.Ina theannta sin, is gá roinnt tástálacha láidreachta a dhéanamh ar othair, mar shampla tástáil neart matán ischinéiteach.Tá sé tábhachtach an difríocht idir sláinte othar agus taobh gortaithe a chinneadh agus deireadh a chur leis chun an baol gortú amach anseo a dhíchur.

3, Athchóirigh an cumas maireachtála laethúil agus oibre: Is féidir le teiripe saothair agus aclaíocht a fheabhsú an cumas gluaiseachta agus sláinte fhisiciúil a fhorbairt.

Mar mhonaróir aibí trealaimh athshlánúcháin lena n-áirítearrobot athshlánú agussraith teiripe fisiciúil saor in aisce,, tá áthas orainn cabhrú i gcónaí.Thig leat ateagmháil agus fiosrúchán, tiocfaimid ar ais chugat gan mhoill.