Trajnimi i forcës së muskujve duhet të jetë një pjesë shumë e rëndësishme e rehabilitimit.Forca lidhet drejtpërdrejt me funksionet, të cilat mund të përmirësohen pa efekte negative përmes ushtrimeve të planifikuara forcuese.Trajnimi i forcës së muskujve për goditje nuk është vetëm trajnimi i forcës shpërthyese të muskujve, por edhe trajnimi i qëndrueshmërisë.Qëllimi i stërvitjes së forcës së muskujve është të sigurojë që një muskul ose grup muskulor të ketë forcë, forcë dhe shtrirje të mjaftueshme për të përfunduar aktivitetin e synuar.
Dy veti të muskujve:
※ Tkurrje
※ Përpunueshmëria
Kontraksionet e muskujve:
1. Tkurrje izometrike:
Kur një muskul tkurret, distanca midis pikave të fillimit dhe të fundit nuk ndryshon.
2. Tkurrja izotonike:
Tkurrje ekscentrike: Kur një muskul tkurret, distanca midis pikave të fillimit dhe të fundit bëhet më e gjatë.
Tkurrje koncentrike: Kur një muskul tkurret, distanca midis pikave të fillimit dhe të fundit shkurtohet.
Ushtrimi ekscentrik izokinetik ka një efekt më specifik të stërvitjes së forcës së muskujve sesa mënyra e stërvitjes koncentrike.Për shembull, stërvitja ekscentrike e pacientëve pas goditjes në tru mund të përmirësojë aftësinë e tyre koncentrike dhe aftësinë për të shkuar nga ulur në këmbë më shumë sesa vetëm ushtrimi koncentrik.Kjo do të thotë, kontraktimet ekscentrike të muskujve karakterizohen nga nivele më të ulëta të aktivizimit të muskujve duke rezultuar në nivele më të larta të forcës në krahasim me kontraktimet koncentrike.Tkurrja ekscentrike gjithashtu mund të ndryshojë strukturën e fibrave të muskujve dhe të shkaktojë zgjatjen e fibrave të muskujve për të rritur duktilitetin e muskujve.Për lëvizjet e çuditshme dhe koncentrike të muskujve, ushtrimet e çuditshme mund të gjenerojnë më shumë forcë të përbashkët dhe të arrijnë kulmin më shpejt se ushtrimet koncentrike.Muskujt nuk aktivizohen lehtësisht kur shkurtohen dhe muskujt aktivizohen lehtësisht kur zgjaten, sepse gjenerohet më shumë çift rrotullues kur zgjatet, kështu që aktiviteti i çuditshëm ka më shumë gjasa të aktivizojë tkurrjen e muskujve në fazën e hershme sesa aktiviteti koncentrik.Prandaj, aktiviteti i çuditshëm duhet të jetë zgjedhja e parë për përmirësimin e shtrirjes dhe kontraktueshmërisë së muskujve.
Forca e muskujve është më shumë se vetëm forcë.Ka të bëjë më shumë me funksionet karakteristike të muskujve, mekanizmat e kontrollit nervor dhe mjedisin, dhe lidhet drejtpërdrejt me detyrat funksionale.Prandaj, stërvitja e forcës së muskujve duhet të lidhet me faktorët e mësipërm, dhe të përmirësojë sjelljen e muskujve përmes stërvitjes së forcës së muskujve në mënyrë që të mund t'i shërbejë funksionit në mënyrë më efektive.sjellje për t'i shërbyer funksionit në mënyrë më efektive.Ushtrimet e forcës së muskujve të gjymtyrëve të sipërme theksojnë fleksibilitetin, dhe ushtrimet dypalëshe janë shumë të rëndësishme;Ushtrimet e forcës së muskujve të gjymtyrëve të poshtme theksojnë mbështetjen vertikale dhe lëvizjen horizontale të trupit, dhe koordinimi i kyçit të këmbës, gjurit dhe ijeve është shumë i rëndësishëm.
Stërvitja e forcës së grupeve të muskujve të denervuar (të dobëta): Ushtrimet e përsëritura me intensitet të lartë mund të kapërcejnë aktivizimin e pavullnetshëm pas dëmtimit të trurit, të tilla si ushtrime të vetme/shumë nyjesh kundër gravitetit/ngritjes së rezistencës, ushtrime me brez elastik, ushtrime stimuluese elektrike funksionale, etj.
Trajnimi funksional i forcës së muskujve është projektuar për të rritur prodhimin e forcës, për të trajnuar kontrollin ndërsegmental dhe për të ruajtur gjatësinë e muskujve në mënyrë që të gjenerojë forcë në gjatësinë dhe modelin e kontraktimeve të lidhura me një aktivitet të caktuar, duke përfshirë transferimin në qëndrim ulur, ecjen lart e poshtë shkallëve. ushtrime squat, ushtrime hapash etj.
Kryeni aktivitete funksionale për të korrigjuar muskujt e dobët dhe kontrollin e dobët të gjymtyrëve, të tilla si ngjitja dhe zbritja e shkallëve, ecja në pjerrësi, arritja, marrja dhe manipulimi i objekteve në të gjitha drejtimet.
Lexo më shumë:
A mund të rikthen pacientët me goditje në tru aftësinë e vetë-kujdesit?
Aplikimi i Trajnimit Izokinetik të Muskujve në Rehabilitimin e Infarktit
Pse duhet të aplikojmë teknologjinë izokinetike në rehabilitim?
Koha e postimit: Qershor-09-2022