क्या व्यायाम कर सकते हैं साथसीमित गतिशीलता ?

जैसा कि चीनी बूढ़े ने कहा, एलयदि व्यायाम है तो पहला धन जीवन है.चाहे आप फिट हों या सीमित गतिशीलता वाले हों, आपको व्यायाम करने की आवश्यकता है।व्यायाम आपके मूड को बेहतर कर सकता है, अवसाद को कम कर सकता है, तनाव और चिंता से छुटकारा दिला सकता है, आपके आत्म-सम्मान को बढ़ा सकता है और जीवन के प्रति आपके संपूर्ण दृष्टिकोण को बेहतर बना सकता है।जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन छोड़ता है जो आपको खुश करता है।

यद्यपि आपके पास एलनकल की गई गतिशीलता की समस्याएँ, डॉन'चिंता मत करो कि तुम व्यायाम नहीं कर पाओगे।आपको चिंता हो सकती है कि आप गिर जाएंगे या आपको चोट लग जाएगी क्योंकि आपकी गतिशीलता सीमित है।मेरी राय में, इसमें कोई संदेह नहीं है कि समाधान कठिनाइयों से कहीं अधिक हैं।क्या'इसके अलावा, डॉक्टरों या भौतिक चिकित्सक के पास आपकी गतिशीलता संबंधी समस्याओं को दूर करने के कई तरीके हैं और आप उनकी मदद से व्यायाम कर सकते हैं।

तो, सीमित गतिशीलता वाले लोग किस प्रकार के व्यायाम कर सकते हैं?यहां तीन प्रकार के व्यायाम हैं।

लचीलापन व्यायाम

सबसे पहले, लचीलेपन वाले व्यायाम, या स्ट्रेच, जैसा कि इन्हें आमतौर पर जाना जाता है, पहले प्रकार के व्यायाम हैं जिन्हें किसी भी अन्य व्यायाम के साथ आगे बढ़ने से पहले करने की आवश्यकता होती है।इनमें स्ट्रेचिंग व्यायाम और योग शामिल हो सकते हैं।यह आपकी मांसपेशियों को हृदय संबंधी या ताकत वाले व्यायामों के कारण आने वाले तनाव के लिए तैयार कर सकता है और व्यायाम के दौरान खुद को चोट लगने की संभावना को कम कर सकता है।यह आपकी गति की सीमा को बढ़ाने, चोट को रोकने और दर्द और कठोरता को कम करने में मदद कर सकता है।उदाहरण के लिए, भले ही आपके पैरों में गतिशीलता सीमित हो, फिर भी आप आगे की मांसपेशी शोष को रोकने या विलंबित करने के लिए स्ट्रेच और लचीले व्यायाम से लाभ उठा सकते हैं।

हृदय संबंधी व्यायाम

हृदय संबंधी व्यायाममतलब किअपनी हृदय गति बढ़ाएँ और अपनी सहनशक्ति बढ़ाएँ।इनमें चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, नृत्य, टेनिस, तैराकी, जल एरोबिक्स, या "एक्वाजॉगिंग" शामिल हो सकते हैं।भले ही आप कुर्सी या व्हीलचेयर तक ही सीमित हों, फिर भी हृदय संबंधी व्यायाम करना संभव है।उदाहरण के लिए,कबआप व्हीलचेयर पर हैं, बस अपनी भुजाओं को तेजी से और बार-बार ऊपर-नीचे करें।यह एक कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम भी है।

आर्म-साइकिलिंग और लेग-साइकिलिंग भी कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम हैं, इस अभ्यास के लिए आपको एक पुनर्वास-बाइक की आवश्यकता होती है।

    पुनर्वसन बाइक SL4 बुद्धिमान कार्यक्रमों के साथ एक किनेसियोथेरेपी उपकरण है।SL4 रोगियों पर निष्क्रिय, सहायता और सक्रिय (प्रतिरोध) प्रशिक्षण सक्षम कर सकता है'कार्यक्रम के नियंत्रण और प्रतिक्रिया के माध्यम से ऊपरी और निचले अंग।

और जानें↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

मज़बूती की ट्रेनिंग

अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण बात, एसशक्ति प्रशिक्षण में मांसपेशियों और हड्डियों के निर्माण, संतुलन में सुधार और गिरने को रोकने के लिए वजन या अन्य प्रतिरोध का उपयोग करना शामिल है।यदि आपके पैरों में गतिशीलता सीमित है, तो आपका ध्यान ऊपरी शरीर के लिए शक्ति प्रशिक्षण पर होगा।इसी तरह, उदाहरण के लिए, यदि आपके कंधे में चोट है, तो आपका ध्यान पैरों और कोर के लिए शक्ति प्रशिक्षण पर अधिक होगा।