spondylosis cervical sarta herniation lumbar disc anu kasakit paling umum tina tulang tonggong, lolobana lumangsung dina jalma tengah-yuswa tur manula.Tapi ku popularitas komputer tur smartphone, jangka panjang sirah-handap brushing ponsel sarta gaya hirup sedentary, beuki loba jalma ngora anu meunang cervical spondylosis sarta lumbar disc herniation.Janten naon anu nyababkeun nyeri lumbar?

Cngabalukarkeun nyeri lumbar

1. kaleuleuwihicpemanasan otot lumbar

Kusabab kalemahan inti sorangan stabilisasi otot, ngajaga sikep maranéhanana ngabalukarkeun curang dina otot lumbar.The sikep anu teu bener saperti: lila ngeluk, bongkok jeung sikep séjénna.

Peran pangpentingna otot lumbar dina fungsi fisiologis nyaéta pikeun ngajaga stabilitas tulang tonggong jeung nyegah flexion maju tina tulang tonggong, tinimbang saukur kaserang bilaterally jadi extension tulang tonggong jeung unilaterally nyieun flexion gurat tina tulang tonggong.

Gaya kaleuleuwihan dina jangka waktu nu lila ngabalukarkeun galur otot lumbar, nu dina kasus parna ngajadikeun hirup hésé pikeun jalma pikeun mindahkeun sabudeureun jeung parasaan pisan goréng.

2. flexors hip teuing ketang

Teuing tegangan dina flexors hip mangrupa salah sahiji masalah kontemporer paling atra yén urang kudu alatan gerakan sedentary na kirang, naon teu teuing tightness dina flexors hip atawa ngakibatkeun?

Fleksor hip narik dina bagian luhur pelvis, sareng nalika aranjeunna ketat teuing, tungtung luhur manjang teuing, ngarah kana condong anterior pelvis, anu dijaga kanggo waktos anu lami sareng nyababkeun komprési anu berkepanjangan. ligamén sacroiliac ngarah kana nyeri deui low.

3. Lumbar disc herniation / tonjolan / prolaps

Ieu ogé panyabab umum sareng ngalibatkeun wengkuan médis.Punten turutan saran dokter anjeun sareng pilih latihan istirahat atanapi rehabilitatif.

Kumaha pikeun decompress tulang tonggong jeung nyingkahan tulang tonggongpanyakit?

Cara pangalusna pikeun nyegah sarta nyegah kasakit tulang tonggong téh ngajaga curvature fisiologis normal tina tulang tonggong.Dina karya jeung kahirupan, ulah nurunkeun sirah anjeun sarta ngabengkokkeun leuwih mawa hal beurat pikeun lila, nu bisa ngajaga cervical na lumbar vertebrae dina kaayaan convexity ka hareup, nu bisa ngajaga stabilitas biomechanical maranéhanana sarta nyingkahan tulang tonggong cervical na lumbar. panyakit.

Nalika nganggo komputer, maca buku atanapi ningali telepon sélulér, ulah ngantepkeun sirah anjeun ka handap atanapi mertahankeun sikep anu sami kanggo waktos anu lami, supados henteu ngerjakeun beuheung sareng taktak anjeun.Upami anjeun kedah damel sareng sirah anjeun kanggo waktos anu lami, anjeun tiasa istirahat sakitar 10 menit nalika anjeun damel satengah jam dugi ka sajam.Ngalakukeun latihan kaséhatan pikeun tulang tonggong cervical, ku kituna tulang tonggong cervical sajauh deui mungkin pikeun ngagentos gejala nyeri beuheung.

Hindarkeun cicing.Upami anjeun leres-leres kedah sedentary dina padamelan sareng kahirupan anjeun, anjeun tiasa nempatkeun bantal dina tonggong cangkéng anjeun pikeun nyéépkeunana sareng nyobian ngajaga convexity fisiologis tulang tonggong lumbar anjeun nalika calik.Ngalakukeun latihan kaséhatan tulang tonggong lumbar unggal sakali pikeun nguatkeun otot lumbar ku kituna ulah ligamén lumbar jeung tatu disc intervertebral, sarta ogé ngalakukeun sababaraha.olahraga nu mantuan kaséhatan tulang tonggong, kayaning ngojay breaststroke, maén badminton, jsb.

traction jeung terapi decompression

Duanana traction sareng terapi decompression parantos dipraktékeun ku profésional kaséhatan anu dilatih salami mangtaun-taun.Kanyataanna, gumantung kana severity tina tatu anjeun, manjang tulang tonggong maké méja traction atawa alat motorized sarupa bisa jadi hiji pilihan recovery éféktif pikeun ngagentos deui nyeri, nyeri beuheung komo, sakapeung, nyeri leg.

Méja Traksi kami mangrupikeun terapi fisik anu épéktip pikeun ngaleungitkeun tekanan cakram intervertebral sareng otot urut sareng ligamén, sahingga ngaleungitkeun tekanan akar saraf sareng tulang tonggong.Éta tiasa ngaleutikan tumor lokal sapertos anu aya di daérah akar saraf, ningkatkeun sirkulasi lokal sareng ngaleungitkeun kejang otot.Hal ieu dirarancang pikeun ngagentos nyeri sareng ngarareunah sareng nyayogikeun lingkungan penyembuhan anu optimal pikeun pasien, anu ngalaman degenerasi, herniation atanapi herniation disc.

diajar deui:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html