Servikal spondiloz və bel disk yırtığı onurğanın ən çox yayılmış xəstəlikləri olub, daha çox orta yaşlı və yaşlı insanlarda rast gəlinir.Ancaq kompüterlərin və smartfonların populyarlığı, uzun müddət başını aşağı fırçalayan cib telefonları və oturaq həyat tərzi ilə getdikcə daha çox gənc servikal spondiloz və bel disk yırtığı alır.Beləliklə, bel ağrısına səbəb olan nədir?

Cbel ağrısının səbəbləri

1. Həddindən artıqcbel əzələlərinin istiləşməsi

Öz əsas sabitləşdirici əzələlərinin zəifliyi səbəbindən, duruşlarını qorumaq bel əzələlərində fırıldaqlara səbəb olur.The yanlış duruş, məsələn: uzun müddət əyilmə, donqar və digər duruşlar.

Fizioloji funksiyada bel əzələlərinin ən mühüm rolu onurğanın sabitliyini qorumaq və onurğanın irəli əyilməsinin qarşısını almaqdır, sadəcə olaraq onurğanın uzanması üçün ikitərəfli büzülmək və onurğanın yanal əyilməsini etmək üçün birtərəfli olmaqdan daha çox.

Uzun müddət ərzində həddindən artıq güc, bel əzələlərinin gərginliyinə gətirib çıxarır ki, bu da ağır hallarda insanların hərəkətini çətinləşdirir və son dərəcə zəif hisslər yaradır.

2. Omba fleksorları çox sıxdır

Omba bükmə əzələlərində həddindən artıq gərginlik oturaq və daha az hərəkət səbəbiylə yaşadığımız ən bariz müasir problemlərdən biridir, omba fleksorlarında həddindən artıq sıxılma nəyə gətirib çıxarır?

Omba fleksorları çanağın yuxarı hissəsini çəkir və çox sıx olduqda, yuxarı ucu çox uzanır, bu da çanaq sümüyün ön əyilməsinə gətirib çıxarır ki, bu da uzun müddət saxlanılır və çanaq sümüklərinin uzun müddət sıxılmasına səbəb olur. bel ağrısına səbəb olan sakroiliak bağlar.

3. Bel disk yırtığı / qabarıqlıq / prolaps

Bu da ümumi bir səbəbdir və tibbi əhatə dairəsini əhatə edir.Zəhmət olmasa, həkiminizin tövsiyələrinə əməl edin və istirahət və ya reabilitasiya təlimini seçin.

Necə onurğanın sıxılmaması və onurğanın qarşısını almaq üçünxəstəliklər?

Onurğa sütunu xəstəliklərinin qarşısını almağın və qarşısının alınmasının ən yaxşı yolu onurğanın normal fizioloji əyriliyini saxlamaqdır.İşdə və həyatda uzun müddət ağır əşyaları daşımaq üçün başınızı aşağı salmayın və əyilməyin ki, bu da boyun və bel fəqərələrini irəli qabarıqlıq vəziyyətində saxlaya bilər, bu da onların biomexaniki sabitliyini qoruya bilər və boyun və bel belindən qaça bilər. xəstəliklər.

Kompüterdən istifadə edərkən, kitab oxuyarkən və ya cib telefonuna baxarkən boyun və çiyinlərinizi çox yükləməmək üçün başınızı aşağı salmayın və ya uzun müddət eyni duruşunuzu saxlamayın.Əgər başınızı aşağı əyərək uzun müddət işləmək lazımdırsa, yarım saatdan bir saata qədər işlədiyiniz zaman təxminən 10 dəqiqəlik fasilə verə bilərsiniz.Servikal bel üçün sağlamlıq məşqləri edin ki, boyun ağrısının simptomlarını aradan qaldırmaq üçün servikal bel mümkün qədər geri çəkilsin.

Oturaq olmaqdan çəkinin.Əgər həqiqətən də işinizdə və həyatınızda oturaq olmağa ehtiyacınız varsa, belinizin arxasına yastıq qoyaraq onu əymək və oturarkən belinizin fizioloji qabarıqlığını qorumağa çalışa bilərsiniz.Bel bağlarının və fəqərəarası disklərin zədələnməsinin qarşısını almaq üçün bel əzələlərini gücləndirmək üçün vaxtaşırı bel sağlamlığı məşqləri edin, həmçinin bəzi məşqlər edin.idman onurğa sağlamlığına kömək edən, məsələn, üzgüçülük, badminton oynamaq və s.

dartma və dekompressiya terapiyası

Həm dartma, həm də dekompressiya müalicəsi uzun illərdir ki, təlim keçmiş səhiyyə mütəxəssisləri tərəfindən tətbiq edilir.Əslində, zədənizin şiddətindən asılı olaraq, dartma masası və ya oxşar motorlu cihazdan istifadə edərək onurğanın uzanması bel ağrılarını, boyun ağrılarını və hətta bəzən ayaq ağrılarını aradan qaldırmaq üçün effektiv bir bərpa variantı ola bilər.

Dartma Cədvəlimiz fəqərəarası diskin təzyiqini azaltmaq və əzələləri və bağları masaj etmək, beləliklə sinir kökü və onurğa sütununun təzyiqini azaltmaq üçün effektiv fiziki terapiyadır.O, sinir kökləri nahiyəsində olanlar kimi yerli şişləri kiçildə bilər, yerli qan dövranını yaxşılaşdıra və əzələ spazmını aradan qaldıra bilər.Ağrı və narahatlığı aradan qaldırmaq və degenerasiya, yırtıq və ya disk yırtığı yaşayan xəstələr üçün optimal müalicə mühiti təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.

daha ətraflı:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html