ກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກແລະ lumbar disc herniation ແມ່ນພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດຂື້ນໃນໄວກາງຄົນແລະຜູ້ສູງອາຍຸ.ແຕ່ດ້ວຍຄວາມນິຍົມຂອງຄອມພີວເຕີ ແລະສະມາດໂຟນ, ການໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືແບບຫົວລົງມາໃນໄລຍະຍາວ ແລະ ການດຳລົງຊີວິດທີ່ນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆ, ຄົນໜຸ່ມສາວນັບມື້ນັບນັບມື້ນັບເປັນພະຍາດປາກມົດລູກ ແລະ ລຳໄສ້ອັກເສບ.ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ lumbar?

Causes ຂອງອາການເຈັບປວດ lumbar

1. ຫຼາຍເກີນໄປcຄວາມຮ້ອນຂອງກ້າມຊີ້ນ lumbar

ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມອ່ອນແອຂອງກ້າມຊີ້ນຄົງທີ່ຫຼັກຂອງຕົນເອງ, ການຮັກສາທ່າທາງຂອງເຂົາເຈົ້ານໍາໄປສູ່ການໂກງໃນກ້າມຊີ້ນ lumbar.ໄດ້ ທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເຊັ່ນ: ການງໍເປັນເວລາດົນ, ຫຼັງຄາງຫຼັງ ແລະທ່າອື່ນໆ.

ບົດບາດສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງກ້າມຊີ້ນ lumbar ໃນການເຮັດວຽກທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາແມ່ນເພື່ອຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະປ້ອງກັນການ flexion ຂ້າງຫນ້າຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ເຮັດສັນຍາສອງຝ່າຍເປັນການຂະຫຍາຍກະດູກສັນຫຼັງແລະ unilaterally ເພື່ອເຮັດໃຫ້ flexion ຂ້າງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.

ການບັງຄັບໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປໃນໄລຍະເວລາດົນນານເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ lumbar ເມື່ອຍ, ເຊິ່ງໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບຄົນທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດ.

2. Hip flexors ແມ່ນແຫນ້ນເກີນໄປ

ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເກີນໄປໃນ hip flexors ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນຫາທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາມີຍ້ອນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆແລະຫນ້ອຍ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເກີນໄປໃນ hip flexors ຫຼືນໍາໄປສູ່ຫຍັງ?

hip flexors ດຶງສ່ວນເທິງຂອງ pelvis, ແລະໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາແຫນ້ນເກີນໄປ, ປາຍເທິງແມ່ນ stretched ຫຼາຍເກີນໄປ, ນໍາໄປສູ່ການອຽງດ້ານຫນ້າຂອງ pelvis, ຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນນານແລະນໍາໄປສູ່ການບີບອັດຍາວ. ligaments sacroiliac ນໍາໄປສູ່ການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ.

3. ຕ່ອມລູກກົກ ກະດູກສັນຫຼັງ / ບວມ / prolapse

ນີ້ຍັງເປັນສາເຫດທົ່ວໄປແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບຂອບເຂດທາງການແພດ.ກະລຸນາປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະເລືອກການພັກຜ່ອນຫຼືການຝຶກອົບຮົມການຟື້ນຟູ.

ແນວໃດ ເພື່ອ decompress ກະດູກສັນຫຼັງແລະຫຼີກເວັ້ນການກະດູກສັນຫຼັງພະຍາດ?

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼີກລ້ຽງແລະປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນເພື່ອຮັກສາຄວາມໂຄ້ງທາງກາຍະພາບປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.ໃນການເຮັດວຽກແລະຊີວິດ, ຢ່າຫຼຸດລົງຫົວຂອງທ່ານແລະງໍເພື່ອປະຕິບັດຂອງຫນັກເປັນເວລາດົນນານ, ເຊິ່ງສາມາດຮັກສາ cervical ແລະ lumbar vertebrae ໃນສະຖານະຂອງ convex ຂ້າງຫນ້າ, ເຊິ່ງສາມາດຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງ biomechanical ຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຫຼີກເວັ້ນການ cervical ແລະ lumbar ກະດູກສັນຫຼັງ. ພະຍາດ.

ເວລາທີ່ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ, ອ່ານໜັງສື ຫຼືເບິ່ງໂທລະສັບມືຖື, ຢ່າກົ້ມຫົວລົງ ຫຼື ຮັກສາທ່າທາງເດີມໄວ້ເປັນເວລາດົນ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດວຽກໜັກຄໍ ແລະ ບ່າ.ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກກັບຫົວຂອງເຈົ້າເປັນເວລາດົນນານ, ເຈົ້າສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ປະມານ 10 ນາທີ ເມື່ອເຈົ້າເຮັດວຽກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫາໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ.ອອກກໍາລັງກາຍສຸຂະພາບສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກ, ເພື່ອໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກໄປໄກເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອບັນເທົາອາການປວດຄໍ.

ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ເປັນ​ຢູ່​ພັກ​ເຊົາ​.ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງນັ່ງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ ແລະ ຊີວິດຂອງເຈົ້າແທ້ໆ, ເຈົ້າສາມາດເອົາເບາະຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງແອວຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ມັນຂື້ນ ແລະ ພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ນັ່ງ.ອອກກໍາລັງກາຍສຸຂະພາບກະດູກສັນຫຼັງທຸກໆຄັ້ງເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ lumbar ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ ligament lumbar ແລະການບາດເຈັບຂອງແຜ່ນ intervertebral, ແລະຍັງເຮັດບາງຢ່າງ.ກິລາ ທີ່ຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊັ່ນ: ລອຍນໍ້າເຕົ້ານົມ, ຫຼີ້ນຕີແບດມິນຕັນ, ແລະອື່ນໆ.

traction ແລະ decompression ການປິ່ນປົວດ້ວຍ

ທັງການປິ່ນປົວດ້ວຍ traction ແລະ decompression ໄດ້ຖືກປະຕິບັດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເປັນເວລາຫລາຍປີ.ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອີງຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບຂອງທ່ານ, ການຍືດກະດູກສັນຫຼັງໂດຍໃຊ້ຕາຕະລາງ traction ຫຼືອຸປະກອນເຄື່ອງຈັກທີ່ຄ້າຍຄືກັນສາມາດເປັນທາງເລືອກການຟື້ນຟູທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງ, ເຈັບຄໍແລະແມ້ກະທັ້ງ, ບາງຄັ້ງ, ເຈັບຂາ.

ຕາຕະລາງ Traction ຂອງພວກເຮົາແມ່ນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງແຜ່ນ intervertebral ແລະນວດກ້າມຊີ້ນແລະ ligaments, ດັ່ງນັ້ນການບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງຮາກເສັ້ນປະສາດແລະກະດູກສັນຫຼັງ.ມັນສາມາດຫົດເນື້ອງອກໃນທ້ອງຖິ່ນເຊັ່ນວ່າຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຮາກເສັ້ນປະສາດ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງທ້ອງຖິ່ນແລະບັນເທົາອາການກະຕຸກຂອງກ້າມຊີ້ນ.ມັນໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະສະຫນອງສະພາບແວດລ້ອມການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນເຈັບ, ຜູ້ທີ່ກໍາລັງປະສົບກັບ degeneration, herniation ຫຼື herniation disc.

ຮຽນ​ຮູ້​ເພີ່ມ​ເຕີມ​:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html