Eserciziu eccessivu pò fà u vostru corpu travaglià à u limitu.Calchì volta vi pò svegliate à mezu à a notte per via di dolore.Pocu persone sanu ciò chì succede quandu si esercitanu.Markus Klingenber, un ortopedista è specialista in medicina sportiva da una policlinica tedesca Beta Klinik, chì hè ancu un mèdicu cooperativu di u Cumitatu Olimpicu, ci aiuta à capisce i prublemi musculari più precisamente per mezu di a so spartera.
I musculi ponu strappà da un entrenamentu eccessivu o una sovraccarica
U dolore musculare hè causatu da e ferite sottili di u tessulu muscular.U tessulu musculare hè custituitu da parechji elementi cuntrattili diffirenti, principalmente strutture di prutezione.Puderanu strappà da una furmazione eccessiva o una furmazione inappropriata, è u dannu minimu hè in i fibri musculari.Simply put, soreness occurs when you tense your muscles in un modu inusual.Per esempiu, quandu praticate un novu sportu o pruvate novi modi di eserciziu.
Un altru mutivu hè a sovraccarica.Quandu facemu a furmazione di forza è vulemu programà un entrenamentu più stimulanti di quellu chì pudete trattà, u dannu pò esse causatu se u stimulus hè troppu altu.
Quantu tempu pò durà u dolore musculare?
L'evidente dulore chì hà generatu gradualmente dopu à l'entrenamentu hè chjamatu dolore musculare di eserciziu ritardatu.Calchì volta, tali dulore ùn accade micca finu à dui ghjorni dopu.Questu hè in relazione cù a inflamazioni musculari.In u prucessu di riurganizazione è ricuperazione di a fibra musculare, a inflamazioni pò accade, è hè per quessa chì piglià droghe antiinflamatorii o analgésichi pò aiutà.
Di solitu ci vole da 48 à 72 ore per ricuperà da tali dolore musculare è dolore.S'ellu ci hè più tempu per ricuperà, allora ùn pò esse micca semplice dolore musculare, ma ferite più severi o ancu una lacrima di fibra musculare.
Puderaghju cuntinuà l'eserciziu quandu aghju dolore musculare?
A menu chì u vostru dolore musculare hè diagnosticatu cum'è una lacrima di fasciu musculare, pudete cuntinuà cù u vostru esercitu.Inoltre, a rilassazione o un bagnu hè d'utile per allevà u dolore muscular.Piglià un bagnu o un massaggio pò migliurà a circulazione di sangue è aiutanu à accelerà u prucessu di esce i rifiuti da u vostru corpu, in modu chì pudete ricuperà megliu è più veloce.
Hè bè di piglià in nutrimentu?
U cunsigliu generale hè di beie abbastanza acqua, è l'aumentu di a vitamina o manghjendu un bon alimentu pò ancu esse utile.Bevi più acqua, manghjendu l'alimentu cù l'acidu grassu OMEGA3 cum'è noci o salmone chum è piglià un supplementu dieteticu BCAA chì hè l'aminoacidu chì compone i musculi sò utili à a ricuperazione di i nostri corpi.
A risata causa u dolore musculare?
In generale, u dolore musculu dipende di a furmazione.Se entrene i musculi di e parti chì ùn avete mai entrenatu prima, u dulore pò accade à u principiu.In fondu, ogni musculu hà una certa carica è resistenza à a fatigue.Overloading pò causà dolore.Pudete avè i musculi di u diafragma dolenti da a risa.Hè impurtante chì avete principiatu cù pesi ligeri è cresce l'intensità o u tempu di furmazione gradualmente.
L'atleti anu ancu dolore muscular
L'atleti soffrenu ancu di dolore muscular, ma anu una toleranza più altu.Se vulete ripetiri u prugramma di l'eserciziu da u ghjornu precedente, avete da riduce a carica à a mità.U puntu hè, cumu stimulà u metabolismu musculare.U megliu modu hè di principià cù l'eserciziu eccentricu gentile cum'è un warm-up, è poi aumentà lentamente a carica è rende più intensiva.
Stretching dinamicu è stretching staticu
Prima di eserciziu, duvete aduprà stretching dinamicu per aiutà à aumentà a tensione musculare, chì hè a chjave durante l'esercitu.Dopu l'esercitu, l'allungamentu staticu pò esse appiicatu per prumove a regenerazione di a fibra musculare.A furmazione pò fà sente u dolore, ma u dolore ùn hè micca u scopu di u vostru esercitu.L'enfasi hè di ghjunghje à i vostri miri di eserciziu, è u dulore ùn hè micca u standard per misurà quantu efficace l'esercitu hè.
Per alleviare i dolori muscolari,Yikang Medicaloffre una soluzione ideale -Pistola per massaggi musculari d'alta energia.Questa pistola di massaggio musculare rilassa i musculi attraversu massaggi è scossa in u corpu di i pazienti.U capu d'impattu patentatu d'alta energia riduce in modu efficace a perdita di energia di l'onda di scossa chì si trasmette in i tessuti musculari.Vale à dì, a pistola di massaggio permette a vibrazione d'alta frequenza per entra in modu sicuru è efficace in i tessuti musculari profondi.
I studii mostranu chì a fatigue è a malatia ponu accurtà a lunghezza di a fibra musculare è formanu spasmi o punti trigger.Cù vibrazioni è massaggi, a pistola di massaggio aiuta à pettine a fascia musculare, prumove u drenaje di sangue è linfaticu.Inoltre, prumove a ricuperazione di a lunghezza di a fibra musculare è allevia a tensione musculare.
Sapete più nantuPistola per massaggi musculari d'alta energiaà:https://www.yikangmedical.com/muscle-massage-gun.html
Leghjite più:
Metudu per u Trattamentu di Riabilitazione di u Dolore
Cumu affruntà u dolore musculare?
Perchè ùn pudete micca ignurà u dolore à u collu?
Postu tempu: Jul-06-2022