Co umí cvičení sOmezená mobilita?

Jak říkal starý Číňan, lJe-li cvičení, prvním bohatstvím je život.Ať už jste fit nebo máte omezenou pohyblivost, cvičit musíte.Cvičení může zlepšit vaši náladu, zmírnit deprese, zmírnit stres a úzkost, zvýšit vaši sebeúctu a zlepšit celkový pohled na život.Když cvičíte, vaše tělo uvolňuje endorfiny, které vás činí šťastnými.

Přestože máte lnapodoboval problémy s pohyblivostí, don'nebojte se, že nebudete moci cvičit.Můžete se obávat, že spadnete nebo si ublížíte, protože máte omezenou pohyblivost.Podle mého názoru není pochyb o tom, že řešení jsou více než obtíže.Co'Navíc lékaři nebo fyzioterapeut mají mnoho způsobů, jak překonat vaše problémy s pohyblivostí, a můžete s nimi cvičit.

Jaké druhy cvičení tedy mohou lidé s omezenou pohyblivostí dělat?Zde jsou tři druhy cvičení.

Flexibilní cvičení

Za prvé, cviky na flexibilitu nebo strečinky, jak jsou běžněji známé, jsou prvním druhem cvičení, které je třeba udělat před tím, než přistoupíte k jinému cvičení.Ty mohou zahrnovat protahovací cvičení a jógu.Může připravit vaše svaly na nadcházející stres způsobený kardiovaskulárními nebo silovými cvičeními a snížit riziko zranění během cvičení.Může pomoci zlepšit rozsah pohybu, zabránit zranění a snížit bolest a ztuhlost.I když máte například omezenou pohyblivost nohou, stále můžete těžit z protahovacích a ohebných cvičení, abyste zabránili nebo oddálili další svalovou atrofii.

Kardiovaskulární cvičení

Kardiovaskulární cvičeníznamená, žezvyšte svou srdeční frekvenci a zvyšte svou vytrvalost.Mezi ně patří chůze, běh, jízda na kole, tanec, tenis, plavání, vodní aerobik nebo „aquajogging“.I když jste upoutáni na židli nebo invalidní vozík, stále je možné provádět kardiovaskulární cvičení.Například,kdyžjste na invalidním vozíku, stačí rychle a opakovaně pohybovat rukama nahoru a dolů.Toto je také kardiovaskulární cvičení.

Cyklistika na pažích a nohou na kole jsou také kardiovaskulární cvičení, pro které potřebujete rehabilitační kolo.

    Rehabilitační kolo SL4 je kinezioterapeutický přístroj s inteligentními programy.SL4 umožňuje pasivní, asistenční a aktivní (odporový) trénink pacientů'horní a dolní končetiny prostřednictvím ovládání a zpětné vazby programu.

Zjistěte více↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Silový trénink

V neposlední řadě ssilový trénink zahrnuje použití závaží nebo jiného odporu k budování svalové a kostní hmoty, zlepšení rovnováhy a prevenci pádů.Pokud máte omezenou pohyblivost nohou, zaměříte se na silový trénink horní části těla.Podobně, pokud máte například zranění ramene, zaměříte se více na silový trénink pro nohy a jádro.