Milliseid harjutusi saab teha koosPiiratud liikuvus?

Nagu vanad hiinlased ütlesid, lkui trenn, on esimene rikkus elu.Olenemata sellest, kas olete heas vormis või piiratud liikumisvõimega, peate treenima.Treening võib tõsta teie meeleolu, leevendada depressiooni, leevendada stressi ja ärevust, tõsta teie enesehinnangut ja parandada kogu teie eluvaadet.Treenides vabastab keha endorfiine, mis teevad sind õnnelikuks.

Kuigi teil on lmatkinud liikumisprobleemid, don'ära muretse, et sa ei saa trenni teha.Piiratud liikumisvõime tõttu võite olla mures, et kukute või vigastate ennast.Minu arvates pole kahtlustki, et lahendusi on rohkem kui raskusi.Mida'Veelgi enam, arstidel või füsioterapeudil on palju võimalusi teie liikumisprobleemide lahendamiseks ja saate nende abiga treenida.

Niisiis, milliseid harjutusi saavad piiratud liikumisvõimega inimesed teha?Siin on kolme tüüpi harjutusi.

Paindlikkuse harjutused

Esiteks on painduvusharjutused või venitused, nagu neid sagedamini tuntakse, esimene harjutus, mida tuleb teha enne mis tahes muu harjutusega jätkamist.Need võivad hõlmata venitusharjutusi ja joogat.See võib teie lihaseid ette valmistada südame-veresoonkonna või jõuharjutuste tõttu eelseisvaks stressiks ja vähendada võimalust end harjutuste ajal vigastada.See võib aidata suurendada teie liikumisulatust, vältida vigastusi ning vähendada valu ja jäikust.Isegi kui teil on näiteks piiratud liikuvus oma jalgades, võite siiski saada kasu venitustest ja painduvusharjutustest, et vältida või edasi lükata edasist lihaste atroofiat.

Kardiovaskulaarsed harjutused

Kardiovaskulaarsed harjutusedtähendab sedatõsta oma pulssi ja tõsta vastupidavust.Need võivad hõlmata kõndimist, jooksmist, jalgrattasõitu, tantsimist, tennist, ujumist, vesiaeroobikat või vesisörkimist.Isegi kui olete piiratud tooliga või ratastooliga, on siiski võimalik teha kardiovaskulaarseid harjutusi.Näiteks,millalsa oled ratastoolis, lihtsalt liiguta oma käsi kiiresti ja korduvalt üles-alla.See on ka kardiovaskulaarne treening.

Käe- ja jalgrattasõit on samuti südame-veresoonkonna harjutused, mille jaoks vajate taastusravi jalgratast.

    Taastusravi jalgratas SL4 on intelligentsete programmidega kinesioteraapia seade.SL4 võib võimaldada patsientidel passiivset, abistavat ja aktiivset (vastupanu)koolitust'üla- ja alajäsemeid programmi juhtimise ja tagasiside kaudu.

Lisateave↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Jõutreening

Last but not least, sjõutreening hõlmab raskuste või muu vastupanuvõime kasutamist lihas- ja luumassi kasvatamiseks, tasakaalu parandamiseks ja kukkumiste vältimiseks.Kui teie jalgade liikuvus on piiratud, keskendute ülakeha jõutreeningule.Samamoodi, kui teil on näiteks õlavigastus, keskendute rohkem jalgade ja südamiku jõutreeningule.