Những bài tập có thể làm vớiKhả năng di chuyển hạn chế?

Như người xưa Trung Quốc đã nói, tôinếu là tập thể dục thì tài sản đầu tiên là cuộc sống.Cho dù bạn có sức khỏe tốt hay khả năng vận động hạn chế, bạn vẫn cần tập thể dục.Tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng của bạn, giảm bớt trầm cảm, giảm căng thẳng và lo lắng, nâng cao lòng tự trọng của bạn và cải thiện cái nhìn toàn diện về cuộc sống của bạn.Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn sẽ giải phóng endorphin khiến bạn hạnh phúc.

Mặc dù bạn có tôibắt chước vấn đề di chuyển, không'Đừng lo lắng rằng bạn sẽ không thể tập thể dục.Bạn có thể lo lắng rằng mình sẽ bị ngã hoặc bị thương vì khả năng vận động bị hạn chế.Theo tôi, không còn nghi ngờ gì nữa, giải pháp thì nhiều hơn khó khăn.Cái gì'Hơn nữa, các bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý có nhiều cách để khắc phục các vấn đề về vận động của bạn và bạn có thể tập thể dục với sự trợ giúp của họ.

Vì vậy, những loại bài tập nào mọi người có thể hạn chế khả năng vận động?Dưới đây là ba loại bài tập.

Bài tập linh hoạt

Trước hết, các bài tập linh hoạt hay còn gọi là giãn cơ như chúng được biết đến nhiều hơn, là loại bài tập đầu tiên cần được thực hiện trước khi tiếp tục với bất kỳ bài tập nào khác.Chúng có thể bao gồm các bài tập kéo giãn và yoga.Nó có thể chuẩn bị cho cơ bắp của bạn trước những căng thẳng sắp tới do các bài tập tim mạch hoặc sức mạnh và giảm nguy cơ chấn thương cho bản thân trong khi tập luyện.Nó có thể giúp tăng cường phạm vi chuyển động của bạn, ngăn ngừa chấn thương và giảm đau và cứng khớp.Ví dụ: ngay cả khi bạn bị hạn chế khả năng vận động ở chân, bạn vẫn có thể được hưởng lợi từ các bài tập giãn cơ và linh hoạt để ngăn ngừa hoặc trì hoãn tình trạng teo cơ thêm.

Bài tập tim mạch

Bài tập tim mạchcó nghĩa làtăng nhịp tim và tăng sức chịu đựng của bạn.Những hoạt động này có thể bao gồm đi bộ, chạy, đạp xe, khiêu vũ, quần vợt, bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước hoặc “chạy bộ dưới nước”.Ngay cả khi bạn phải ngồi trên ghế hoặc xe lăn, bạn vẫn có thể thực hiện bài tập tim mạch.Ví dụ,khibạn đang ngồi trên xe lăn, chỉ cần di chuyển cánh tay lên xuống nhanh chóng và liên tục.Đây cũng là một bài tập tim mạch.

Đạp xe bằng tay và đạp xe bằng chân cũng là những bài tập tim mạch mà bạn cần một chiếc xe đạp phục hồi chức năng cho bài tập này.

    Xe đạp phục hồi chức năng SL4 là một thiết bị trị liệu vận động với các chương trình thông minh.SL4 có thể cho phép huấn luyện thụ động, hỗ trợ và chủ động (sức đề kháng) cho bệnh nhân'chi trên và chi dưới thông qua sự kiểm soát và phản hồi của chương trình.

Tìm hiểu thêm↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Rèn luyện sức mạnh

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, srèn luyện sức mạnh liên quan đến việc sử dụng tạ hoặc sức đề kháng khác để xây dựng khối lượng cơ và xương, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và ngăn ngừa té ngã.Nếu bạn bị hạn chế khả năng vận động ở chân, bạn sẽ tập trung vào việc rèn luyện sức mạnh cho phần thân trên.Tương tự, chẳng hạn, nếu bạn bị chấn thương ở vai, bạn sẽ tập trung nhiều hơn vào việc rèn luyện sức mạnh cho chân và cơ lõi.