TE ara haumanu
Rongoa Whakaora mamae
Arotahi
--I roto i te whakaora mamae, ko te whakamahi i nga taputapu whakamaori tinana he maha nga wa e arohia ana ki te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua me nga raruraru koiora hei rautaki whakahaere mamae mo te wa roa. He maha nga taputapu rongoa tinana mo te rongoa i te mamae anake e aro ana ki nga waahanga o te tinana;karekau ratou e whakarato i te kapi katoa mo te rongoa i nga hononga hohonu me nga uaua uaua.
Rongoā
--Kaua e aro ki te taha kotahi o te mamae, me whanui te maimoatanga o te mamae.(Ko te take matua karekau e arohia e te ariā whakahaere kuaha.) Me timata mai i te raru o raro, me whakatika e te rongoa nga ngoikoretanga o te mahi me nga awangawanga o te tuunga me te rautaki katoa ka toro atu ki tua atu i te mamae mamae.
Hua e Pa ana
WHAKAMAHI MAMA
Nga otinga
Aromatawai Mahi
WHAKAMAHI WHAKAMAHI
