Cervical spondylosis සහ lumbar disc herniation යනු කොඳු ඇට පෙළේ බහුලව දක්නට ලැබෙන රෝග වන අතර, බොහෝ විට මැදිවියේ සහ වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ දක්නට ලැබේ.නමුත් පරිගණක සහ ස්මාට් ජංගම දුරකථන වල ජනප්‍රියතාවය, දිගු කාලීනව හිස පහළට මදින ජංගම දුරකථන සහ වාඩි වී සිටින ජීවන රටාව නිසා වැඩි වැඩියෙන් තරුණ තරුණියන් ගැබ්ගෙල ස්පොන්ඩිලෝසිස් සහ ලුම්බිම් හර්නියා රෝගයට ගොදුරු වේ.එසේනම් ලුම්බිම් වේදනාවට හේතුව කුමක්ද?

Cලුම්බිම් වේදනාව සඳහා හේතු

1. අධිකcලුම්බිම් මාංශ පේශි උණුසුම් කිරීම

ඔවුන්ගේම හර ස්ථායීකරණ මාංශ පේශිවල දුර්වලතාවය නිසා, ඔවුන්ගේ ඉරියව්ව පවත්වා ගැනීම ලුම්බිම් මාංශ පේශිවල වංචා කිරීමට හේතු වේ.එම වැරදි ඉරියව් වැනි: දිගු වේලාවක් නැමීම, හන්ච්බැක් සහ වෙනත් ඉරියව්.

භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාකාරිත්වයේ දී ලුම්බිම් මාංශ පේශිවල වැදගත්ම කාර්යභාරය වන්නේ කොඳු ඇට පෙළේ ස්ථායීතාවය පවත්වා ගැනීම සහ කොඳු ඇට පෙළ ඉදිරියට නැමීම වැළැක්වීමයි, ඒ වෙනුවට කොඳු ඇට පෙළේ පාර්ශ්වීය නැමීම සඳහා ද්විපාර්ශ්විකව හැකිලීමට වඩා කොඳු ඇට පෙළ දිගු කිරීම.

දිගු කාලයක් පුරා අධික බලයක් ලුම්බිම් මාංශ පේශි ආතතියට තුඩු දෙයි, දරුණු අවස්ථාවල දී මිනිසුන්ට එහා මෙහා යාමට අපහසු වන අතර අතිශයින් දුර්වල හැඟීම් ඇති කරයි.

2. Hip flexors ඉතා තදයි

උකුල් නැමීම් වල අධික ආතතිය, වාඩි වී සිටීම සහ අඩු චලනය හේතුවෙන් අපට ඇති වඩාත්ම පැහැදිලි සමකාලීන ගැටළු වලින් එකකි, උකුල් නැමීමේ අධික තද බව හෝ හේතු වන්නේ කුමක් ද?

උකුල් නැමීම් ශ්‍රෝණියෙහි ඉහළ කොටස මතට ඇද ගන්නා අතර, ඒවා ඉතා තද වූ විට, ඉහළ කෙළවර ඕනෑවට වඩා දිගු වන අතර, ශ්‍රෝණියෙහි ඉදිරිපස නැඹුරුවකට තුඩු දෙන අතර එය දිගු කාලයක් පවත්වා ගෙන යන අතර දිගු සම්පීඩනයකට මග පාදයි. අඩු පිටුපස වේදනාවට තුඩු දෙන sacroiliac බන්ධනීයන්.

3. ලුම්බිම් තැටිය හර්නියා / බල්ජ් / ප්‍රපාතය

මෙය ද පොදු හේතුවක් වන අතර වෛද්‍ය විෂය පථයක් ද ඇතුළත් වේ.කරුණාකර ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් අනුගමනය කර විවේකය හෝ පුනරුත්ථාපන පුහුණුව තෝරන්න.

කෙසේද කොඳු ඇට පෙළ විසන්ධි කිරීමට සහ කොඳු ඇට පෙළ වළක්වා ගැනීමටරෝග?

කොඳු ඇට පෙළේ රෝග වළක්වා ගැනීමට සහ වළක්වා ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය වන්නේ කොඳු ඇට පෙළේ සාමාන්‍ය කායික වක්‍රය පවත්වා ගැනීමයි.රැකියාවේදී සහ ජීවිතයේ දී, ඔබේ හිස පහත් කර දිගු වේලාවක් බර දේවල් රැගෙන නොයන්න, එමඟින් ගැබ්ගෙල සහ ලුම්බිම් කශේරුකාව ඉදිරියට උත්තල තත්වයක පවත්වා ගත හැකි අතර එමඟින් ඒවායේ ජෛව යාන්ත්‍රික ස්ථායිතාව පවත්වා ගත හැකි අතර ගැබ්ගෙල සහ ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ වළක්වා ගත හැකිය. රෝග.

පරිගණකයක් භාවිතා කරන විට, පොතක් කියවන විට හෝ ජංගම දුරකථනයක් බලන විට ඔබේ බෙල්ල සහ උරහිස් වැඩිපුර වැඩ කිරීම වළක්වා ගැනීම සඳහා දිගු වේලාවක් හිස පහත් කර තබා නොගන්න.ඔබට දිගු වේලාවක් ඔබේ හිස පහත් කර වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ පැය භාගයක සිට පැයක් දක්වා වැඩ කරන විට ඔබට විනාඩි 10 ක පමණ විවේකයක් ගත හැකිය.බෙල්ලේ වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ හැකිතාක් පසුපසට ගෙන ඒම සඳහා ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ සඳහා සෞඛ්‍ය අභ්‍යාස කරන්න.

වාඩි වී සිටීමෙන් වළකින්න.ඔබේ රැකියාවේදී සහ ජීවිතයේදී ඔබට සැබවින්ම උදාසීන වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට ඔබේ ඉණ පිටුපසට කොට්ටයක් දමා එය ඉහළට ඔසවා වාඩි වී සිටියදී ඔබේ ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ භෞතික විද්‍යාත්මක උත්තල බව පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය.ලුම්බිම් බන්ධන සහ අන්තර් කශේරුකා තැටි තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා ලුම්බිම් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වරින් වර ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ සෞඛ්‍ය ව්‍යායාම කරන්න.ක්රීඩා පිහිනීම පියයුරු ආඝාතය, බැඩ්මින්ටන් ක්‍රීඩා කිරීම වැනි කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යයට උපකාරී වේ.

කම්පන සහ අවපීඩන චිකිත්සාව

කම්පන සහ අවපීඩන චිකිත්සාව යන දෙකම වසර ගණනාවක් තිස්සේ පුහුණු සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් විසින් භාවිතා කර ඇත.ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ තුවාලයේ බරපතලකම අනුව, කම්පන මේසයක් හෝ ඒ හා සමාන යතුරුපැදි උපකරණයක් භාවිතයෙන් කොඳු ඇට පෙළ දිගු කිරීම පිටුපස වේදනාව, බෙල්ලේ වේදනාව සහ සමහර විට කකුල් වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා ඵලදායී ප්රතිසාධන විකල්පයක් විය හැකිය.

අපගේ ට්‍රැක්ෂන් ටේබල් යනු අන්තර් කශේරුකා තැටියේ පීඩනය සමනය කිරීම සහ මාංශ පේශි සහ බන්ධන සම්බාහනය කිරීම සඳහා ඵලදායී භෞතික ප්‍රතිකාරයකි, එමඟින් ස්නායු මූලයේ සහ කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය සමනය කරයි.එය ස්නායු මූල ප්‍රදේශයේ ඇති දේශීය පිළිකා හැකිලීම, දේශීය සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ මාංශ පේශි කැක්කුම සමනය කළ හැකිය.එය නිර්මාණය කර ඇත්තේ වේදනාව සහ අසහනය සමනය කිරීම සහ පරිහානිය, හර්නියා හෝ තැටි හර්නියාව අත්විඳින රෝගීන් සඳහා ප්‍රශස්ත සුව කිරීමේ පරිසරයක් සැපයීම සඳහා ය.

තවත් හදාරන්න:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html