Artan yaşlanan əhali ilə osteoporoz əhəmiyyətli bir sağlamlıq probleminə çevrildi.Osteoporoz sümük sıxlığının azalması və incəlməsi ilə səciyyələnən və xüsusilə orta yaşlı və yaşlı insanlarda sınıq riskinin artmasına səbəb olan bir vəziyyətdir.Bununla belə, sümük sağlamlığı haqqında məlumatlılığı artırmaq, profilaktik tədbirlər görmək və müvafiq müalicə axtarmaqla osteoporoz riskini azalda və sağlam skelet sistemini qoruya bilərik.
- Osteoporoz nədir?
Osteoporoz sümükləri kövrək və sınıqlara meylli edən skelet xəstəliyidir.Normalda sümük toxuması davamlı olaraq yenidən qurulur və yenilənir.Ancaq yeni sümük əmələ gəlmə sürəti sümük itkisi sürətinə uyğun gəlmədikdə, sümük sıxlığı azalır və osteoporozla nəticələnir.Bu, sümükləri, xüsusən də omba, onurğa və biləklərdə sınıqlara həssas edir.
2.Osteoporoz üçün risk faktorları:
- Yaş: Osteoporoz riski yaşla artır.
- Cins: Qadınlar xüsusilə menopozdan sonra osteoporoza daha çox meyllidirlər.
- Genetika: Ailədə osteoporoz tarixi olan insanlar daha həssasdırlar.
- Sağlam olmayan həyat tərzi vərdişləri: İdmanın olmaması, pis qidalanma vərdişləri (aşağı kalsium, aşağı vitamin D), siqaret və həddindən artıq spirtli içki qəbulu osteoporozun inkişaf riskini artırır.
- Osteoporozun qarşısını necə almaq olar?
Osteoporozun idarə edilməsində profilaktika vacibdir.Budur bəzi profilaktik tədbirlər:
- Balanslaşdırılmış qidalanma: Kafi miqdarda kalsium və D vitamini qəbulunu təmin edin. Süd məhsulları, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və balıq kimi qidalar bu qidalarla zəngindir.
- Məşq: Sümükləri və əzələləri gücləndirmək üçün yerimə, iplə tullanma, ağır atletika və aerobik məşqlər kimi orta fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olun.
- Siqareti buraxın və spirt qəbulunu məhdudlaşdırın: Siqaret çəkmək və həddindən artıq spirt istehlakı osteoporoz riskini artırır, buna görə də bu zərərli vərdişlərdən qaçınmaq və ya azaltmaq vacibdir.
- Sümük sıxlığının müntəzəm müayinəsi: Müəyyən yaş qrupları osteoporoz əlamətlərini vaxtında aşkar etmək üçün müntəzəm sümük sıxlığı testlərindən keçməlidirlər.
- Osteoporozun idarə edilməsində ailə dəstəyinin əhəmiyyəti:
Ailənin dəstəyi osteoporozun qarşısının alınması və müalicəsində mühüm rol oynayır:
- Qidalanma dəstəyi: Ailə üzvləri xəstənin kifayət qədər kalsium və D vitamini almasını təmin etmək üçün sağlam pəhriz seçimlərini təmin edə bilər. Onlar süd məhsulları, paxlalılar, balıq və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərin istehlakını təşviq edə bilərlər.
- İdmanı təşviq etmək: Ailə üzvləri birlikdə gəzinti, velosiped sürmək və ya fitnes dərslərinə qoşulmaq kimi fiziki fəaliyyətlərdə iştirak edə bilərlər.Bu, yalnız xəstənin sümüklərini və əzələlərini gücləndirməyə kömək etmir, həm də ailə bağlarını gücləndirir.
- Dəstək və təşviqin təmin edilməsi: Osteoporoz xəstənin duyğularına və psixi sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər.Ailə üzvləri xəstəyə müsbət münasibət inkişaf etdirməyə, çətinliklərlə üzləşməyə və müalicəyə riayət etməyə kömək etmək üçün emosional dəstək və təşviq təklif edə bilər.
- Tibbi təyinatların idarə edilməsi: Ailə üzvləri xəstəyə tibbi təyinatları izləmək və idarə etmək, vaxtında sümük sıxlığı testlərini və digər zəruri tibbi qiymətləndirmələri təmin etməkdə kömək edə bilər.
Osteoporozla bağlı hər hansı narahatlıq və ya simptomlar hiss etdiyiniz zaman dərhal tibbi yardım axtarmaq çox vacibdir.Xülasə, osteoporozun qarşısının alınması və erkən aşkarlanması üçün vaxtında tibbi yardım və müntəzəm tibbi müayinələr vacibdir.Onlar bizə sümük sağlamlığımızı daha yaxşı qorumağa və lazımi tədbirləri vaxtında görməyə kömək edə bilər.
Osteoporoz Göstərişləri: Alternativ Maqnit Sahəsi Müalicə Aparatı
Göndərmə vaxtı: 18 avqust 2023-cü il