• ហ្វេសប៊ុក
  • pinterest
  • sns011
  • twitter
  • xzv (2)
  • xzv (1)

តើលំហាត់អ្វីខ្លះដែលអាចធ្វើជាមួយការចល័តមានកំណត់?

អ្វីដែលលំហាត់អាចធ្វើបាន ជាមួយការចល័តមានកំណត់?

ដូច​ពាក្យ​ចាស់​ចិន​និយាយ​ថា អិលife គឺជាការហាត់ប្រាណ ទ្រព្យសម្បត្តិដំបូងគឺជីវិត.មិន​ថា​អ្នក​មាន​កាយ​សម្បទា ឬ​ចល័ត​មាន​កម្រិត​ទេ អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ។លំហាត់ប្រាណអាចជួយបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក បន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង បំបាត់ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងកែលម្អទិដ្ឋភាពទាំងមូលរបស់អ្នកក្នុងជីវិត។នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins ដែលធ្វើឲ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។

rasmus-gerdin-1JJ3Lwcx3G0-unsplash

ទោះបីជាអ្នកមាន lធ្វើត្រាប់តាម បញ្ហាចល័ត, ដុន'កុំបារម្ភថាអ្នកនឹងមិនអាចហាត់ប្រាណបាន។អ្នក​ប្រហែល​ជា​បារម្ភ​ថា​អ្នក​នឹង​ដួល ឬ​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​ឈឺចាប់​ដោយសារ​អ្នក​មាន​ការ​ចល័ត​មាន​កម្រិត។តាម​គំនិត​ខ្ញុំ គ្មាន​ការ​សង្ស័យ​ទេ​ថា ដំណោះស្រាយ​មាន​ច្រើន​ជាង​ការ​លំបាក។អ្វី'លើសពីនេះ វេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកព្យាបាលរាងកាយមានវិធីជាច្រើនដើម្បីជម្នះបញ្ហាចល័តរបស់អ្នក ហើយអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមានជំនួយពីពួកគេ។

National-cancer-institute-DK--4VWK1tw-unsplash

ដូច្នេះ តើ​លំហាត់​ប្រាណ​បែប​ណា​ដែល​មនុស្ស​ចល័ត​មាន​កម្រិត​អាច​ធ្វើ​បាន?នេះគឺជាលំហាត់បីប្រភេទ។

លំហាត់បត់បែន

ជាដំបូង លំហាត់ប្រាណបត់បែន ឬលាតសន្ធឹង ដូចដែលគេស្គាល់ជាទូទៅ គឺជាប្រភេទលំហាត់ប្រាណដំបូងដែលត្រូវធ្វើមុននឹងបន្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត។ទាំងនេះ​អាច​រួម​បញ្ចូល​ទាំង​ការ​ហាត់​ប្រាណ និង​យូហ្គា។វាអាចរៀបចំសាច់ដុំរបស់អ្នកសម្រាប់ភាពតានតឹងនាពេលខាងមុខ ដោយសារការធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូង ឬកម្លាំង និងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការរងរបួសខ្លួនឯងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។វាអាចជួយបង្កើនចលនារបស់អ្នក ការពាររបួស និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងរឹង។ជាឧទាហរណ៍ ទោះបីជាអ្នកមានការចល័តមានកម្រិតនៅក្នុងជើងរបស់អ្នកក៏ដោយ អ្នកនៅតែអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីលំហាត់ប្រាណដែលលាតសន្ធឹង និងបត់បែនដើម្បីការពារ ឬពន្យារពេលការដាច់សាច់ដុំបន្ថែមទៀត។

លំហាត់សរសៃឈាមបេះដូង

លំហាត់សរសៃឈាមបេះដូងមានន័យថាបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក។ទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលការដើរ ការរត់ ការជិះកង់ ការរាំ កីឡាវាយកូនបាល់ ការហែលទឹក ការរាំតាមទឹក ឬ "Aquajogging"។ទោះបីជាអ្នកជាប់កៅអី ឬរទេះរុញក៏ដោយ ក៏វានៅតែអាចធ្វើលំហាត់សរសៃឈាមបេះដូងបាន។ឧទាហរណ៍,ពេលណា​អ្នកនៅលើកៅអីរុញ គ្រាន់តែរំកិលដៃរបស់អ្នកឡើងចុះយ៉ាងលឿន ហើយម្តងហើយម្តងទៀត។នេះក៏ជាលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។

ការជិះកង់លើដៃ និងការជិះកង់ជើងក៏ជាលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូង ដែលអ្នកត្រូវការកង់ស្តារឡើងវិញសម្រាប់លំហាត់នេះ។

主图

    ម៉ូតូ SL4 គឺជាឧបករណ៍ kinesiotherapy ដែលមានកម្មវិធីឆ្លាតវៃ។SL4 អាចបើកការបណ្តុះបណ្តាលអកម្ម ជំនួយ និងសកម្ម (ធន់ទ្រាំ) លើអ្នកជំងឺ'អវយវៈខាងលើ និងខាងក្រោម តាមរយៈការគ្រប់គ្រង និងមតិកែលម្អរបស់កម្មវិធី។

ម៉ូតូ​កែ​ច្នៃ SL1- ២

ស្វែងយល់បន្ថែម↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង

ជាចុងក្រោយ សការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង ពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ទម្ងន់ ឬការតស៊ូផ្សេងទៀត ដើម្បីបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំ និងឆ្អឹង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងការពារការធ្លាក់។ប្រសិនបើអ្នកមានការចល័តជើងមានកម្រិត ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងផ្តោតលើការហ្វឹកហាត់កម្លាំងសម្រាប់រាងកាយផ្នែកខាងលើ។ដូចគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើអ្នកមានរបួសស្មា ជាឧទាហរណ៍ ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងផ្តោតលើការហ្វឹកហាត់កម្លាំងសម្រាប់ជើង និងស្នូល។


ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី៣១ ខែសីហា ឆ្នាំ២០២២
WhatsApp ជជែកតាមអ៊ីនធឺណិត!