NdozigharịTmmiri ozuzo:Penyere akaTmmiri ozuzo
Ọzụzụ na-agafe agafe: Onye na-agwọ ọrịa bụ isi ihe.Onye na-agwọ ọrịa na-arụ ọrụ dị ka 'onye na-agwọ ọrịa', onye ọrịa ahụ bụ naanị onye na-arịa ọrịa nke na-enweta ọgwụgwọ n'enweghị ihe ọ bụla.Onye ọrịa dị ka ngwá ọrụ a ga-arụzi.Onye na-ahụ maka ọgwụgwọ ahụ na-elekwasị anya na 'mkpagide' na 'ịtọhapụ' nke akụkụ ụkwụ, na ebumnobi ya bụ ibelata ahụ mgbakasị akwara.
Atụmatụ nkePenyere akaTmmiri ozuzo
1. Usoro ọgwụgwọ na-arụ ọrụ ma ọ dịghị achọ ọrụ ụbụrụ .Onye ọrịa nọ n'okpuru nchịkwa nke onye na-agwọ ọrịa.
2. Mmetụta 'mmetụta' ozugbo dị mma (ya bụ, mọzụlụ nke akụkụ ahụ na-adị mfe ịgbatị, a na-ebelata ọnọdụ ahụ na-adịghị mma ngwa ngwa, wdg), ndị òtù ezinụlọ kwadoro usoro a.
3. Ndị ezinaụlọ n'ozuzu na-eche na onye ọrịa ahụ bụ onye na-arịa ọrịa, ya bụ, ha ga-edina ala na-enweta ọgwụgwọ nke ọma, onye na-agwọ ọrịa kwesịrị ịgbasi mbọ ike ịzụ onye ọrịa ahụ ịgbatị akụkụ ahụ siri ike.(Ndị ọrịa na-ewere ọgwụgwọ na-agafe agafe na-echekwa otú ahụ).(Rịba ama: N'ezie, ọchịchọ dị mma nke ndị na-agwọ ọrịa na ndị òtù ezinụlọ iji belata esemokwu ahụ ike site na ịdọrọ na ịma jijiji na-abụkarị azụ azụ.)
NkeRole nkePenyere akaExerciseTmmiri ozuzo:
●Mmetụta: Mmetụta ozugbo na-apụta ìhè, mọzụlụ na akụkụ nke onye ọrịa n'okpuru ọnọdụ kwụ ọtọ na-adị jụụ ngwa ngwa, mmegharị ahụ nke nkwonkwo nkwonkwo dị mma, na-edozikwa ọnọdụ ahụ nke ọma.
●Mwepu: Ọ na-enwe mmetụta dị nta n'ịkwalite ọrụ moto, imeziwanye ikike moto na ibelata esemokwu postural, nke ga-eme ka ndị ọrịa kwụsị ọrụ moto na mmega ahụ n'ime ogologo oge;Mmụba nke ukwuu nke mmegharị mmegharị ahụ ga-ebelata ikike njikwa onye ọrịa.
Ọzụzụ Mweghachi: Ọzụzụ na-arụsi ọrụ ike
Ọ na-elekwasị anya na mmegharị onwe onye nke onye ọrịa, nke onye na-ahụ maka ọgwụgwọ na-agbakwunye ya, yana ọrụ moto na ikike moto dabere.Ebumnuche ya bụ inyere onye ọrịa aka imeta mmegharị ahụ nke onwe ya.Onye na-agwọ ọrịa anaghị emeso onye ọrịa ahụ dị ka onye na-arịa ọrịa, kama ọ na-emeso onye ọrịa ahụ dị ka onye nkịtị.Ọ (ya) nwere ihe isi ike ugbu a ma na-achọ enyemaka.Onye na-agwọ ọrịa bụ naanị onye nkuzi na onye inyeaka.Ihe onye na-agwọ ọrịa na-eme bụ ịkụziri onye ọrịa ahụ ka ọ na-emega ahụ, nyere onye ọrịa aka imega ahụ, chọta ụzọ iji mepụta ọnọdụ maka onye ọrịa ahụ iji mee mgbatị ahụ, wepụ ihe mgbochi ndị na-egbochi mmegharị nke onye ọrịa, ma nyere onye ọrịa aka ịmepụta ọrụ moto na ikike moto. nweta autonomic ije.
Akụkụ nke Ọzụzụ Na-arụ ọrụ
1. Ọ dị ka onye na-agwọ ọrịa anaghị achọ nnukwu ọrụ, dịka a ga-asị na ya na onye ọrịa na-egwu egwu, ndị ezinụlọ anaghị aghọta ya.Tupu mmetụta ahụ pụta, onye na-agwọ ọrịa na-enwe nrụgide.
2. N'ime usoro ọzụzụ mgbatị ahụ na-arụsi ọrụ ike, ọ na-efu onye na-agwọ ọrịa ahụ ọtụtụ ọrụ uche.Ọ dị mkpa ka ị na-ekiri mmegharị onye ọrịa mgbe niile ka ịchọta oge mgbe mmegharị onye ọrịa na-agbanwe ntakịrị ka ọ na-eduzi ọnọdụ ahụ, onye na-agwọ ọrịa kwesịrị ịkwanye ụbụrụ ya ka ọ chọta ụzọ ọ ga-esi mee ka onye ọrịa na-emega ahụ nke ọma ka ọ dị mma. ọrụ moto na ike egwuregwu.
3. Ọ na-ewe onye na-agwọ ọrịa na-arụ ọrụ dị ukwuu n'ime usoro nke ikewapụ ọrụ moto nke onye ọrịa na usoro mmegharị ahụ, nke na-achọ ọrụ ọrụ karịa nke onye na-enye ọzụzụ mgbatị ahụ.Ndị na-ahụ maka ọgwụgwọ ọkaibe nwere ike ịgagharị n'amara (ọ bụghị nwayọ) wee nweta ụdị nka.
NkeImkpa nkeAarụ ọrụTmmiri ozuzo:
1. A ghaghị ịmụta ọrụ moto ọhụrụ site na ọzụzụ na-arụsi ọrụ ike, ọ na-esikwa ike ịmụta usoro mmegharị ọhụrụ naanị site na mgbatị ahụ.
2. Naanị mmegharị ahụ na-arụ ọrụ na-egosi na ụfọdụ ọrụ moto na-emepụta sekit na usoro nhụjuanya nke etiti.
3. Ọzụzụ na-arụsi ọrụ ike nwere mkpa nduzi dị ukwuu maka ndụ: mmetụta, mmụta, ịmara, ịmara, ịmụta, itinye, na nduzi ndụ kwa ụbọchị.
4. Ọzụzụ mmega ahụ na-arụsi ọrụ ike dị mkpa maka ụmụ ọhụrụ nwere nkwarụ ụbụrụ.
Yeeconbụ onye na-eduga nrụpụta akụrụngwa nke nwere ahụmịhe karịrị afọ 20.Anyị na-emepụta ma na-emepụta ụdị dị iche icherobotik mmezigharịnaakụrụngwa ọgwụgwọ anụ ahụiji gboo mkpa na-agbanwe agbanwe mgbe niile nke ụlọ ọrụ ndozigharị.Achọpụtara ngwaahịa anyị ka ọ dị irè n'iji ụlọ ọgwụ na ụlọ ọgwụ na ndị ọkachamara gburugburu ụwa.Biko nweere onwe gịkpọtụrụ anyịiji nweta katalọgụ ngwaahịa ọhụrụ na ndepụta ọnụahịa anyị!
GỤKWUO:
Ndị ọrịa strok nwere ike iweghachi ikike nlekọta onwe onye?
Rehab igwe kwụ otu ebe maka Ọzụzụ Na-arụ ọrụ & Na-agafe agafe
Oge nzipu: Eprel-29-2022