Io Vi Devas Scii pri Muskola Doloro

Troa ekzercado povas igi vian korpon labori ĝis la limo.Kelkfoje vi eble vekiĝas meze de la nokto pro doloro.Malmultaj homoj scias, kio okazas dum ekzercado.Markus Klingenber, ortopedisto kaj specialisto pri sportmedicino de germana polikliniko Beta Klinik, kiu estas ankaŭ kunlaboranta kuracisto de la Olimpika Komitato, helpas nin per sia kundivido pli precize realigi la muskolproblemojn.

Muskoloj povas ŝiri pro troa trejnado aŭ troŝarĝo

Muskola doloro estas kaŭzita de la subtilaj vundoj de la muskola histo.Muskola histo konsistas el pluraj malsamaj kuntiriĝaj elementoj, ĉefe proteinaj strukturoj.Ili povas ŝiri de supertrejnado aŭ netaŭga trejnado, kaj la minimuma damaĝo estas ene de la muskolaj fibroj.Simple dirite, doloro okazas kiam vi streĉas viajn muskolojn en nekutima maniero.Ekzemple, kiam vi praktikas novan sporton aŭ provas novajn ekzercmanierojn.

Alia kialo estas troŝarĝo.Kiam ni faras forttrejnadon kaj volas plani pli stimulan trejnadon ol vi povas trakti, damaĝo povas esti kaŭzita se la stimulo estas tro alta.

Kiom longe povas daŭri muskola doloro?

Evidenta doloro, kiu generiĝis iom post iom post la trejnado, estas nomata prokrasta ekzerca muskola doloro.Foje tia doloro ne okazos ĝis du tagoj poste.Ĉi tio rilatas al muskola inflamo.En la procezo de reorganizo kaj reakiro de muskola fibro, inflamo povas okazi, kaj tial preni kontraŭinflamatoriajn drogojn aŭ kontraŭdolorojn povas helpi.

Kutime necesas 48 ĝis 72 horoj por resaniĝi de tia muskola doloro kaj doloro.Se ĝi daŭras pli longe por resaniĝi, tiam ĝi eble ne estas simpla muskola doloro, sed pli severaj vundoj aŭ eĉ muskola fibro larmo.

Ĉu mi povas daŭrigi ekzercadon kiam mi havas muskoldoloron?

Krom se via muskola doloro estas diagnozita kiel muskola pakaĵo, vi povas daŭrigi vian ekzercon.Krome, malstreĉiĝo aŭ bano estas helpema por malpezigi muskolajn dolorojn.Bani aŭ masaĝi povas plibonigi sangan cirkuladon kaj helpi akceli la procezon de forigo de rubo el via korpo, por ke vi povu resaniĝi pli bone kaj pli rapide.

Ĉu estas bone preni nutradon?

La ĝenerala konsilo estas trinki sufiĉe da akvo, kaj pliigi vitaminon aŭ manĝi bonan manĝaĵon ankaŭ povas esti helpema.Trinki pli da akvo, manĝi manĝaĵojn kun OMEGA3-grasa acido kiel nuksoj aŭ salmo kaj preni dietan suplementon BCAA, kiu estas la aminoacido kiu konsistigas muskolojn, estas helpemaj al la reakiro de niaj korpoj.

Ĉu rido kaŭzas muskoldoloron?

Ĝenerale, muskola doloro dependas de la trejnado.Se vi trejnas la muskolojn de la partoj, kiujn vi neniam antaŭe trejnis, doloro povas okazi ĉe la komenco.Esence, ĉiu muskolo havas certan ŝarĝon kaj reziston al laceco.Troŝarĝado povas kaŭzi doloron.Vi eble havas dolorajn diafragmajn muskolojn pro ridado.Gravas, ke vi komencu per malpezaj pezoj kaj pliigu la intensecon aŭ trejnan tempon iom post iom.

Atletoj ankaŭ ricevas muskoldoloron

Atletoj ankaŭ suferas de muskola doloro, sed ili havas pli altan toleremon.Se vi volas ripeti la ekzercan programon de la antaŭa tago, tiam vi devas redukti la ŝarĝon je duono.La punkto estas, kiel stimuli muskolan metabolon.La plej bona reĝimo estas komenci per milda ekscentra ekzercado kiel varmigo, kaj poste malrapide pliigi la ŝarĝon kaj fari ĝin pli intensa.

Dinamika streĉado kaj statika streĉado

Antaŭ ekzercado, vi devus uzi dinamikan streĉadon por helpi pliigi muskola streĉiĝo, kiu estas la ŝlosilo dum ekzercado.Post ekzercado, statika streĉado povas esti aplikata por antaŭenigi muskolajn fibrojn.Trejnado povas sentigi vin doloro, sed doloro ne estas la celo de via ekzercado.La fokuso estas atingi viajn ekzercajn celojn, kaj doloro ne estas la normo por mezuri kiom efika estas la ekzerco.

Por malpezigi muskolajn dolorojn,Yikang Medicalproponas idealan solvon -Alta Energia Muskola Masaĝa Pafilo.Ĉi tiu muskola masaĝa pafilo malstreĉas muskolojn per masaĝo kaj ŝoko sur la korpo de pacientoj.La patentita alt-energia efikkapo efike reduktas la energian perdon de ŝokaj ondoj transdonantaj en muskolaj histoj.Tio estas, la masaĝa pafilo ebligas altfrekvencan vibradon sekure kaj efike eniri profundajn muskolajn histojn.

Studoj montras, ke laceco kaj malsano povas mallongigi muskolajn fibrojn kaj formi spasmojn aŭ ellasilpunktojn.Kun vibrado kaj masaĝo, la masaĝa pafilo helpas kombi la muskolan fascion, antaŭenigi sangon kaj limfatan drenadon.Kaj krome, ĝi antaŭenigas la reakiron de muskola fibro-longo kaj malpezigas muskolajn streĉojn.

Lernu pli priAlta Energia Muskola Masaĝa Pafiloĉe:https://www.yikangmedical.com/muscle-massage-gun.html