වැඩිවන වයස්ගත ජනගහනයත් සමඟ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සැලකිය යුතු සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් බවට පත්ව ඇත.ඔස්ටියෝපොරෝසිස් යනු අස්ථි ඝනත්වය අඩුවීම සහ සිහින් වීම මගින් සංලක්ෂිත වන තත්වයක් වන අතර එය අස්ථි බිඳීමේ අවදානම වැඩි කරයි, විශේෂයෙන් මැදිවියේ සහ වැඩිහිටි පුද්ගලයින් අතර.කෙසේ වෙතත්, අස්ථි සෞඛ්යය පිළිබඳ දැනුවත්භාවය වැඩි කිරීම, වැළැක්වීමේ පියවර ගැනීම සහ සුදුසු ප්රතිකාර ලබා ගැනීම මගින් අපට ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම අවම කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න අස්ථි පද්ධතියක් පවත්වා ගත හැකිය.
- ඔස්ටියෝපොරෝසිස් යනු කුමක්ද?
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් යනු අස්ථි බිඳෙනසුලු වන අතර අස්ථි බිඳීම් වලට ගොදුරු වන අස්ථි ආබාධයකි.සාමාන්යයෙන්, අස්ථි පටක නිරන්තරයෙන් ප්රතිනිර්මාණය කිරීම සහ අලුත් කිරීම සිදු කරයි.කෙසේ වෙතත්, නව අස්ථි සෑදීමේ වේගය අස්ථි අහිමි වීමේ අනුපාතය සමඟ නොගැලපෙන විට, අස්ථි ඝනත්වය අඩු වන අතර, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇති වේ.මෙය අස්ථි, විශේෂයෙන් උකුල්, කොඳු ඇට පෙළ සහ මැණික් කටුවෙහි අස්ථි බිඳීම් වලට ගොදුරු වේ.
2.ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සඳහා අවදානම් සාධක:
- වයස: ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වයස සමඟ වැඩි වේ.
- ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය: විශේෂයෙන්ම ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගයට ගොදුරු වීමේ වැඩි ප්‍රවණතාවක් දක්වයි.
- ජාන විද්යාව: ඔස්ටියෝපොරෝසිස් පවුල් ඉතිහාසයක් ඇති පුද්ගලයින් වඩාත් අවදානමට ලක් වේ.
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටාවන්: ව්‍යායාම නොමැතිකම, දුර්වල ආහාර පුරුදු (අඩු කැල්සියම්, අඩු විටමින් ඩී), දුම්පානය සහ අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
- ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් පාලනය කිරීමේදී වැළැක්වීම ප්‍රධාන වේ.මෙන්න වැළැක්වීමේ පියවර කිහිපයක්:
- සමබර පෝෂණය: කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා ගැනීම සහතික කරන්න. කිරි නිෂ්පාදන, කොළ පැහැති එළවළු සහ මාළු වැනි ආහාර මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ය.
- ව්‍යායාම: අස්ථි සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඇවිදීම, කඹය පැනීම, බර ඉසිලීම සහ වායුගෝලීය ව්‍යායාම වැනි මධ්‍යස්ථ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත වන්න.
- දුම්පානය නතර කර මත්පැන් පානය සීමා කරන්න: දුම්පානය සහ අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි, එබැවින් මෙම අහිතකර පුරුදු වළක්වා ගැනීම හෝ අඩු කිරීම වැදගත් වේ.
- නිතිපතා අස්ථි ඝනත්වය පිරික්සීම: නියමිත වේලාවට ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීම සඳහා ඇතැම් වයස් කාණ්ඩ නිතිපතා අස්ථි ඝනත්ව පරීක්ෂණ සිදු කළ යුතුය.
- ඔස්ටියෝපොරෝසිස් පාලනය කිරීමේදී පවුලේ සහයෝගයේ වැදගත්කම:
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීමේදී පවුලේ සහයෝගය තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි:
- පෝෂණ සහාය: රෝගියාට ප්‍රමාණවත් කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී ලැබෙන බව සහතික කිරීම සඳහා පවුලේ සාමාජිකයින්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර තෝරා ගැනීම් ලබා දිය හැකිය. ඔවුන්ට කිරි නිෂ්පාදන, රනිල කුලයට අයත් බෝග, මාළු සහ කොළ පැහැති එළවළු පරිභෝජනය දිරිමත් කළ හැකිය.
- ව්‍යායාම ප්‍රවර්ධනය කිරීම: පවුලේ සාමාජිකයින්ට ඇවිදීම, බයිසිකල් පැදීම හෝ යෝග්‍යතා පන්තිවලට සම්බන්ධ වීම වැනි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වලට එක්ව සහභාගී විය හැක.මෙය රෝගියාගේ අස්ථි සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට පමණක් නොව පවුලේ බැඳීම වැඩි දියුණු කිරීමටද උපකාරී වේ.
- සහාය සහ දිරිගැන්වීම: ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගියාගේ චිත්තවේගයන් සහ මානසික සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.රෝගියාට ධනාත්මක ආකල්පයක් වර්ධනය කිරීමට, අභියෝගවලට මුහුණ දීමට සහ ප්‍රතිකාරවලට අනුගත වීමට උපකාර කිරීමට පවුලේ සාමාජිකයන්ට චිත්තවේගීය සහය සහ දිරිගැන්වීම් ලබා දිය හැකිය.
- වෛද්ය හමුවීම් කළමනාකරණය: වෛද්ය හමුවීම් ලුහුබැඳීම සහ කළමනාකරණය කිරීම, කාලෝචිත අස්ථි ඝනත්ව පරීක්ෂණ සහ අනෙකුත් අවශ්‍ය වෛද්ය ඇගයීම් සහතික කිරීම සඳහා පවුලේ සාමාජිකයින්ට රෝගියාට සහාය විය හැක.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගයට සම්බන්ධ කිසියම් අපහසුතාවයක් හෝ රෝග ලක්ෂණයක් ඔබ දුටු විට වහාම වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.සාරාංශයක් ලෙස, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීම සහ කලින් හඳුනා ගැනීම සඳහා කාලෝචිත වෛද්ය ප්රතිකාර සහ නිතිපතා වෛද්ය පරීක්ෂණ අත්යවශ්ය වේ.අපගේ අස්ථි සෞඛ්යය වඩා හොඳින් ආරක්ෂා කර ගැනීමට සහ අවශ්‍ය පියවර ඉක්මනින් ගැනීමට ඒවා අපට උපකාර කළ හැකිය.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් දර්ශක: විකල්ප චුම්බක ක්ෂේත්‍ර චිකිත්සක උපකරණ
පසු කාලය: අගෝස්තු-18-2023