Բնակչության աճող ծերացման հետ մեկտեղ օստեոպորոզը դարձել է առողջության լուրջ խնդիր:Օստեոպորոզը պայման է, որը բնութագրվում է ոսկրերի խտության նվազմամբ և նոսրացումով, ինչը հանգեցնում է կոտրվածքների ռիսկի բարձրացմանը, հատկապես միջին տարիքի և տարեց մարդկանց շրջանում:Այնուամենայնիվ, բարձրացնելով ոսկրերի առողջության մասին տեղեկացվածությունը, կանխարգելիչ միջոցներ ձեռնարկելով և համապատասխան բուժում փնտրելով՝ մենք կարող ենք նվազեցնել օստեոպորոզի վտանգը և պահպանել առողջ ոսկրային համակարգը:
- Ի՞նչ է օստեոպորոզը:
Օստեոպորոզը կմախքի խանգարում է, որը ոսկորները դարձնում է փխրուն և հակված կոտրվածքների:Սովորաբար ոսկրային հյուսվածքը ենթարկվում է մշտական վերափոխման և նորացման:Այնուամենայնիվ, երբ նոր ոսկրերի ձևավորման արագությունը չի կարող համապատասխանել ոսկրային կորստի արագությանը, ոսկրերի խտությունը նվազում է, ինչը հանգեցնում է օստեոպորոզի:Սա ոսկորներին ենթարկում է կոտրվածքների, հատկապես ազդրերի, ողնաշարի և դաստակների:
2.Օստեոպորոզի ռիսկի գործոնները.
- Տարիքը. օստեոպորոզի վտանգը մեծանում է տարիքի հետ:
- Սեռ. Կանայք ավելի հակված են օստեոպորոզի, հատկապես դաշտանադադարից հետո:
- Գենետիկա. օստեոպորոզի ընտանեկան պատմություն ունեցող անհատներն ավելի զգայուն են:
- Անառողջ ապրելակերպի սովորություններ. ֆիզիկական վարժությունների բացակայությունը, վատ սննդակարգը (կալցիումի ցածր մակարդակ, ցածր վիտամին D), ծխելը և ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործումը մեծացնում են օստեոպորոզի զարգացման ռիսկը:
- Ինչպե՞ս կանխել օստեոպորոզը:
Կանխարգելումը առանցքային է օստեոպորոզի կառավարման գործում:Ահա մի քանի կանխարգելիչ միջոցառումներ.
- Հավասարակշռված սնուցում. Ապահովեք կալցիումի և վիտամին D-ի բավարար ընդունում: Մթերքները, ինչպիսիք են կաթնամթերքը, կանաչ տերևավոր բանջարեղենը և ձուկը, հարուստ են այս սննդանյութերով:
- Զբաղվեք չափավոր ֆիզիկական վարժություններով, ինչպիսիք են քայլելը, պարանով ցատկելը, ծանրամարտը և աերոբիկ վարժությունները՝ ոսկորներն ու մկաններն ամրացնելու համար:
- Թողեք ծխելը և սահմանափակեք ալկոհոլի ընդունումը. ծխելը և ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործումը մեծացնում են օստեոպորոզի վտանգը, ուստի կարևոր է խուսափել կամ նվազեցնել այս անառողջ սովորությունները:
- Ոսկրերի խտության կանոնավոր զննում. Որոշ տարիքային խմբեր պետք է կանոնավոր ոսկրային խտության թեստեր անցնեն՝ օստեոպորոզի նշանները ժամանակին հայտնաբերելու համար:
- Ընտանիքի աջակցության կարևորությունը օստեոպորոզի կառավարման գործում.
Ընտանիքի աջակցությունը վճռորոշ դեր է խաղում օստեոպորոզի կանխարգելման և բուժման գործում.
- Սննդային աջակցություն. ընտանիքի անդամները կարող են ապահովել առողջ սննդակարգ՝ ապահովելու համար, որ հիվանդը ստանում է բավարար կալցիում և վիտամին D: Նրանք կարող են խրախուսել կաթնամթերքի, հատիկաընդեղենի, ձկան և կանաչ տերևավոր բանջարեղենի օգտագործումը:
- Զորավարժությունների խթանում. ընտանիքի անդամները կարող են միասին մասնակցել ֆիզիկական վարժությունների, ինչպիսիք են՝ քայլելը, հեծանիվ վարելը կամ ֆիթնեսի դասընթացներին միանալը:Սա ոչ միայն օգնում է հիվանդին ամրացնել ոսկորները և մկանները, այլև ուժեղացնում է ընտանեկան կապը:
- Աջակցություն և խրախուսում. Օստեոպորոզը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ հիվանդի հույզերի և հոգեկան առողջության վրա:Ընտանիքի անդամները կարող են առաջարկել էմոցիոնալ աջակցություն և խրախուսում՝ օգնելու հիվանդին զարգացնել դրական վերաբերմունք, դիմակայել մարտահրավերներին և հավատարիմ մնալ բուժմանը:
- Բժշկական նշանակումների կառավարում. Ընտանիքի անդամները կարող են օգնել հիվանդին հետևել և կառավարել բժշկական նշանակումները՝ ապահովելով ոսկրային խտության ժամանակին թեստեր և այլ անհրաժեշտ բժշկական գնահատումներ:
Բժշկի անհապաղ դիմելը շատ կարևոր է, երբ նկատում եք օստեոպորոզի հետ կապված որևէ անհանգստություն կամ ախտանիշ:Ամփոփելով, օստեոպորոզի կանխարգելման և վաղ հայտնաբերման համար էական նշանակություն ունեն ժամանակին բժշկական օգնությունը և կանոնավոր բժշկական հետազոտությունները:Նրանք կարող են օգնել մեզ ավելի լավ պաշտպանել մեր ոսկորների առողջությունը և անհապաղ ձեռնարկել անհրաժեշտ միջոցներ:
Օստեոպորոզի ցուցումներ. այլընտրանքային մագնիսական դաշտի թերապիայի ապարատ
Հրապարակման ժամանակը՝ օգոստոսի 18-2023