Què poden fer els exercicis ambMobilitat limitada?

Com deia el vell xinès, lsi la vida és exercici, la primera riquesa és la vida.Tant si estàs en forma o amb mobilitat reduïda, has de fer exercici.L'exercici pot augmentar el vostre estat d'ànim, alleujar la depressió, alleujar l'estrès i l'ansietat, millorar la vostra autoestima i millorar la vostra visió de la vida.Quan fas exercici, el teu cos allibera endorfines que et fan feliç.

Encara que tinguis limitat problemes de mobilitat, don'No et preocupis que no podràs fer exercici.És possible que us preocupeu que us caigueu o us faràs mal perquè teniu una mobilitat limitada.Al meu entendre, no hi ha dubte que les solucions són més que dificultats.Què'A més, els metges o fisioterapeutes tenen moltes maneres de superar els vostres problemes de mobilitat i podeu fer exercici amb l'ajuda d'ells.

Aleshores, quin tipus d'exercicis poden fer les persones amb mobilitat reduïda?Aquí hi ha tres tipus d'exercicis.

Exercicis de flexibilitat

En primer lloc, els exercicis de flexibilitat, o estiraments com se'ls coneix més comunament, són el primer tipus d'exercici que cal fer abans de continuar amb qualsevol altre exercici.Aquests poden incloure exercicis d'estirament i ioga.Pot preparar els músculs per a l'estrès proper a causa d'exercicis cardiovasculars o de força i reduir les possibilitats de lesionar-se durant els exercicis.Pot ajudar a millorar el vostre rang de moviment, prevenir lesions i reduir el dolor i la rigidesa.Fins i tot si teniu una mobilitat limitada a les cames, per exemple, encara podeu beneficiar-vos d'estiraments i exercicis de flexibilitat per prevenir o retardar una atròfia muscular addicional.

Exercicis cardiovasculars

Exercicis cardiovascularssignifica aixòaugmenta la teva freqüència cardíaca i augmenta la teva resistència.Aquests poden incloure caminar, córrer, anar en bicicleta, ballar, tennis, natació, aeròbic aquàtic o "aquajogging".Fins i tot si estàs limitat a una cadira o cadira de rodes, encara és possible fer exercici cardiovascular.Per exemple,Quanestàs en una cadira de rodes, només has de moure els braços cap amunt i cap avall ràpidament i repetidament.Aquest també és un exercici cardiovascular.

La bicicleta de braços i la bicicleta de cames també són exercicis cardiovasculars que necessiteu una bicicleta de rehabilitació per a aquest exercici.

    Bicicleta de rehabilitació SL4 és un dispositiu de kinesioteràpia amb programes intel·ligents.SL4 pot permetre l'entrenament passiu, assistit i actiu (resistència) als pacients'extremitats superiors i inferiors mitjançant el control i retroalimentació del programa.

Més informació↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Entrenament de força

Finalment, però no menys important, sL'entrenament de força implica l'ús de peses o altres resistències per construir massa muscular i òssia, millorar l'equilibri i prevenir caigudes.Si teniu una mobilitat limitada a les cames, el vostre enfocament se centrarà en l'entrenament de força per a la part superior del cos.De la mateixa manera, si teniu una lesió a l'espatlla, per exemple, el vostre enfocament se centrarà més en l'entrenament de força per a les cames i el nucli.