การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังโรคหลอดเลือดสมอง

การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อควรเป็นส่วนสำคัญมากในการฟื้นฟูสมรรถภาพความแข็งแกร่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับการทำงาน ซึ่งสามารถปรับปรุงได้โดยไม่มีผลกระทบเชิงลบผ่านการฝึกเสริมสร้างความเข้มแข็งตามแผนการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสำหรับโรคหลอดเลือดสมองไม่เพียงเป็นการฝึกกล้ามเนื้อด้วยแรงระเบิดเท่านั้น แต่ยังเป็นการฝึกความอดทนอีกด้วยเป้าหมายของการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคือเพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อหรือกลุ่มกล้ามเนื้อมีกำลัง ความแข็งแรง และความสามารถในการขยายได้เพียงพอที่จะทำกิจกรรมตามที่ตั้งใจไว้

คุณสมบัติของกล้ามเนื้อสองประการ:

※การหดตัว

※ความอ่อนตัว

การหดตัวของกล้ามเนื้อ:

1. การหดตัวของภาพสามมิติ:

เมื่อกล้ามเนื้อหดตัว ระยะห่างระหว่างจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดจะไม่เปลี่ยนแปลง

2. การหดตัวของไอโซโทนิก:

การหดตัวแบบผิดปกติ: เมื่อกล้ามเนื้อหดตัว ระยะห่างระหว่างจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดจะยาวขึ้น

การหดตัวแบบรวมศูนย์: เมื่อกล้ามเนื้อหดตัว ระยะห่างระหว่างจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดจะสั้นลง

การออกกำลังกายแบบไอโซคิเนติกส์มีผลการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเฉพาะเจาะจงมากกว่าโหมดการออกกำลังกายแบบรวมศูนย์กลางตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายที่ผิดปกติของผู้ป่วยหลังเกิดโรคหลอดเลือดสมองสามารถปรับปรุงความสามารถรวมศูนย์และความสามารถในการเปลี่ยนจากการนั่งเป็นการยืนได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบรวมศูนย์เพียงอย่างเดียวกล่าวคือ การหดตัวของกล้ามเนื้อผิดปกตินั้นมีลักษณะเฉพาะด้วยการกระตุ้นกล้ามเนื้อในระดับที่ต่ำกว่า ส่งผลให้มีระดับแรงที่สูงกว่าเมื่อเทียบกับการหดตัวที่มีศูนย์กลางร่วมกันการหดตัวแบบประหลาดยังสามารถเปลี่ยนโครงสร้างของเส้นใยกล้ามเนื้อและทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อยาวขึ้นเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อสำหรับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อนอกรีตและรวมศูนย์ การออกกำลังกายนอกรีตสามารถสร้างความแข็งแรงของข้อต่อได้มากกว่าและถึงจุดสูงสุดได้เร็วกว่าการออกกำลังกายแบบรวมศูนย์กล้ามเนื้อจะไม่ถูกกระตุ้นได้ง่ายเมื่อถูกทำให้สั้นลง และกล้ามเนื้อจะถูกกระตุ้นได้ง่ายเมื่อถูกยืดออก เนื่องจากมีการสร้างแรงบิดมากขึ้นเมื่อยืดออก ดังนั้น กิจกรรมประหลาดจึงมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อในระยะแรกมากกว่ากิจกรรมที่มีศูนย์กลางร่วมกันดังนั้นกิจกรรมประหลาดจึงควรเป็นตัวเลือกแรกในการปรับปรุงความสามารถในการขยายและการหดตัวของกล้ามเนื้อ

ความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อเป็นมากกว่าความแข็งแกร่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับการทำงานที่เป็นลักษณะเฉพาะของกล้ามเนื้อ กลไกการควบคุมประสาท และสิ่งแวดล้อม และเกี่ยวข้องโดยตรงกับหน้าที่การงานดังนั้นการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจึงต้องสัมพันธ์กับปัจจัยข้างต้น และปรับปรุงพฤติกรรมของกล้ามเนื้อด้วยการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพื่อให้สามารถทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นพฤติกรรมการทำหน้าที่ให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณแขนขาส่วนบนเน้นความยืดหยุ่น และการออกกำลังกายทวิภาคีมีความสำคัญมากการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณแขนขาส่วนล่างจะเน้นการรองรับในแนวตั้งและการเคลื่อนไหวในแนวนอนของร่างกาย และการประสานงานของข้อเท้า เข่า และสะโพกเป็นสิ่งสำคัญมาก

การฝึกความแข็งแกร่งของกลุ่มกล้ามเนื้อเสื่อม (อ่อนแอ): การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงซ้ำๆ สามารถเอาชนะการกระตุ้นโดยไม่สมัครใจหลังจากได้รับบาดเจ็บที่สมอง เช่น การออกกำลังกายแบบยกแรงต้านแรงโน้มถ่วง/แบบต้านทานข้อต่อเดี่ยว/หลายข้อต่อ การออกกำลังกายด้วยยางยืด การออกกำลังกายด้วยการกระตุ้นด้วยไฟฟ้า ฯลฯ

การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนได้รับการออกแบบเพื่อเพิ่มการผลิตความแข็งแรง ฝึกการควบคุมระหว่างส่วน และรักษาความยาวของกล้ามเนื้อเพื่อให้สามารถสร้างความแข็งแรงตามความยาวและรูปแบบการหดตัวที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมเฉพาะ เช่น การซิท-ยืน การเดินขึ้นและลงบันได การออกกำลังกายแบบสควอท การออกกำลังกายแบบก้าวเท้า ฯลฯ

ทำกิจกรรมเฉพาะส่วนเพื่อแก้ไขกล้ามเนื้ออ่อนแรงและการควบคุมแขนขาที่ไม่ดี เช่น การขึ้นลงบันได การเดินบนทางลาด การเอื้อม หยิบจับ และจัดการสิ่งของในทุกทิศทาง

อ่านเพิ่มเติม:

ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองสามารถฟื้นฟูความสามารถในการดูแลตนเองได้หรือไม่?

การประยุกต์ใช้การฝึกกล้ามเนื้อแบบไอโซคิเนติกในการฟื้นฟูสมรรถภาพโรคหลอดเลือดสมอง

เหตุใดเราจึงควรใช้เทคโนโลยี Isokinetic ในการฟื้นฟูสมรรถภาพ?